7 livres pour vous aider à vous remettre de l'abus émotionnel et psychologique

Matériel de lecture utile pour les victimes d'abus

Chacun des livres suivants m'a aidé à comprendre ce qu'est la violence et comment elle affecte ceux qui en sont victimes. J'ai lu certaines de ces choses alors que j'étais en train de quitter un partenaire violent, d'autres j'ai lu pour aider mon mari à se remettre d'une relation toxique et à essayer de comprendre ce qu'il traversait. Chacun d'eux a été utile d'une manière ou d'une autre et j'espère qu'ils vous seront également utiles.

1. Cœurs captifs, esprits captifs - Liberté et rétablissement après les cultes et autres relations abusives

Par Madeleine Landau Tobias et Janja Lalich, toutes deux anciennes membres de la secte

Quand j'ai lu ceci, j'étais déjà éloigné de ma situation de violence mais j'essayais toujours de comprendre ce qui s'était passé. J'ai découvert cette écriture en essayant de comprendre ce qui n'allait pas avec mon mari au début de notre relation. Même s'il était géographiquement loin de son agresseur, elle a refusé de lâcher prise et, au bout d'un moment, elle a réussi à se remettre dans sa tête. Je suis tombé sur ce titre en faisant des recherches sur la façon de déprogrammer le lavage de cerveau, car mon fiancé d'alors se comportait comme s'il avait rejoint une secte. D'une certaine manière, il l'avait fait.

Cela m'a été très utile pour comprendre ce qui le troublait et l'aider à voir ce qui lui arrivait (et ce qui se passait depuis si longtemps). Il l'a finalement lu lui-même, et cela lui a également été utile. Cependant, cela pourrait vous décourager si vous ne parvenez pas à accepter le fait qu'une relation sectaire est très similaire à être dans une secte plus large. Et il y a des parties que vous voudrez peut-être ignorer, car elles se rapportent spécifiquement aux cultes religieux.

2. Le sociopathe d'à côté - Martha Stout, Ph.D.

Le sociopathe d'à côté C'est l'un des premiers livres que j'ai consultés dans ma bibliothèque locale lorsqu'il est devenu clair que j'aurais besoin de sortir de ma relation abusive. J'ai choisi la version audio, pour pouvoir l'écouter lors de mon trajet aller-retour du travail. J'ai trouvé que c'était très relatable. L'information la plus utile que j'en ai probablement tirée a été de définir ce qu'est un sociopathe. La plupart d'entre nous ont tendance à penser que les sociopathes sont comme les meurtriers à la hache dans les mauvais films de slasher. Et ils peuvent l'être. Mais ils peuvent aussi traverser la vie sans jamais tuer personne. Cependant, ils causent toujours des dommages importants à leurs proches. Les dommages sont presque toujours d'ordre psychologique, mais ils peuvent aussi être financiers, spirituels, émotionnels, etc. Si vous regardez le livre audio, c'est comme entendre une narration de plusieurs histoires vraies différentes. Acheter maintenant

3. Le don de la peur: et autres signaux de survie qui nous protègent de la violence

par Gavin de Becker

Nous ignorons souvent les signes avant-coureurs de peur que nous puissions passer pour impolis ou insensibles. Apprenez à capter les signaux de ceux qui vous entourent, à vous écouter et à faire confiance à votre instinct, à être conscient de votre environnement et à développer d'autres compétences nécessaires pour assurer votre sécurité. L'auteur offre un aperçu précieux de la façon dont nous réagissons dans certaines situations et comment nous pouvons nous protéger, si nous faisons seulement l'effort d'être plus conscients de nous-mêmes, de notre environnement et des personnes avec lesquelles nous entrons en contact.

4. Sans conscience - Le monde troublant des psychopathes parmi nous

par le Dr Robert D. Hare, Ph.D.

Le Dr Hare a développé The Psychopathy Checklist Revised (PCL-R), sur lequel il s'est basé en partie Dr Hervey CleckleyTravail de. (Le Dr Cleckley était un psychiatre de premier plan dans le domaine de la psychopathie. Il a écrit Le masque de la raison, qui visait à aider les cliniciens à identifier les psychopathes). Le PCL-R est largement utilisé par les professionnels pour identifier et diagnostiquer les psychopathes.

Without Conscience n'est pas seulement une lecture fascinante, elle offre des informations perspicaces sur la détection des psychopathes et sur la protection contre le danger. (Cependant, l'auteur souligne que même les psychiatres les plus qualifiés peuvent être trompés par les sociopathes, et il donne un exemple d'être pris par un).

5. Le test psychopathe: un voyage à travers l'industrie de la folie

Par Jon Ronson

L'auteur est journaliste et son récit sur l'apprentissage de l'identification des psychopathes est fascinant et humoristique. (M. Ronson est également l'auteur de Les hommes qui regardent les chèvres). Ce n'est pas un livre d'auto-assistance. Cependant, aussi divertissant soit-il, il regorge de faits. Ceux qui sont en bonne voie de se rétablir après avoir vécu avec un psychopathe ou un individu souffrant de troubles de la personnalité pourront l'apprécier plus que quiconque commence tout juste à en apprendre davantage sur le sujet.

Voici l’auteur qui donne un extrait de son livre. Il passe également par le PCL-R du Dr Hare.

6. Parents toxiques: surmonter leur héritage douloureux et récupérer votre vie

par le Dr Susan Forward avec Craig Buck

Je le recommande à tous ceux qui ont grandi avec des parents / tuteurs toxiques. Pour l'essentiel, cette lecture contient des conseils pratiques. Cependant, il y a quelques points sur lesquels l'auteur et moi sommes en désaccord.

Il est utile pour nommer les comportements courants des agresseurs / manipulateurs, comment reconnaître quand vous êtes manipulé et comment vous affirmer dans de telles situations. L'auteur discute également des sentiments de culpabilité chez la victime et pourquoi (et comment) nous permettons à l'agresseur. Bien sûr, le sujet de la façon d'arrêter de permettre à un intimidateur émotionnel est également couvert.

7. Arrêtez de marcher sur des coquilles d'œufs: reprenez votre vie quand une personne qui vous est chère a un trouble de la personnalité limite

par Paul T.Mason et Randi Kreger

Randi Kreger était dans une relation amoureuse avec une personne désordonnée et Paul T. Mason est psychothérapeute. Je ne recommanderais pas cette publication à quiconque vient de sortir d’une relation avec une personne souffrant de troubles de la personnalité, et je ne la recommanderais pas non plus à quiconque ne pense qu’à partir. Celui-ci est destiné aux vétérans chevronnés qui sont en bonne voie de se remettre de ces relations.

Je dis cela parce que le ton semble vouloir susciter de la compassion pour les agresseurs. Bien que je n'ai aucun problème avec l'auteur essayant de faire preuve d'empathie avec ces misérables créatures, je pense qu'il est extrêmement important que les victimes reconnaissent l'abus pour ce qu'il est et établissent des limites et commencent à se défendre. Dans cette publication, on semble trop insister sur l'acquisition de sympathie pour les agresseurs. Les personnes qui sortent de ces types de relations ont tendance à pardonner excessivement leurs compagnons violents (ou amis ou parents, quel que soit le cas), et lire ceci pourrait leur permettre de rester sensibles aux tactiques de manipulation de leurs partenaires.

Cependant, certaines informations très utiles et perspicaces sont fournies dans ce texte. Si vous êtes hors de la relation dysfonctionnelle et que vous avez bien dépassé la phase de succomber aux techniques de FOG (peur, obligation et culpabilité) que votre parent ou ancien amant utilise, alors cela vaut la peine d'être lu.

Y a-t-il plus à lire sur ce sujet?

Une courte liste de lecture me semblait préférable, pour ne pas être accablante, et je pourrais éventuellement en créer une autre courte. Je ne lis pas de telles publications avec la voracité que j’ai déjà faite; heureusement, le sujet n'est plus au centre de ma vie, et je vous souhaite la même chose un jour bientôt. N'hésitez pas à ajouter vos propres sélections pertinentes dans la section commentaires ci-dessous.