Comment arrêter les combats d'éruption avant qu'ils ne se produisent

Tout peut être un combat

Pour une raison quelconque, les couples peuvent se battre pour tout. je veux dire n'importe quoi. Ma femme et moi avons eu une dispute récurrente sur mon habitude de laisser de côté la crème à raser le matin. Je laisserai presque toujours ma crème à raser sur le comptoir, plutôt que dans le tiroir auquel elle appartient. Pourquoi? Je ne sais pas. Je ... Je ne sais pas ...

Cela a conduit à des bagarres après des bagarres entre ma femme et moi. J'insisterais sur le fait que ce n'était pas un gros problème, et elle insisterait sur le fait que c'était un gros problème pour elle; cela la dérangeait juste et elle se sentait irrespectée du fait que je ferais continuellement quelque chose que j'avais promis de ne pas faire.

Donc, comme je l'ai dit, les couples peuvent se battre pour à peu près n'importe quoi. Mais ne t'inquiète pas! Il existe des moyens de mettre fin aux guêpes qui se transforment parfois en allumettes en colère.

Pourquoi nous battons-nous?

Nous avons établi maintenant que tout et n'importe quoi peut être cause de bagarre (même si je suis sûr que si vous recherchez sur le Web des articles sur les raisons pour lesquelles nous nous battons ou comment arrêter les combats, vous êtes bien conscient de ce fait).

Je pense que les combats sont presque toujours dus au fait que nous ne nous écoutons pas vraiment. Nous, les gens, sommes têtus et lorsque nous sommes dans une dispute qui commence à s'échauffer, nous avons tendance à ériger un mur de protection; plus l'argumentation est vive, plus le mur devient épais, grand et méchant jusqu'à ce que le combat n'ait plus où aller. À ce stade, nous voyons un participant ou l'autre s'éloigner en disant «FINE!» Ou «WHATEVER!», Et le combat se termine sans résolution.

Pendant toute la débâcle, aucune écoute n'a eu lieu. Les deux parties ont peut-être partagé leurs frustrations, un ou les deux participants peuvent même penser qu'ils écoutaient, mais aucun effort n'a été fait pour s'asseoir et écouter ce qui dérangeait vraiment leur autre significatif. Cela signifie qu'il n'y a eu aucune croissance, aucun apprentissage et aucune compréhension acquise.

CELA BLESSERA VOTRE RELATION!

Se battre de cette manière provoquera du ressentiment, un cœur insensible et un mauvais comportement lors de futures disputes.

Un petit quelque chose appelé `` écoute réfléchie ''

Maintenant, disons que vous pouvez dire que le combat commence à devenir un peu chaud et que vous ressentez la tentation de commencer à aller et venir. Vous ne vous sentez pas respecté ou vous vous sentez en colère contre votre partenaire. Comment pouvez-vous diffuser cette bombe avant qu'elle n'explose en un cri, des injures, un divorce menaçant le désordre?

Vous pouvez écouter ce que chacun a à dire.

Cela peut sembler facile, mais cela demandera de la pratique et des efforts! À tour de rôle, dites-vous ce que vous vous entendez. Dites quelque chose comme 'Chérie, ce que j'entends, c'est que tu es folle de -blank-, tu as l'impression que je te traite -blank-, et tu es frustrée que je ne t'écoute pas.' à quel point ils vous diront soit «Wow! C'est 100% correct! ' ou (plus probablement) ils vous diront que nous corrigeons à propos de -blank- et -blank-, mais que nous nous trompons sur -blank- et que nous avons manqué 3 autres points. Une fois que ces points sont connus et que vous en avez discuté un peu, votre partenaire répétera le processus pour vous.

Il est important d'être patient pendant le processus d'écoute réflexive et d'éviter de l'interrompre. Une fois que vous avez tous les deux discuté cordialement des points et des sentiments des deux parties, il ne restera peut-être plus de combat et vous serez peut-être étonné de voir à quel point il peut être simple d'écouter!

Ce n'est pas toujours le cas. Comme mentionné précédemment, cet exercice demande de la pratique et se sentira maladroit et maladroit au début.

La source

Temps libre! Cela ne fonctionne pas!

Lorsque ma femme et moi avons commencé à pratiquer l'écoute réflexive, nous étions à bout de nerfs. Nous sommes tous les deux très durs et ne voulions pas vraiment nous entendre. Nous avons dû prendre du «temps mort pour les adultes» à presque chaque combat.

Si vous oubliez de pratiquer votre écoute réflexive, si votre écoute réflexive ne se déroule pas comme prévu, ou si le combat se déroule plus vite que vous ne pouvez l'attraper pour pratiquer vos exercices, prévoyez une pause! Un temps mort pour adulte est lorsque vous appelez un temps mort en utilisant un mot de code ou en disant temps mort ou lorsque vous vous sentez à l'aise pour faire une pause. Pendant ce temps, vous ne parlez pas à autrui, vous ne contestez pas le temps mort, vous ne ragissez pas de votre colère ou de votre frustration; vous vous regroupez, vous vous calmez et vous réfléchissez à ce que vous pourriez faire pour améliorer le cours de la dispute. Pensez à la façon dont vous vous comportez peut-être de manière inappropriée et comment vous pouvez vous améliorer pendant la discussion ou le processus d'écoute réflexive.

Tout comme lorsque vous appelez un temps d'arrêt dans le sport, cela ne vous fera aucun bien de discuter avec votre équipe de la manière dont l'autre équipe pourrait mieux coopérer pour mener à une victoire, vous devez vous humilier (désolé les gars) et réfléchir à la façon dont vous pourriez contribuer. négativement au combat.

Lorsque vous vous réunissez à nouveau, expliquez ce que vous avez trouvé pendant votre temps libre; puis continuez l'écoute réfléchie. Si vous devez prendre 20 temps morts avant que le combat ne soit résolu, qu'il en soit ainsi! Ne lâchez pas l'argument, car il ne reviendra que plus tard, réglez le désaccord au plus vite!

Continuez à écouter

En conclusion: respectez le programme. Il faut du travail pour maintenir des relations saines. N'arrêtez pas de vous écouter, traitez-vous les uns les autres avec compassion et ne laissez pas vos arguments en suspens.

Choisissez d'aimer votre moitié tous les jours et n'oubliez pas de faire de votre mieux pour vous servir les uns les autres. Cela en vaut toujours la peine!