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Comment guérir et récupérer des dommages causés par une relation toxique

Respirer à nouveau: être libéré des relations toxiques

Une femme respire l
Une femme respire l'air frais de l'océan alors qu'elle célèbre l'abandon d'une relation toxique. | La source

Relations toxiques: comment guérir des dommages à long terme

Très souvent, une femme restera dans une relation toxique bien au-delà d'un laps de temps considéré comme sain. Ses amis et sa famille la voient sombrer dans un état d'inertie, comme si elle était devenue prisonnière de sa situation et de sa propre apathie. La triste réalité est, dans bien des cas, que les femmes dans des relations toxiques qui sont devenues abusives sont littéralement dans une prison dont elles ne voient aucune issue.

L'état de se sentir paralysé en tant que victime dans une relation toxique ou abusive n'est pas seulement une question de femmes. Les hommes peuvent se sentir pris au piège dans le même type de scénario, dans le rôle de victime. Rester trop longtemps dans une relation amoureuse malsaine, qu'elle soit masculine ou féminine, peut avoir des conséquences à long terme sur l'esprit, le corps et l'esprit.

Les impacts négatifs du maintien d'un «amour toxique» dans une relation vont bien au-delà du sexe, de la préférence sexuelle, de l'état matrimonial ou du type d'engagement. Tous les types de relations peuvent devenir sujets à la piqûre d'abus ou de toxicité, où la dynamique entre deux personnes devient malsaine. Malheureusement, les conséquences de rester trop longtemps dans ces types de relations sont visibles lorsqu'il est presque trop tard. Beaucoup de dommages à la psyché de la personne ont déjà été causés au moment où ils prennent la décision de sortir, qu'il s'agisse de dommages physiques, émotionnels ou verbaux.

Cet article identifiera cette période de réalisation qui se concentre sur le moment de «savoir» qu'il est temps de partir. Les peurs qui maintiennent les personnes paralysées seront explorées, les dommages à long terme liés au séjour seront identifiés qui accompagnent la décision de se sauver. Un poème est également proposé pour exprimer de manière créative le moment de force intérieure qui catapulte la personne liée à la liberté. Un plan en quatre étapes pour la guérison et la récupération est présenté à la fin de l'article.

`` L'amour toxique dure pour toujours ''

Êtes-vous toujours surpris de la durée pendant laquelle les gens restent dans des relations toxiques?

  • OUI - je ne comprends pas pourquoi ils l'acceptent
  • PARFOIS - surtout quand ils ont les moyens de partir
  • NON - je comprends que la dynamique est compliquée
  • JAMAIS - j'en ai été moi-même et je sais que c'est difficile de partir

Raisons pour lesquelles les gens restent dans des relations toxiques

Il est facile de remettre en question et de porter un jugement sur ceux qui restent dans de mauvaises relations pendant de longues périodes. Lorsqu'il y a peu, voire aucune, expérience ou connaissance de ce type de relation, cela n'a aucun sens pour le spectateur de savoir pourquoi les gens restent.

Mais il y a des raisons valables pour lesquelles les gens choisissent de rester ou sont forcés de rester parce qu'ils sentent qu'ils n'ont pas d'autre choix.

Il est important d'avoir une compréhension de la dynamique complexe de la relation toxique avant de faire des généralisations sur la façon dont les gens devraient gérer leurs situations toxiques. Il est également important que la victime ne se sente pas coupable des raisons pour lesquelles elle est restée. Voici quelques-unes des raisons les plus courantes pour lesquelles les gens restent:

  • Peur - La réalité de la peur est un problème très réel pour les hommes et les femmes qui se retrouvent mêlés à des relations devenues violentes physiquement et verbalement. À la suite de menaces ou d'agressions, ils craignent pour leur sécurité. Ou, dans de nombreux cas, lorsque la violence est absente, ils ont une peur fondamentale de la faire seuls et craignent l'indépendance.
  • Dépendance émotionnelle - Il peut être difficile de croire que des personnes par ailleurs accomplies peuvent ressentir un fort besoin d'avoir quelqu'un avec elles pour prendre des décisions, fournir un soutien émotionnel et être un compagnon. La pensée d'être seul leur produit plus d'anxiété que l'environnement malsain qu'ils partagent avec le partenaire toxique.
  • Dépendance financière - L'économie joue un rôle énorme dans ce qui lie et maintient deux personnes ensemble dans un ménage insalubre. Le manque de ressources financières rend presque impossible pour une personne maltraitée de quitter une situation toxique.
  • Stabilité familiale pour les enfants / animaux domestiques - De nombreux partenaires malheureux feront des sacrifices intenables pour maintenir un environnement stable afin d'éviter de créer une interruption indue dans la vie des membres de la famille. Plus que jamais, les décisions concernant la résolution des relations toxiques tournent autour de ce qui arrivera à l'animal de la famille.
  • Attentes sociétales et religieuses - Garder le secret des affaires personnelles, maintenir la façade que «tout va bien» et tenir la promesse du vœu sont des points forts pour de nombreux partenaires qui choisissent de rester dans de mauvaises relations. Ils ne peuvent pas supporter la honte et la culpabilité ressenties en décevant la famille, les amis et Dieu. Les gens restent pour répondre aux attentes de rester ensemble, pour le meilleur ou pour le pire. Même si le couple n'est pas marié, la règle est qu'il vaut mieux être couple que d'être célibataire.
  • L'amour - Bien que cela puisse être qualifié d'`` amour toxique '', certaines personnes restent dans des relations malsaines parce qu'elles aiment vraiment leur partenaire. Ils sont engagés dans la relation, ont réellement passé de bons moments ensemble et sont investis dans un avenir avec ce qu'ils considèrent comme un partenariat.

Amour toxique: le moment de `` savoir '' qu'il est temps de se sauver

Le plus souvent, les personnes qui décident de sortir de relations toxiques y réfléchissent depuis très longtemps. Pendant cette période, ils peuvent aussi en venir à vivre des rôles dans lesquels ils ne se reconnaissent plus. Ces rôles prennent le plus souvent l'étiquette de «codépendant», de «partenaire abusé» ou de «victime».

Avant de prendre la décision de partir, ils ont fait des allers-retours sur les avantages et les inconvénients de rester ou de partir. Mais dans ces périodes prolongées d'indécision, ils ont probablement déjà beaucoup perdu. La liste suivante comprend certaines des choses que la personne codépendante, victimisée ou maltraitée dans une relation toxique a déjà compromise en y restant trop longtemps.

  • Une identité claire
  • Confiance et conscience de soi
  • Capacité à faire valoir son opinion et son point de vue
  • Bon niveau d'estime de soi et image de soi saine
  • Savvy financier et indépendance
  • Capacité à prendre des décisions
  • Santé physique et mentale
  • Valeur personnelle
  • Dignité

Le contrôle de la réalité intervient à la onzième heure lorsque la personne endommagée devient pleinement consciente de ses pertes au moment de la «connaissance». La perte de ces traits mentionnés ci-dessus affecte la capacité d'une personne à interagir avec les autres. Cela affecte la capacité d'être productif et de performer sans anxiété. Le fait de ne pas avoir d'estime de soi nuit à la capacité d'une personne à réussir et à atteindre ses objectifs avec confiance. Il n'est plus possible d'opérer sur le «vide» car l'estime de soi et la valeur continuent de chuter.

Au moment de l'épiphanie, les personnes endommagées commencent à ressentir le besoin de se réapproprier et de se tenir debout, sur leurs deux pieds, sans avoir à s'appuyer ou à tenir quelqu'un d'autre. Ils commencent à voir que la survie dépend de la capacité de respirer seul. Le poème «Breathe Again» exprime la résilience du survivant qui prend la décision de partir et de se sauver.

Un poème pour guérir de l'amour toxique


'Respirer à nouveau'


Perdre de l'air et de la forme

Descendre lentement vers où?

J'ai tellement essayé en désespoir de cause de rester à flot

Pour quoi? Où est ma motivation,

Alors que je m'accroche à l'amour non réciproque?

Je voulais tellement nous sauver, te sauver

Mais maintenant je cède pour me sauver.

Je ne pourrais pas rebondir sans l'air de ton souffle

J'ai vécu pour toi seulement, dans l'amour et la loyauté

Et j'ai volontairement oublié de moi

Maintenant, je me souviens.

Comme un nouveau-né à bout de souffle

Je dois réapprendre à respirer par moi-même


JLE 2007

4 étapes vers la guérison et le rétablissement

Maintenant que vous avez lu le poème, il est temps de prendre quelques mesures pour vous ressaisir et restaurer la dignité, la confiance et le sens de l'estime de soi qui vous appartiennent. Lisez les conseils suivants pour commencer votre rétablissement et votre guérison des dommages causés par votre relation toxique.

1. Créez un réseau d'assistance - Il est d'une importance vitale d'avoir un système de soutien pour vous aider à sortir mentalement de votre situation toxique et à la voir sous un nouvel angle. Lorsque vous êtes trop près à proximité, vous pouvez ne pas voir les dommages auxquels vous vous êtes habitué ou insensible. Un réseau de soutien peut inclure un groupe de soutien, de bons amis ou des membres de la famille en qui vous pouvez avoir confiance.

Votre réseau de soutien peut également inclure des ressources telles que des livres d'auto-assistance dont vous pouvez disposer à tout moment pour faire fonctionner en permanence votre programme de récupération.

Un livre d'auto-assistance populaire intitulé Dark Souls: Healing and Recovering from Toxic Relationships, de Sarah Strudwick, fournit un aperçu des traits et de la dynamique entre vous et votre partenaire. Il offre au lecteur une compréhension plus claire de la relation et des dommages qui en résultent.

2. Rétablissez votre identité - Présentez-vous à nouveau tout ce qui fait qui vous êtes en tant qu'individu. Quels sont vos goûts et vos dégoûts, vos activités préférées, vos intérêts et vos réalisations? Sachez que votre objectif et votre identité ne peuvent pas tourner autour d'une autre personne uniquement. Vous devez conserver une partie de votre propre identité dans une relation.

3. Prenez des décisions par vous-même pour renforcer la confiance - Augmentez vos connaissances sur les choses que vous évitiez de faire parce que vous étiez trop timide; Fixez-vous des objectifs pour aborder et accomplir de petites tâches, suivies de tâches plus importantes pour créer le sentiment d'accomplir quelque chose par vous-même.

4. Nettoyez votre esprit, votre corps et votre esprit de la toxicité - Engagez-vous dans un certain type de mouvement ou d'activité spirituelle pour le nettoyage et le renouvellement après avoir quitté l'environnement / la relation toxique. Poursuivez avec un contact coupant avec la personne toxique. Des exemples d'activités comprennent le yoga, le tai-chi, les exercices d'aérobie, la méditation, la journalisation, la désintoxication, la thérapie par la parole ou les pratiques religieuses au sein d'une communauté de foi solidaire.

Vous êtes maintenant sur la bonne voie pour progresser vers la véritable indépendance, la liberté et l'amour de soi. Prenez votre temps pendant que vous expirez. . . et réapprends à respirer.


[Janis Leslie Evans, M.Ed., N.C.C., L.P.C., Washington, DC, est une conseillère professionnelle agréée en pratique privée, spécialisée dans les conflits relationnels, les traumatismes non résolus, le deuil et la perte.]

Comment savoir si vous êtes dans une relation toxique