Guérissez des abus et arrêtez le record cassé dans votre tête

Qu'est-ce que l'abus verbal?

Ses paroles jouent dans ma tête comme un disque rayé, encore et encore, sans autre raison particulière que de me rendre misérable. Ils me hantent jour et nuit. J'ai perdu toute estime de moi et estime de moi à cause de ses pensées qui sont maintenant ancrées dans les fibres de mon âme. Comment échapper à mon propre esprit? Comment surmonter les choses qu'il m'a dites? J'aurais choisi d'être frappé au visage sur les mots qu'il m'a crachés de colère. Au moins les ecchymoses guériraient, mais ces pensées - ses pensées, ses paroles - ne disparaîtront tout simplement pas! Je suis battu dans le sol chaque jour par quelque chose qui ne peut être vu ou touché, cela ne peut être entendu que dans mon esprit. Est-ce que je retrouverai jamais la paix?

La violence verbale est quelque chose que j'ai personnellement traité pendant trois ans de quelqu'un qui était censé m'aimer. Vous vous demandez probablement pourquoi quelqu'un tolérerait un tel comportement pendant 3 ans. Vous voyez, il y a un cycle malade et tordu qui a lieu et quelque part au milieu de ce cycle, la victime se perd et tout ce qui reste, ce sont les mots et les pensées dures que l'agresseur a poussés dans son esprit. Au fond de moi, je savais que j'étais maltraité et que je devais partir, mais ces mots avaient complètement arraché ma volonté. Dans mon esprit, ses paroles étaient la réalité et tout le monde ressentait la même chose que lui. Mon esprit était paralysé par le poison qu'il m'avait nourri mais mon cœur n'arrêtait pas de me dire qu'il y avait un moyen de m'échapper, je devais juste le trouver.

Comment ceci m'est arrivé?

L'abus ne fait pas de discrimination; le prestige ni la classe n'offrent aucune protection contre de devenir une victime. Les femmes et les hommes peuvent tous deux devenir des cibles d'abus, mais avouons-le, la majorité des cibles sont des femmes. Il est ancré dans nos gènes d'être plus compatissant, compréhensif et indulgent que les hommes. Par conséquent, il n'est pas surprenant que les recherches suggèrent que 20,7 millions de femmes sont victimes de violence verbale chaque année. Bien que ce nombre soit alarmant, vous pouvez trouver un petit sentiment de réconfort en sachant que vous n'êtes pas seul.

Vous avez été choisi par votre agresseur en raison de vos merveilleuses qualités - empathique, compréhensif, gentil, sympathique, aimant. Il voit toutes les choses en vous qu'il est incapable d'être et qui l'exaspère. Étant le prédateur qu'il est, il exploite et attaque votre beauté intérieure parce qu'il vous en veut d'être quelque chose qu'il ne peut pas. En réalité, votre agresseur est celui qui n'est pas sûr de lui, faible et fragile. C'est pourquoi ils projettent ce qu'ils ressentent sur vous. Ils ont besoin de quelqu'un pour ressentir le tourment intérieur auquel ils sont confrontés chaque jour. Le seul moment où ils ressentent un sentiment de valeur, c'est lorsqu'ils vous attaquent. Vous leur servez un but; approvisionnement qui les fait se sentir mieux. Ils ne veulent pas perdre la seule chose qui les fait se sentir bien alors ils développent une méthode à leur folie dans l'espoir que vous continuiez à participer à leur jeu.

À quelle fréquence êtes-vous agressé verbalement?

Tous les jours
Quelques fois par semaine
Quelques fois par mois
Jamais

Le cycle des abus

Peut-il contrôler les choses méchantes qu'il dit

Un toxicomane va se retirer si vous lui enlevez ses médicaments, n'est-ce pas? Le même genre de chose arrive à un agresseur si vous lui enlevez son «approvisionnement». Comme mentionné précédemment, vous êtes l'offre et sans vous abuser, ils se retrouvent avec leur sentiment de haine de soi et ils implosent. C'est pourquoi ils ont un plan directeur pour que vous restiez dans les parages la prochaine fois qu'ils auront besoin de se sentir mieux dans leur peau. Comment peuvent-ils vous entraîner dans ce cycle sournois? Malheureusement, ce n'est pas aussi difficile que nous l'espérons.

Les agresseurs sont des maîtres de la manipulation et d'abord ils vous combleront de compliments, d'affection, d'amour, de sécurité, de confort; ils seront tout ce dont vous avez besoin. Cette partie du jeu renforce la confiance tout en vous incitant à en avoir besoin sans même que vous en soyez conscient. Ils renforcent votre estime de soi, votre confiance et votre estime de soi. En retour, vous devenez dépendant de leur approbation et des choses parfaites qu'ils vous disent. Ils ont évolué dans une position importante dans votre vie et leur opinion a maintenant du poids avec vous. Vous ne voudriez rien faire pour compromettre la façon dont ils vous voient ou à quel point ils vous considèrent, n'est-ce pas?

Maintenant qu'ils ont fait le travail, il est temps pour vous de payer votre cotisation. Premièrement, ils doivent tester l'eau pour s'assurer que leur travail a été fructueux et que le paiement sera élevé. La relation se déroule parfaitement mais tout à coup vous remarquez qu'ils ne sont pas aussi attentifs, qu'ils sont distants, qu'ils ont froid, ils ne vous disent plus aucune des choses merveilleuses. Votre esprit s'emballe pour essayer de comprendre ce que vous avez mal fait, pourquoi se retirent-ils et que faites-vous pour y remédier. Vous essayez de leur parler mais ils ne reconnaissent pas ce que vous dites. Vous allez au-delà pour les ramener vers vous mais rien ne fonctionne. Plus vous essayez, plus ils deviennent distants. Vous vous rendez fou en essayant de réparer les choses pendant qu'ils apprécient secrètement que vous essayiez frénétiquement de leur plaire et d'attirer leur attention. Ils savent maintenant que le paiement sera élevé et il est temps pour eux de collecter.

Les mots vous font-ils vraiment mal

Vous demandez simplement comment était sa journée et tout l'enfer se déchaîne. Les obscénités et les choses horribles crachant de sa bouche vous prennent complètement au dépourvu et vous choquent au plus profond de vous. Ses mots se répandent comme des coups de feu. Chaque déclaration contredit toutes les choses aimantes et merveilleuses qu'il vous avait dites auparavant. Votre esprit s'emballe, luttant pour comprendre ce que vous avez fait si mal pour que ses sentiments changent radicalement cela. Vous essayez désespérément de le consoler et de le réconforter dans l'espoir que l'agression verbale s'arrête. Les larmes coulant sur votre visage, vous implorez de savoir ce que vous avez mal fait et comment il a pu vous dire ces choses. Il rayonne de l'intérieur, sachant qu'il a brisé un petit morceau de vous et que sa mission a été un succès.

Il vous laisse souffrir pendant un court laps de temps, sachant que ses paroles sont ancrées dans votre esprit et que vous ferez tout pour qu'il soit l'homme aimant qu'il était autrefois. Il a plus de venin à injecter dans votre esprit, mais il ne peut pas pousser sa chance, alors il vous explique pourquoi il vous a dit des choses si blessantes. Cela a peut-être été une mauvaise journée au travail ou il peut même vous en vouloir. Quoi qu'il en soit, il vous fait ressentir de la pitié pour lui et manipule votre compréhension et votre personnalité indulgente. Il a besoin de vous plus que vous n'avez besoin de lui mais vous ne le savez pas, alors il compte sur vous en lui pardonnant parce que vous aspirez à l'admiration et à l'amour qu'il vous a autrefois donné.

Maintenant, il doit vous nourrir un peu plus de ses vaines paroles d'amour pour vous reconstruire légèrement. Il vous donne à nouveau un faux sentiment de sécurité et vous y adhérez complètement. Pendant une courte période, les choses redeviendront merveilleuses. Mais il y a toujours une prochaine fois et finalement les mauvais moments l'emporteront sur les bons. Sa confiance en vous étant une réserve sans fin pour lui monte en flèche chaque fois que le cycle est terminé. Il sait finalement, sans aucun doute, que vous serez toujours là pour nourrir son âme vide et que la durée du cycle se raccourcira continuellement. Il croit qu'il vous a là où il vous veut et que vous ne vous libérerez jamais des pensées négatives qu'il place dans votre tête. Je ne suis pas d'accord avec lui, vous ne liriez pas ceci s'il n'y avait pas de combattant à l'intérieur de vous.

Combien de temps êtes-vous resté avec votre agresseur?

Laissé au premier signe d'abus
1 à 2 ans
2-5 ans
Toujours avec lui

Guérir votre esprit

Vous voulez récupérer mais vous ne savez pas comment. Vous vous sentez tellement brisé par les pensées dans votre tête et vous vous sentez impuissant à reprendre votre vie, mais il y a de l'espoir pour vous et il y a un arc-en-ciel à la fin de votre tempête. Vous avez déjà franchi la première étape en admettant que des abus ont lieu. C'est très difficile à faire et cela montre que vous avez toujours un guerrier en vous même si vous êtes toujours dans une relation abusive.

La prochaine étape consiste à avoir quelqu'un à qui parler de ce qui s'est passé. Les agresseurs adorent couper leurs victimes du monde afin que personne ne sache ce qui se passe réellement. Vous avez besoin d'un exutoire pour évacuer et discuter de ce qui se passe / se passait sans aucun jugement. Vous pouvez être dans une situation où les amis ou la famille ne sont pas une option. Cela ne signifie pas que votre voyage vers la guérison se termine. La hotline nationale contre la violence domestique est toujours disponible et peut vous diriger vers les ressources de votre communauté. Leur numéro est le 1-800-799-7233 | 1-800-787-3224 (TTY) et leur site Web est http://www.thehotline.org/is-this-abuse/.

Votre guérison prendra un chemin qui lui est propre. Ne faites pas l'erreur de suivre vos progrès en vous basant sur d'autres histoires que vous entendez. Vous devez rester dans votre expérience unique et faire les choses à votre rythme. Le yoga, la méditation, le counseling, les groupes de soutien, la tenue d'un journal et le fait de vous renseigner sur la violence verbale sont quelques-unes des choses que je vous suggère d'essayer. Vous découvrirez rapidement quelles méthodes fonctionnent pour vous et quelles méthodes ne fonctionnent pas. Il n'y a pas de calendrier fixe pour savoir comment et quand la guérison a lieu. Vous devrez peut-être ramper au début, mais vous finirez par déployer vos ailes et voler à nouveau. Assurez-vous simplement de continuer à avancer dans la bonne direction et votre guérison se produira. Comme je le dis toujours, «vous n'aviez pas le choix de devenir victime, mais vous choisissez combien de temps vous en restez une».