Pourquoi vous devriez arrêter de vous défendre face à un narcissique

Des accusations constantes. Des hypothèses folles. Pensée délirante. Où s'arrête-t-il avec le narcissique? Ce n'est pas le cas, mais il existe un moyen d'arrêter la folie.

Arrêtez de vous défendre contre le narcissique.

C'est quelque chose dont il est facile de parler mais difficile à faire. Vous devez arrête de te défendre contre le narcissique. Arrêtez de vous défendre contre des choses qui ne se sont pas produites. C'est difficile à faire car c'est une réaction naturelle. Quand quelqu'un vous accuse de quelque chose que vous n'avez pas fait, que vous n'avez pas dit ou que vous ne ressentez pas en tant que personne rationnelle, vous voulez corriger cela. Vous voulez dire 'Hé, ce n'est pas moi. Je ne suis pas comme ça. Je n'ai pas fait ça. Si c'est quelque chose de particulièrement méchant - et avec les narcissiques, c'est généralement le cas - vous êtes offensé et blessé que quelqu'un pense que c'est le genre de personne que vous êtes. Vous devenez donc défensif, voire en colère. Cela semble très injuste, et pour être parfaitement honnête, c'est injuste. Vous voulez donc redresser cette injustice. Évidemment, il doit s'agir d'un malentendu, car votre comportement montre tout le contraire. Vous voulez aligner les preuves et leur montrer. Vous voulez corriger leur perception de vous et leur apparente incompréhension de vos actions et de votre caractère. Tout cela est normal, raisonnable et logique.

Vous traitez avec quelqu'un qui n'est pas normal

Le problème est que vous avez affaire à quelqu'un qui n'est pas normal, raisonnable et logique. S'ils l'avaient été, ils n'auraient jamais «mal compris» si mal en premier lieu. Pour cette raison, même si votre réponse est totalement naturelle et justifiée, c'est exactement la mauvaise chose à faire. Pourquoi est-ce la mauvaise chose à faire? Parce que c'est une perte de temps totale. Ils ne vous écoutent pas. Vos refus les rendent plus sûrs qu'ils ont raison. Après tout, si vous n'étaient pas mauvais et abusif, vous ne le nieriez pas. Vous admettriez que vous avez ces sentiments, ou ces motivations, et vous vous excuseriez. Parce que vous continuez à le nier, il est évident que vous êtes vraiment ignoble.

Les narcissiques ne vous comprennent pas

Si vous lisez l'article intitulé, 'Arrêtez d'expliquer au narcissique, 'alors vous savez que la vérité est qu'ils ne vous comprennent pas du tout. Ils savoir vous n'avez pas dit ou fait les choses dont ils vous accusent. Ils vous accusent parce que non plus

à. Ils essaient de se calmer pour quelque chose en se concentrant sur vous, et / ou

b. Parce que ces choses peuvent se produire ensemble et se produisent souvent, ils croient que même si vous n'avez pas réellement dit ou fait ces choses, votre les raisons est en fait mauvais. Votre sentiments car ils sont mauvais, ce qui rend donc tout ce que vous faites et dites mauvais, que ce soit réellement le cas ou non.

Le narcissique peut vous accuser de les appeler des noms quand vous ne l'avez pas fait, de les insulter quand vous ne l'avez pas fait, d'utiliser des phrases ou des manières péjoratives que vous n'avez pas utilisées ... la liste est vraiment interminable. Quand tu les presses vraiment Pourquoi ils disent ces choses, cela revient toujours au même: ils savent que vous ne l'avez pas fait mais sont sûrs que vous vouloir à, ou si vous le pouviez. Ils attribuent des motivations et des sentiments à vous et à vos actions qui n'existent nulle part sauf dans leur propre tête. Comme cela a été discuté en détail dans l'article précédent, cela se produit parce que ce sont leurs propres sentiments sur eux-mêmes. Ils sont incapables de supporter ces sentiments et ils les projettent donc sur d'autres personnes.

Les narcissiques ont tendance à s'automutiler

Si ces sentiments, insultes et critiques viennent de l'intérieur d'eux-mêmes, ils n'ont aucune défense contre cela. Cela arrive très vite au point qu'ils ne peuvent pas le supporter. S'ils ne peuvent pas soulager la pression, ils deviennent même souvent suicidaires ou adoptent des comportements d'automutilation. Cependant ... si ces sentiments, insultes et critiques viennent tu, c'est une autre histoire, non? Ils pouvez se défendre contre ça. Et ils le font. Au lieu d'être en colère et haineux contre eux-mêmes, ils sont maintenant en colère et haineux contre vous. Tu sont le problème. Ses votre comportement et émotions mauvais, blessants et mauvais. «Je ne pense pas que je sois une poubelle. Tu pense que je suis une poubelle! C'est une forme de déplacement affectif, une technique de bouc émissaire immature que le narcissique utilise pour protéger son esprit contre les sentiments insupportables qui les submergent tout le temps.

Les narcissiques projettent leurs sentiments négatifs sur vous

Ces sentiments n'ont rien à voir avec vous. Ils ont à voir avec ce que le narcissique se sent d'eux-mêmes, et ils existaient avant même que vous ne connaissiez cette personne. C'est la raison principale pour laquelle c'est une perte de temps de se défendre contre leurs accusations: il est très, très important pour le narcissique que ces choses soient vraies. En fait, d'une certaine manière, on pourrait dire que leur vie en dépend.

C'est pourquoi plus vous le niez, plus ils sont sûrs d'avoir raison. Rappelles toi: les narcissiques croient que les sentiments sont des faits. Ce n'est ni une métaphore ni une hyperbole. Ils croient que leurs sentiments sont des données réelles sur lesquelles on peut s'appuyer et qui peuvent être utilisées comme preuve factuelle: «Vous me détestez parce que je pense que vous le faites. Tu es jaloux de moi parce que je sens que tu l'es. C'est toute la preuve qu'ils ont, et ne vous y trompez pas: pour eux, est preuve. C'est plus une preuve que n'importe quelle réalité factuelle que vous pourriez leur montrer. Parce qu'ils voient tout à travers cette lentille de leur propre perception émotionnelle déformée et négative, tout ce que vous dites et faites reçoit cette connotation, et ils le croient.

Par exemple, le narcissique qui pense que vous en êtes jaloux verra l'envie et la jalousie dans toutes vos actions, aussi inoffensives ou innocentes soient-elles. Un collègue qui leur sourit au passage est imaginé bouillant d'amertume et de haine parce qu'ils sont tellement jaloux. Le narcissique peut interpréter le sourire comme un sourire narquois ou lire une signification ridicule dans la vitesse à laquelle le collègue passe. La vérité est que le narcissique est jaloux du collègue. C'est de là que vient l'illusion. Tout est projection. «Je ne ressens pas ça. Tu fais.'

Tous les sentiments qui les menacent sont projetés sur d'autres personnes dans le but d'alléger le stress et de charger le narcissique. De manière très réelle, ils ont besoin d'autres personnes pour cela parce que leur paysage intérieur, leur dialogue intérieur est si toxique et abusif qu'ils ne peuvent tout simplement pas porter le fardeau eux-mêmes. Ils ne sont pas équipés pour y faire face. Ils ont un déplacement immature, un déni enfantin et des jeux de simulation où ils s'imaginent être quelqu'un d'autre. C'est tout. C'est tout ce qu'ils ont. Ils ne sont pas suffisamment mûrs sur le plan émotionnel pour être capables de gérer tous ces sentiments négatifs et destructeurs et ils ne savent pas quoi faire à leur sujet sauf essayer de les fuir. Et c'est ce qu'ils font.

`` Je me déteste '', qui est perçu par le narcissique comme une chose indéfendable, insupportablement douloureuse, toxique et effrayante, devient ``Tu me déteste '' qui est perçue par le narcissique comme une chose injuste et douloureuse mais gérable, qu'ils annulent ensuite encore plus en se disant que vous les détestez sans raison parce que vous êtes simplement abusif, injuste et mauvais, et certainement ne pas à cause de quoi que ce soit à voir avec eux. Si ces émotions devaient être reconnues comme venant de l'intérieur d'elles-mêmes, elles ne pourraient pas les faire tourner de cette façon. Alors ils projettent. 'Je suis jaloux de toi', qui est perçu par le narcissique comme un signe indéfendable et évident d'échec et de faiblesse, devient 'Tu sont jaloux de JE,'qui est perçu par le narcissique comme un signe de force et de réussite. Ce sont eux qui essaient tout le temps de traduire ces horribles sentiments en quelque chose qu'ils peuvent gérer. C'est pourquoi cela arrive si souvent quand ils ont fait quelque chose de mal. La plupart des gens ne rêveraient pas d'attaquer quelqu'un d'autre parce qu'ils ont eux-mêmes fait quelque chose de mal, mais les narcissiques sont câblés différemment. La haine de soi qui monte en eux pendant ces moments est si accablante qu'ils ne peuvent rien faire d'autre que tenter d'y échapper. Ils ne connaissent qu'une seule façon de le faire.

Les narcissiques sont investis dans leurs mensonges

Comme vous pouvez le voir, les narcissiques sont très investis à un niveau personnel profond dans les accusations apparemment folles et décalées qu'ils font, ou les croyances qu'ils détiennent. Ces choses font partie intégrante du mécanisme de défense et elles ne disparaissent pas. Le narcissisme en tant que phénomène n'est rien d'autre qu'un réseau de mécanismes de défense. Dans sa forme de base, ce n'est ni plus ni moins. C'est un mécanisme de défense primitif défectueux dans lequel le cerveau s'est développé au lieu duquel le cerveau le pousse à prendre toute critique, réelle ou imaginaire, et à l'amplifier, à réagir de manière excessive et à s'en échapper. Si cela vous semble pathétique ou enfantin, cela devrait. C'est littéralement une version adulte de «Je sais que tu l'es, mais que suis-je?

C'est de cela que vous avez affaire. C'est pourquoi c'est une perte de temps de se défendre contre ces accusations. Il est trop important que le narcissique croit ces choses. S'ils ne peuvent pas croire que vous êtes le méchant, alors ils vont devoir croire que c'est eux-mêmes. Et ils ne peuvent pas accepter cela.

Vous pourriez dire: «Pourquoi faut-il vraiment qu'il y ait un méchant? et la réponse est, parce que c'est juste comme ça. C'est comme ça qu'ils sont câblés. Quelqu'un doit être le méchant. Soit ça va être toi, soit ça va être eux, et puisque quand c'est eux, ça peut conduire au suicide ... ça va être toi. C'est pourquoi ils se disputent si fort et semblent croire si absolument ces choses délirantes. Leur vie en dépend. Leur habileté supposée à faire tourner les choses n'est en réalité que du désespoir. Aussi loin qu'ils doivent atteindre et tordre et faire tourner les choses pour que ce ne soit pas de leur faute, c'est ce qu'ils feront.

Comment puis-je arrêter cela?

Maintenant que vous savez tout cela, que devez-vous faire? Arrêtez de vous défendre. N'essayez pas de vous défendre, de vous excuser, de raisonner ou de rationaliser avec ce comportement. Ça ne marchera pas. Vous devez faire ce que vous faites avec un enfant qui a une crise de colère. Vous devez l'ignorer. Ce n'est pas facile mais cela devient plus facile une fois que vous avez compris.

Le but du narcissique est de se détourner de lui-même à tout prix. À cette fin, ils essaieront d'attraper votre chèvre, de vous provoquer, de vous contrarier et de faire tout ce qu'ils peuvent pour que vous deveniez émotif et perdiez de vue la conversation. Le suivi de la conversation comme celui-ci les fait se sentir moins vulnérables et encore une fois, cela vous met au centre de tous leurs mauvais sentiments. Cela vous met également sur la défensive, ce qui signifie qu'ils sont aux commandes et qu'ils peuvent éloigner la conversation de toutes les choses qu'ils trouvent menaçantes dont ils ne veulent pas parler. Alors ne les laissez pas.

Ignorez les accusations folles

La meilleure chose que vous puissiez faire avec ces accusations folles est de les ignorer. Encore une fois, arrêtez de vous défendre contre des choses qui ne se sont pas produites. Arrêtez d'essayer de prouver que vous êtes une bonne personne digne de respect et de décence envers une personne qui ne sait pas ce que sont ces choses. Si vous répondez à leurs accusations, vous donnez du pouvoir aux accusations. Vous validez les accusations en répondant à tous, garantissant ainsi qu'elle sera soulevée encore et encore parce que le narcissique peut voir que cela vous a clairement touché. Tout ce que vous faites est de donner au narcissique plus de munitions pour vous attaquer avec chaque explication, défense et déni, alors arrêtez de le faire. Ce ne sont que des mots. Si le narcissique choisit de croire que vous êtes une personne terrible qui fait des choses terribles, c'est son problème. Ce n'est pas vrai, alors qui se soucie de ce qu'une personne pense qui ne peut pas voir la vérité quand elle la regarde en face? Dieu sait que 9 fois sur dix, lorsque l'interrupteur bascule et qu'ils ont à nouveau une belle personnalité, ils chanteront de toute façon un air différent. Tout cela est basé sur des émotions irrationnelles qui n'ont rien à voir avec vous, et vous ne pouvez rien y faire. Vous devez simplement laisser tomber.

Il n'y a aucun moyen de vous défendre contre le narcissique pour qu'il vous croie. Avez-vous déjà pu? Non, c'est parce qu'ils ne le font pas vouloir te croire. Il ne s'agit pas de vous. Il s'agit d'eux-mêmes. Pour croire tu, ils devraient se sacrifier et ils ne le feront pas. Ils ne peuvent pas. Tout ce que vous êtes est un bouc émissaire. Vous êtes un conteneur pour les sentiments qu'ils ne peuvent pas porter. Vous en tant que personne ne comptez pas. Ils ne se soucient pas de la façon dont cela vous affecte, de ce que vous ressentez ou de qui vous êtes vraiment. Cela n'a vraiment, vraiment aucune importance pour eux.

Vous pouvez continuer à vous défendre si vous le souhaitez, mais pourquoi perdre votre temps à faire quelque chose alors que les résultats ne sont absolument pas différents de ceux si vous ne l'aviez jamais fait au départ? Si vous couriez 10 miles par jour pendant un an pour être en bonne santé, mais que vous ne voyiez aucun avantage pour la santé et que vous ne perdiez même pas 1 livre, continueriez-vous de courir 10 miles par jour de toute façon? Bien sûr que non. Pourquoi perdre tout ce temps et dépenser toute cette énergie pour rien? C'est ce que vous faites avec le narcissique: courir 10 miles par jour pour rien, sauf que cette situation est pire car dans cette situation, tu es courir 10 miles par jour et le narcissique est celui qui en profite. Arrêtez de vous suicider pour que quelqu'un d'autre puisse vivre heureux. Ce n'est pas ta responsabilité. Leurs sentiments sont leur problème et leur responsabilité. Vous n'avez pas à vous défendre et c'est de toute façon inutile. Ne réagissez simplement pas du tout aux accusations. La bonne réponse est pas de réponse.

Soyez calme, mais brutal

Par exemple, vous devez parler au narcissique pour savoir qui récupérera les enfants à la pratique du t-ball ou au ballet. La conversation peut ressembler à ceci:

TU: Allez-vous chercher les enfants ou devrais-je?
NARCISSISTE: Vous devriez peut-être le faire. Après tout, nous savons tous quel embarras vous pensez que je suis.

Cela serait généralement suivi de dénégations et de déclarations défensives, telles que «je n'ai jamais dit cela» ou «je ne ressens pas cela». Celles-ci seront contrées par le narcissique insistant sur le fait que vous vous sentez de cette façon, suivi par des perceptions erronées plus folles et des émotions à moitié cuites qui sont censées être la `` preuve '' de ces choses et voici un autre argument de 4 heures. Sur rien. Au lieu de vous défendre ou d'exploser de rage, essayez ceci:

TU: Allez-vous chercher les enfants ou devrais-je?
NARCISSISTE: Vous devriez peut-être le faire. Après tout, nous savons tous quel embarras vous pensez que je suis.
TU: J'ai vraiment besoin de savoir si vous allez le faire, car j'ai un rendez-vous à 18 heures.

La réponse peut bien sûr varier, mais le fait est qu'il n'y a absolument aucune reconnaissance de l'accusation émotionnelle folle. Cela peut être répété ou non. Si c'est le cas, continuez à l'ignorer. Soyez poli, soyez agréable et ignorez toute tentative de vous mettre sur la défensive. Certains d'entre vous pourraient dire que le narcissique de votre vie réagira mal à ce type de non-réaction. Eh bien, ils le font tous. Cela leur enlève l'une de leurs armes les plus puissantes et pire, cela les oblige à garder seuls ces sentiments terrifiants. S'ils ne peuvent pas créer une situation où ils «se défendent» de votre «abus», ils doivent faire face à ces sentiments pour ce qu'ils sont réellement.

Leur mauvaise réaction n'est pas une raison pour continuer à alimenter ce cycle. Ils vont réagir de manière abusive et malicieuse, peu importe ce que vous faites, peu importe. Si vous craignez pour votre sécurité, partez ou appelez la police. Mais arrêtez de vous défendre contre des choses que vous n'avez pas faites, des mots que vous n'avez pas prononcés et des sentiments que vous n'avez pas. C'est une bataille perdue que vous ne gagnerez jamais et chaque fois que vous le faites, vous vendez un autre morceau de vous-même à une personne qui ne se soucie pas assez de vous pour même l'écouter. Si le narcissique choisit d'avoir ces sentiments et ces opinions sur vous alors que la réalité prouve le contraire, vous ne pouvez rien y faire de toute façon.