9 façons intelligentes de gérer un conjoint qui ronfle

Comment faire face à un conjoint qui ronfle

Encourager votre conjoint à dormir de son côté est un bon moyen de gérer un conjoint qui ronfle | La source

Un conjoint qui ronfle peut ruiner un mariage

Certains conjoints doivent faire affaire avec un conjoint qui ronfle toutes les nuits. Ils se couchent, essaient de s'endormir, puis entendent un bruit comme si une machine dysfonctionnelle avait décidé de leur tenir compagnie ce soir-là! Cela les amène à se plaindre: «Mon mari (ou ma femme) ronfle si fort que je ne peux pas dormir!»

Le bruit fait par un conjoint qui ronfle peut rendre quelqu'un tellement en colère qu'il peut vouloir frapper son conjoint, ou il peut même souhaiter que son conjoint part en vacances sur Mars et ne soit jamais revenu!

Le centre des troubles du sommeil du centre médical universitaire de Rush a mené une étude scientifique et a découvert qu'il y avait un taux de divorce plus élevé chez les couples où un conjoint ronfle.

Le ronflement peut exercer une grande pression sur le mariage. Le bruit de ronflement d'un partenaire qui ronfle peut entraîner un manque de sommeil chez son conjoint. Cela peut rendre ce conjoint irritable et cela peut le faire éclater en cas de léger malentendu. En conséquence, il peut y avoir des bagarres fréquentes à la maison. Les ronflements d’un mari ou de sa femme peuvent donc contribuer à ruiner le mariage.

Certains partenaires préfèrent dormir dans une pièce différente lorsque le ronflement de leur conjoint affecte leur sommeil, mais cela peut affecter l'harmonie et les liens dans le mariage.

Que pouvez-vous faire pour faire face à un conjoint qui ronfle afin que la situation n'affecte pas votre mariage et ne provoque pas de rupture dans la relation?

La première étape consiste à faire comprendre à votre conjoint qu'il y a un problème.

Demandez à votre conjoint de reconnaître qu'il ronfle

Si votre conjoint ne reconnaît pas qu'il y a un problème, il ne pourra pas coopérer avec vous pour résoudre le problème. Une personne qui ronfle n'entend pas le bruit qu'il fait, évidemment. Il peut donc nier qu'il ronfle et peut même vous accuser d'essayer de le déshonorer juste pour marquer des «points romantiques» bon marché - il peut vous accuser de vouloir lui revenir parce que vous avez peut-être un compte à régler avec lui. Par conséquent, faites un effort pour enregistrer les ronflements de votre conjoint et lui rejouer pour le convaincre qu’il y a un problème.

Dites-lui ce que vous ressentez

Après avoir trouvé un moyen de faire savoir à votre conjoint qu'il y a un problème, discutez avec lui et dites-lui ce que vous ressentez. Cela vous libérera émotionnellement et évitera l'amertume qui peut conduire à des bagarres.

Faites savoir à votre conjoint que son ronflement vous affecte. Dites-lui cela lorsque vous êtes d'humeur détendue, et pas tôt le matin lorsque vous venez de vous réveiller en colère parce qu'il vous a privé de sommeil. Vous pouvez choisir de le dire quelque part le soir quand vous rentrez du travail, après avoir tous les deux dîné et regardé la télévision.

Concentrez la discussion sur ce que vous ressentez. N'attaquez pas votre conjoint et ne le blâmez pas pour la situation. Vous pouvez dire quelque chose comme: «J'ai eu du mal à dormir ces derniers temps parce que vous ronflez. Je pense que nous devrions trouver une solution à ce problème. Je suis prêt à vous aider à résoudre ce problème afin que nous puissions continuer à dormir dans la même pièce. » Ne dites pas: «Vous me dérangez chaque fois que vous dormez. Votre ronflement est irritant. Trouvez une solution, sinon je dormirai dans une autre pièce! »

Sois patient

La patience est la capacité de supporter quelque chose d'irritant sans perdre son sang-froid. C'est la détermination à contrôler votre colère lorsque vous êtes provoqué.

Vous devrez être patient, si vous voulez avoir affaire à un conjoint qui ronfle. Décidez que vous allez endurer la situation, même si cela vous fait mal. Après tout, vous avez accepté de «… pour le meilleur ou pour le pire». C'est la partie «pour le pire» du mariage!

Lorsque vous entendez ces sons irritants, dites-vous: «Je serai patient. Je dois être patient car je fais aussi des choses qui irritent mon conjoint.

Être compréhensif

Essayez de faire preuve d'empathie avec votre conjoint qui ronfle. Regardez la situation dans son ensemble du point de vue que votre conjoint est malade et a besoin que vous vous inquiétiez et que vous vous occupiez de sa situation.

Faites de votre mieux pour ne pas vous fâcher contre lui et pour laisser son état affecter votre relation avec votre conjoint, car cela ne résoudra pas le problème. Au lieu de cela, rappelez-vous toujours que vous êtes l’aide de votre conjoint et qu’il est donc de votre devoir de faire preuve de compréhension et d’amour.

Exercice

Des études ont montré que lorsque vous prenez du poids autour de votre cou, votre gorge peut se rétrécir lorsque vous dormez, ce qui rend le ronflement plus fort. cependant, perdre du poids peut aider à améliorer la situation.

Si votre conjoint est en surpoids, encouragez-le à perdre du poids. Donnez-lui le désir de commencer à faire de l'exercice en lui proposant de faire les exercices avec lui. Cela vous aidera à faire d'une pierre deux coups car vous pourrez mieux vous lier en couple tout en aidant votre conjoint à brûler des graisses.

Certains des exercices que vous pouvez aider votre conjoint à faire pour perdre du poids sont:

Marche rapide. Pour le rendre plus excitant, choisissez une distance dans votre quartier sur laquelle vous marcherez rapidement tous les matins. Défiez-vous les uns les autres dans des compétitions de marche rapide. Par exemple, si votre conjoint décide de marcher 100 mètres, dites-lui que vous allez marcher 150 mètres et essayez de le faire. Faites-en une sorte de jeu pour que les périodes d'exercice soient amusantes.
En plus de la marche rapide, d'autres exercices que vous pouvez faire pour perdre du poids sont: la natation, le jogging, le vélo, le vélo stationnaire, la danse aérobique, la course, le saut à la corde et les sports comme le football. Tout comme dans l'exemple ci-dessus, trouvez des idées pour rendre le temps de l'exercice amusant. Ainsi, par exemple, vous pouvez vous défier à un concours de saut à la corde pour voir qui atteindra un nombre de 500 en premier. Une récompense pourrait alors être donnée au gagnant - vous pourriez chacun contribuer 25 $ au concours et le gagnant emporterait les 50 $.

Laissez votre conjoint dormir à ses côtés

Quand j'étais au lycée, je dormais sur le dos. Certains de mes colocataires se sont plaints à moi que je ronflais chaque fois que je dormais. Cela m'a fait décider d'essayer de dormir de mon côté et le retour que j'ai obtenu était que je ne ronflais plus.

Si votre conjoint dort sur le dos, encouragez-le à essayer de dormir sur le côté ou sur le ventre. Récompensez-le avec des baisers ou une séance d'amour romantique s'il choisit de changer de position de sommeil. De plus, lorsqu'il se retourne par inadvertance sur le dos pendant son sommeil, réveillez-le et dites-lui doucement de dormir à nouveau sur le côté. C'est une excellente façon de traiter avec un conjoint qui ronfle car cela peut éviter les querelles.

Il existe certains types de oreillers qui peuvent aider à empêcher votre conjoint de dormir sur le dos. TuLe conjoint peut devoir se procurer l'un de ces oreillers s'il continue de se recoucher sur le dos chaque fois qu'il dort.

Communiquez avec respect

Bien que le ronflement vous irrite, ne le laissez pas vous rendre amer envers votre conjoint. De plus, essayez de ne pas vous souvenir des désagréments qu'il vous cause la nuit, lors des combats. Continuez plutôt à communiquer correctement avec lui pour que votre relation reste forte. C'est une bonne façon de gérer un conjoint qui ronfle.

Lorsque des pensées de colère et d'amertume menacent d'envahir votre esprit, repoussez-les avec des pensées sur la façon dont votre conjoint a été bon pour vous et comment il a produit des sentiments chaleureux dans votre corps à travers les divers actes romantiques qu'il a faits pour vous montrer son amour. .

Utilisez des bouchons d'oreilles

Si votre partenaire ronfle, des bouchons d'oreille peuvent aider à améliorer la situation. Par conséquent, faites du lèche-vitrine pour découvrir une paire qui conviendra parfaitement à vos oreilles. Vous pouvez ressentir un certain inconfort lorsque vous commencez à les utiliser, mais une utilisation répétée vous aidera à vous adapter. Cet appareil vous aidera à bloquer les bruits de ronflement afin que vous puissiez profiter de votre sommeil après une dure journée de travail.

Prier

Dieu a la réputation de guérir les gens de toutes sortes de maladies. Comme indiqué dans la Bible, il a guéri des lépreux, des aveugles, des épileptiques et des boiteux, dans le passé. Aujourd'hui, les gens témoignent de la manière dont Dieu les a guéris d'une maladie incurable ou de l'autre, chaque jour.

Si le ronflement est toujours un problème après avoir fait tout ce que vous pouvez faire, admirez Dieu. Priez-lui d'apporter la délivrance afin que vous puissiez avoir un mariage heureux. Priez une prière telle que: «Cher Père, Isaac m'a dérangé avec ses ronflements. Cela m'irrite et m'énerve vraiment. Je veux que cela se termine pour que je puisse avoir un sommeil réparateur chaque fois que je suis allongé sur notre lit conjugal. Je sais que vous guérissez des maladies et résolvez des problèmes difficiles. S'il vous plaît, guérissez Isaac de cette maladie. Amen.'

Conclusion

Certaines des façons de faire affaire avec un conjoint qui ronfle sont de lui faire voir la gravité de la situation, de parler du problème, d'essayer d'être compréhensif, d'essayer de faire perdre du poids à votre conjoint, de faire tout son possible pour être patient et de rechercher l'aide de Dieu. Faire ces choses vous aidera à maintenir la paix dans votre relation pour que ce problème ne détruit pas l'harmonie entre votre conjoint et vous et provoquer un divorce comme cela a été le cas dans d'autres mariages.