Comment cacher vos émotions - Ne laissez pas les autres savoir ce que vous pensez

Pourquoi devriez-vous jamais cacher vos émotions? Eh bien, la réponse est assez simple. Il y a des situations où vous préférez garder vos pensées et vos sentiments cachés plutôt que de les afficher devant des personnes qui peuvent ridiculiser, se moquer, se moquer de vos sentiments ou même profiter de vos sentiments.

Il y a beaucoup d'autres raisons pour lesquelles vous pourriez vouloir cacher vos émotions, et cela a certainement ses avantages, mais il y a certaines situations où ce n'est pas sain de le faire. Dans cet article, nous examinerons les moyens de cacher vos sentiments, quand et pourquoi vous devriez cacher vos émotions, et quand et pourquoi vous ne devriez pas.

Nous resterons à l'écart des conseils clichés tels que «contrôlez votre tempérament», «riez-vous» et «restez calme». Cet article met en évidence les actes et les actions précises que vous pouvez faire pour cacher et contrôler vos émotions. Ne laissez personne savoir ce que vous pensez.

Comment cacher vos émotions

1. Prenez une profonde inspiration.
2. Ne bougez pas vos sourcils.
3. Ne montrez pas un faux sourire.
4. Détendez votre visage.
5. Ne soutenez pas votre tête.
6. Arrêtez de bouger et évitez de vous ajuster constamment.
7. Faites une pause, réfléchissez et parlez d'un ton équilibré.
8. Dissociez-vous de la situation.
9. Parlez-vous dans votre esprit.

Avertissement

Il est important de comprendre que tous les sentiments ne doivent pas être contenus. Dans certaines situations, il est beaucoup plus sain de laisser sortir vos émotions et de les gérer, plutôt que de les réprimer.

1. Prenez une profonde inspiration.

Outre l'avantage évident d'amplifier l'apport en oxygène, prendre une profonde respiration vous permettra de retrouver votre sang-froid et d'agir calmement et sereinement. La respiration profonde stimule le système nerveux parasympathique, ce qui déclenche une réponse de relaxation. Une technique de vie consciente importante, la respiration profonde vous donnera plus de contrôle sur votre corps et vos réactions et réponses aux stimuli extérieurs.

2. Ne bougez pas vos sourcils.

Que cela vous plaise ou non, vos yeux sont la première voie d'évasion de vos émotions. Vos yeux ne sont peut-être pas verbaux, mais ils en disent long, et c'est exactement là qu'interviennent vos sourcils. Les situations qui vous mettent en colère, triste, excité ou nerveux sont souvent accompagnées de mouvements et de positions spécifiques des sourcils. Si vous voulez cacher ce que vous ressentez et ce que vous pensez, arrêtez de bouger vos sourcils et soulagez la tension de votre front.

3. Ne montrez pas un faux sourire.

Un sourire est un grand atout à porter mais n'est pas toujours bénéfique. Bien qu'un regard joyeux et pétillant sur votre visage puisse vous gagner des cœurs et de l'affection, ce n'est peut-être pas le meilleur look à porter lors d'une réunion sérieuse. Vous pensez peut-être qu'avec un faux sourire, vous pourrez cacher des sentiments comme la tristesse ou la colère. Mais nous savons tous qu'un faux sourire est, le plus souvent, facile à repérer. Donc, si vous voulez vraiment cacher vos émotions, gardez la bouche droite.

4. Détendez votre visage.

Il y a beaucoup plus dans vos expressions faciales que vos yeux et vos lèvres. Détendez votre visage et évitez de grincer des dents, de froncer les sourcils ou d'afficher d'autres expressions typiques liées aux émotions. Non, il ne s'agit pas d'avoir toujours un comportement d'acier et d'agir comme un dur à cuire; Cependant, garder un visage impassible lorsque vous en avez le plus besoin est une astuce importante à garder dans votre arsenal.

5. Ne soutenez pas votre tête.

Une tête tombante tenue par votre main ou un visage boudeur enfoui dans vos paumes peut être le signe d'une humeur sombre, d'une dépression ou de la tristesse. L'expression «garde la tête haute» n'est jamais mieux appliquée que dans une situation où vous essayez de cacher vos sentiments. Toucher votre visage peut également être un indicateur d'anxiété et d'agitation. Il est préférable de garder vos mains éloignées de votre tête afin de maintenir un comportement fort et calme.

6. Arrêtez de s'agiter et évitez de vous ajuster constamment.

Des mouvements corporels soudains et des signes constants d'inconfort physique sont des signes évidents de nervosité ou d'anxiété. Détendez-vous et soyez à l'aise. Les émotions et les sentiments sont difficiles à déchiffrer lorsque vous maintenez un langage corporel calme et détendu.

Signes d'inconfort physique

• tapotant vos pieds,
• cueillant vos cuticules,
• se ronger les ongles,
• craquer vos jointures,
• ou toucher votre visage.

Éviter ces signes classiques d'ennui et d'inconfort se traduira par un comportement calme, qui vous donne non seulement l'impression d'être détendu, mais vous oblige également à vous concentrer sur quelque chose, ce qui vous rend plus calme et plus calme.

7. Faites une pause, réfléchissez et parlez d'un ton équilibré.

Le ton de votre voix peut immédiatement révéler vos pensées. Des changements fréquents de ton, parler trop vite, bégayer et bégayer sont des signaux à la personne qui vous écoute indiquant ce qui se passe dans votre esprit. Ne laissez pas cela arriver; parler correctement. Un rythme de parole lent donne également à votre esprit ces quelques microsecondes critiques pour réfléchir avant de prononcer votre prochaine phrase.

En plus de cela, essayez de penser et de parler de manière logique. Se concentrer sur la logique est essentiel pour éliminer l'émotion de toute situation. Énoncez simplement les faits.

8. Dissociez-vous de la situation.

Se détacher de la situation est tout sauf facile, mais cela peut être une nécessité si vous voulez cacher vos émotions aux spectateurs. Bien que ce ne soit pas sorcier, c'est aussi un défi.

Le moyen le plus simple est de penser à des pensées heureuses ou à de bons souvenirs. Pensez à un moment chaleureux passé avec un être cher ou à un moment d'extase. Cela vous aidera à vous éloigner mentalement de la frénésie et de l'anxiété de votre situation actuelle et rendra la lecture de vos pensées plus difficile pour les autres.

9. Parlez-vous dans votre esprit.

«Calmez-vous, vous pouvez le faire - restez simplement cool» est une phrase que même les sportifs et les célébrités les plus célèbres ont dû se dire pendant des moments angoissants. Tu devrais faire ça aussi! Si vous pensez que vous laissez vos émotions prendre le dessus sur vous, dites-le simplement à votre esprit et demandez-lui de penser comme vous le souhaitez. Tout ce que vous devez faire est de demander!

Posez-vous les questions suivantes:

• Les pensées et les sentiments que je ressens sont-ils rationnels?
• Quel est le pire qui puisse arriver en ce moment?
• Quelle est la probabilité que le pire des cas se produise?

Examiner la situation avec un esprit calme et rationnel vous permettra de vous déstresser et de réévaluer vos émotions.

Quand tu devrais cacher tes sentiments

Il existe certaines situations dans lesquelles cacher ses émotions peut être avantageux. Vous avez peut-être eu une très mauvaise journée, mais vous avez un entretien d'embauche plus tard et vous avez besoin de paraître joyeux et amical. Ou peut-être que vous essayez de travailler sur un problème personnel, comme une réaction excessive fréquente à des événements émotionnels ou des accès de colère irrationnelle.

Raisons pour lesquelles vous pourriez avoir besoin de cacher vos sentiments

• Vous devez gérer votre colère.
• Vous devez rester calme dans une situation dangereuse ou bouleversante.
• Vous devez cacher vos sentiments pour quelqu'un.
• Vous devez avoir l'air moins déprimé.
• Vous devez paraître courtois lorsque vous êtes choqué ou confus.

La régulation de vos émotions modifie la perception que les autres ont de vous et, pour une raison quelconque, vous voulez apprendre à contrôler vos réactions émotionnelles. Apprendre à réguler vos réponses est un aspect important d'être un adulte fonctionnel.

Situations dans lesquelles vous pourriez avoir besoin de cacher vos émotions

• Si la situation est inapproprié (c'est-à-dire ressentir de la colère ou de la tristesse lorsque vous êtes sur le point de vous rendre à un entretien d'embauche, à une performance, etc.), vous voudrez mettre ces émotions en attente et y faire face le moment venu.
• Si la public est inapproprié (c.-à-d. faire face à des sentiments de rage face à votre divorce imminent lorsque vos jeunes enfants sont là), il est préférable de trouver un moment et un endroit où vous pouvez gérer vos sentiments seuls.

Quand vous ne devriez pas cacher vos émotions

Il y a des situations où réprimer vos émotions peut être malsain. Parfois, exprimer ce que vous ressentez, même si cela peut vous faire vous sentir effrayé et vulnérable, n'est pas la meilleure solution.

Lorsque vous êtes à juste titre bouleversé

Parfois, les gens font des choses qui sont tout simplement fausses. Si vous voyez ou éprouvez une injustice et que cela vous met en colère, exprimer ces sentiments peut non seulement être cathartique pour vous, mais aussi être bénéfique pour les autres.

Quand tu aimes quelqu'un

Les sentiments peuvent être effrayants, surtout lorsque vous ne savez pas si l'objet de votre affection vous rend la pareille. Cependant, cacher à jamais ce que vous ressentez vous empêchera de prendre le risque de vivre quelque chose de grand. La peur du rejet n'est pas une bonne raison pour cacher vos émotions.

Quand quelqu'un te fait honte pour ce que tu ressens

Qu'il s'agisse d'un parent, d'un autre significatif, d'un ami ou d'une autre connaissance, les gens peuvent vous rabaisser lorsqu'ils souffrent de leurs propres insécurités. Ne laissez pas les autres essayer d'invalider vos émotions simplement parce qu'ils ne veulent pas faire face à leur propre comportement négatif. Si quelqu'un vous fait vous sentir mal, vous avez le droit d'exprimer ce que vous ressentez, et vous ne devriez pas réprimer vos émotions simplement parce que vous avez peur de les perdre ou de blesser leurs sentiments.

Cacher vos sentiments et vos émotions alors que vous ne devriez pas le faire peut nuire à votre santé mentale et à votre image de soi. La chose la plus importante que vous puissiez faire est d'apprendre à gérer vos émotions de manière positive et guérissante.

Façon de gérer vos émotions

• regarder à l'intérieur de vous-même pour comprendre ce que vous ressentez,
• changer les choses que vous pouvez (comme intégrer de nouvelles routines, dormir plus, etc.),
• et trouver un bon exutoire pour vos émotions (c.-à-d. exercice, médiation ou autres tactiques de soulagement du stress).