6 étapes pour établir une communication positive dans votre mariage

Un mariage sain améliore votre bien-être et une bonne communication est un élément essentiel de relations saines et satisfaisantes. Car c'est à travers le processus de communication que vous partagez des informations, des idées et des sentiments.

Le succès de votre mariage dépend dans une large mesure de la manière dont vous communiquez avec votre conjoint. Votre communication n'est pas seulement verbale, mais inclut également des comportements non verbaux tels que vos expressions faciales et votre langage corporel.

Une communication ouverte et honnête encourage les conjoints à s'exprimer. Ces modèles de communication vous aident à verbaliser vos espoirs et vos attentes les uns envers les autres. C'est aussi en communiquant que vous pouvez travailler sur les zones de conflits potentiels que vous identifiez.

Si vous lisez cet article sur l'amélioration de la communication dans votre mariage, vous comprendrez mieux ce qu'est la communication et comment vous pouvez améliorer vos modèles de communication. Ensuite, vous pourriez instaurer la confiance dans votre mariage et commencer à voir des changements positifs.

«Écoutez avec curiosité. Parlez avec honnêteté. Agissez avec intégrité. Le plus gros problème de la communication est que nous n’écoutons pas pour comprendre. Nous écoutons pour répondre.

- Roy T. Bennett

Qu'est-ce que la communication?

Nous utilisons la communication comme moyen de partager des informations, des besoins, des préoccupations et des sentiments les uns avec les autres. La communication commence par ce que l'expéditeur souhaite transmettre, et seul l'expéditeur connaît ses intentions, et cela doit être communiqué à l'auditeur.

Divers facteurs peuvent affecter le processus de communication, notamment l’humeur de l’expéditeur ou le bruit ambiant. Ainsi, la personne qui reçoit le message doit décoder ce qu'elle dit. Selon l'expert en relations, John Gottman, cela crée un fossé interpersonnel, lorsque les intentions de l'expéditeur diffèrent de l'effet sur le destinataire.

De plus, de telles lacunes pourraient entraîner une insatisfaction dans les relations étroites, comme le mariage, et entraver dès le début un partenariat gratifiant. Il est donc important que vous essayiez de réduire ces écarts interpersonnels et de reconstruire votre relation conjugale.

Un mariage sans argument?

Communication verbale

La communication verbale est essentielle aux relations étroites telles que le mariage et aide à développer l'intimité dans votre relation. Par exemple, lorsque vous et votre conjoint révélez des informations personnelles sur vous-mêmes, la divulgation de soi, l'intimité dans votre relation s'améliore.

Miller et Perlman (2008) expliquent que la divulgation de soi qui correspond à la situation peut conduire à de la sympathie et du contentement dans une relation étroite. Ils soulignent également que cette divulgation réciproque de soi renforce la confiance dans la relation.

La communication non verbale

En plus de vos paroles, il y a une gamme d'actions non verbales qui transmettent des messages. Votre comportement non verbal donne des informations sur vos humeurs et ce que vous entendez par ce que vous dites. Par exemple, si vous êtes en colère contre votre mari ou votre femme, votre expression faciale est susceptible de le montrer.

De plus, vos comportements non verbaux envers votre conjoint montrent que vous êtes intéressé par ce qu'il ou elle dit et donnez des indices pour continuer la conversation. La communication non verbale comprend de nombreux éléments, tels que les expressions faciales, les mouvements corporels et le toucher. Vous pouvez dire quand votre conjoint est heureux, par exemple, quand il sourit.

En tant que couple, vous partagez une relation intime, et vous agissez donc d'une manière différente l'un de l'autre, que vous agiriez envers un inconnu ou l'une de vos connaissances. Le mouvement du corps accompagne et soutient votre communication verbale et vous aide à exprimer ce que vous voulez dire. En outre, le contact physique avec votre conjoint peut avoir un sens, par exemple, votre contact montre de la proximité et de l'affection.

Problèmes de communication dans le mariage

Quel est le plus gros problème de communication que vous rencontrez dans votre mariage?

• Se critiquer
• Plainte constante
• Éviter de discuter des problèmes / problèmes
• Être trop émotif
• Ne pas écouter assez
• Manque d'empathie (voir le point de vue de l'autre personne)
• Ne pas partager nos sentiments et nos pensées les plus profondes

6 étapes pour améliorer votre communication

Si vous et votre conjoint avez du mal à vous dire ce que vous pensez l'un de l'autre, cela pourrait avoir un effet négatif sur votre mariage. Faites de votre relation une priorité et entraînez-vous à communiquer efficacement avec votre conjoint. Cela ne se produit pas simplement, et cela demandera donc des efforts de votre part à tous les deux.

une. Pratiquez l'écoute active

Une écoute efficace est un ingrédient clé d'une communication saine. Réservez chaque jour du temps ininterrompu pour vous écouter. Lorsque vous vous écoutez activement, cela augmente la compréhension et les relations entre vous.

Faites attention lorsque votre conjoint parle et faites un effort conscient pour entendre le message complet qu'il ou elle envoie. Par exemple, éteignez la télévision ou la radio lorsque votre conjoint vous parle.

deux. Utilisez les instructions «I» pour faire des demandes

Au lieu d'utiliser des déclarations «vous» qui pourraient sembler à votre conjoint exigeantes ou critiques, essayez d'utiliser des déclarations «je» pour communiquer vos besoins.

Assurez-vous de communiquer clairement et directement vos pensées et vos sentiments. Lorsque vous le faites, vous obtiendrez probablement une réponse plus positive de votre conjoint.

3. Pratiquez l'empathie

L'empathie identifie avec précision les sentiments et les expériences de votre conjoint. Vous faites preuve d'empathie lorsque vous communiquez une compréhension des sentiments de votre partenaire dans une situation particulière.

Essayez de comprendre le point de vue de votre conjoint. Il ou elle veut être entendu et comprendre. Lorsque vous et votre conjoint répondez à ces besoins, il en résulte des modes de communication plus sains, une plus grande intimité et un niveau plus élevé de satisfaction conjugale.

Acquérir des compétences pour améliorer votre communication

Comment améliorez-vous la communication dans votre mariage?

Quelles mesures prenez-vous pour améliorer votre communication?

• Pratiquer une écoute active
• Utilisation des déclarations «I»
• Voir le point de vue de l'autre
• Se respecter et s'affirmer
• Passer du temps de qualité ensemble
• Travailler sur des aspects de tous les domaines ci-dessus

Quatre. Faites preuve de respect et affirmez votre conjoint

Il est important d’exprimer sa reconnaissance pour les forces de votre conjoint et de toujours vous rappeler les qualités qui vous ont attiré vers lui plus tôt dans votre relation. Par exemple, l'expert en relations John Gottman et son collègue Nan Silver, dans leur livre, Les sept principes pour que le mariage fonctionne, encouragez les couples à choisir une heure par semaine pour parler de leur relation. Les couples devraient commencer par parler des choses qui ont bien fonctionné et exprimer leur appréciation de manière spécifique.

Faites attention à ce que vous dites et utilisez le bon ton pour transmettre votre message. Utilisez des mots réfléchis et affirmez votre conjoint, et accordez-lui le respect qu'il mérite. Il est important que vous acceptiez votre conjoint et que vous n'essayiez pas de le changer. Bien sûr, cela se reflétera dans la façon dont vous parlez avec votre partenaire.

5. Faites attention à votre comportement non verbal

Assurez-vous que vos expressions faciales, votre langage corporel et le ton de votre voix reflètent ce que vous dites. Les recherches menées par le professeur Albert Mehrabian indiquent que les gens communiquent par le ton de la voix et le langage corporel plus que par les mots.

Au fur et à mesure que vous développez une conscience des signes et des symboles du langage corporel, vous pouvez mieux comprendre votre conjoint et communiquer plus efficacement avec lui. En même temps, votre langage corporel révèle vos sentiments et vos significations à votre conjoint.

6. Passez du temps de qualité ensemble

Passez du temps ensemble, car le temps de qualité est important pour entretenir votre relation. Par exemple, lorsque vous avez partagé des passe-temps, cela vous donne plus de temps ensemble. Alors, intéressez-vous à ce que fait votre conjoint et profitez-en pour passer du bon temps ensemble.

À un autre niveau, vous avez également besoin de temps pour discuter des problèmes ou des problèmes de la relation. Mais ce ne devrait pas être le moment de blâmer, mais de trouver des solutions communes pour améliorer votre mariage. des relations.

John Gottman répond aux questions sur le fonctionnement des relations

Résumé des étapes pour créer des modèles de communication positifs

• Pratiquez l'écoute active
• Concentrez-vous sur votre conjoint, évitez les distractions
• Utiliser les messages «I»
• Montrez de la compassion
• Faites preuve de respect et affirmez votre conjoint
• Donnez des réponses empathiques
• Reconnaître les messages non verbaux
• Pratiquez les compétences d'assistance
• Évitez le jeu du blâme
• Soyez prêt à dire: `` Je suis désolé ''
• Passer du temps ensemble

Dernières pensées

La communication est un ingrédient essentiel à des mariages heureux. Cela améliore l'intimité qui maintient votre mariage à travers des moments bons et difficiles. Les compétences en communication efficaces ne viennent pas naturellement et vous devrez donc prendre des mesures pour les développer.

Bien que les couples communiquent différemment les uns avec les autres, il existe certaines caractéristiques importantes d'une communication saine, notamment l'écoute active, l'empathie et même l'humour. Ce qui est important, c'est que vous et votre conjoint vous engagez à améliorer votre communication au fur et à mesure que votre mariage progresse à travers différentes étapes et phases.

Si vous souhaitez partager votre amour pour toute une vie, une communication saine est un ingrédient essentiel.

Références et lectures complémentaires

Santé au travail fédérale (2004). Life Care Guide: Conseils pour un mariage sain. Consulté le 13 juillet 2013.

Miller et R.S. Et Perlman, D. (2008) Relation intimes (5e éd.). New YorK, NY: MacGraw-Hill.

Saisan, J., Smith, M. et Segal, J. (2013). Aide relationnelle. Consulté le 5 novembre 2013