10 conseils pour lutter contre l'insécurité relationnelle

10 conseils pour avoir plus confiance en votre mariage.

Quand j'ai rencontré mon mari pour la première fois, j'étais dans un désordre absolu. Mon mari était un homme merveilleux, patient, digne de confiance et gentil. Et pourtant, je l'ai traité comme s'il était prêt à me tromper et à me trahir à tout moment.

Inutile de dire que cela n’a pas fait une cour très heureuse.

L'insécurité relationnelle est difficile à gérer. Ce n'est pas amusant pour vous et ce n'est certainement pas amusant pour votre conjoint. Travailler à renforcer votre communication, trouver des moyens de renforcer votre estime de soi et vous concentrer sur vos propres efforts sociaux ne sont que quelques-unes des façons dont les couples peuvent bannir l'insécurité relationnelle.

Continuez à lire pour 10 conseils pour être plus confiant dans votre mariage.

1. Identifiez ce qui vous met en danger

Si vous êtes comme moi, les insécurités que vous ressentez dans votre relation n'ont rien à voir avec votre partenaire et tout à voir avec vous-même.

Peut-être avez-vous une faible estime de vous-même, vous comparez souvent à d'autres personnes ou avez eu des problèmes dans vos relations passées. Réduire la source de votre insécurité peut vous aider à comprendre quels sont vos déclencheurs.

2. Apprenez à communiquer

Mon mari et moi avions des techniques de communication très différentes lorsque nous avons commencé à sortir ensemble. Ces techniques impliquaient de se traiter mutuellement en silence, de retenir des informations jusqu'à ce que nous devenions irrités et de ne pas comprendre comment résoudre les conflits en tant que partenaires.

Si vous ne pouvez pas communiquer, vos insécurités vont devenir folles. Communiquer, c'est ainsi que mon mari et moi avons grandi en couple. C'est aussi ainsi que nous avons appris à résoudre les disputes et à travailler en équipe.

Lorsque vous êtes ouvert et honnête à propos de les comportements qui déclenchent l'insécurité de votre relation, vous apprenez à votre partenaire à interagir avec vous de manière efficace et respectueuse.

3. Soyez indépendant

Mon insécurité relationnelle m'a amené à me concentrer beaucoup trop sur mon mari. J'étais obsédé par ses besoins et ce qu'il faisait ou pensait.

Bien qu'il soit bon d'accorder à votre partenaire une attention appropriée, cela peut aussi nuire à votre santé mentale.

Afin de bannir les insécurités de votre relation, vous devez commencer à poursuivre vos propres passe-temps et objectifs. Faites des projets avec vos amis et soyez sociable en dehors du temps passé avec votre conjoint. Cela vous donnera votre propre petit coin du monde sur lequel vous concentrer.

4. Travaillez sur votre amitié conjugale

Quand nous nous sommes mariés pour la première fois, j'étais terriblement inquiet. J'avais peur que mon mari m'aimât, mais je ne m'aimais pas. Après tout, nous étions amoureux d'abord et amis ensuite… ou peut-être même troisième ou quatrième?

Au fur et à mesure que nous grandissions dans notre mariage, nous avons appris que ces deux qualités devaient aller de pair si nous voulions que notre relation réussisse.

le Journal d'études sur le bonheur montre que la satisfaction conjugale est plus élevée lorsque les partenaires sont les meilleurs amis. Les meilleurs amis passent du temps ensemble en dehors des activités romantiques. Ils se soucient également des passe-temps et des intérêts de l'autre.

5. Boostez votre estime de soi

Au fil des ans, mon mari m'a rassuré à maintes reprises (sans relâche, j'en suis sûr) que j'étais assez jolie, assez amusante et exactement ce qu'il cherchait dans une relation. Après tout, il m'a épousé!

Mais peu importe ce qu'il a dit, je ne pouvais tout simplement pas croire ses paroles. Mon estime de moi était si faible que j'ai commencé à réaliser que la seule personne qui pouvait me faire me sentir mieux était moi.

Augmentez votre estime de soi avec tout ce qui vous fait vous sentir bien dans votre peau. Habillez-vous, faites de l'exercice et transpirez, mangez de la pizza, mangez sainement - faites tout ce qui vous donne l'impression de vivre votre meilleure vie.

6. Prenez régulièrement du temps l'un pour l'autre

Si mon mari passait des semaines sans passer du temps de qualité ensemble, je commençais à me sentir en insécurité. C'est une façon naturelle de ressentir lorsque la personne qui a juré de vous aimer pour toujours et jamais soudainement ne peut pas se donner la peine de se réserver une heure pour passer du temps avec vous.

Mon mari et moi avons réalisé que nous devions régulièrement consacrer du temps à passer ensemble. Avoir un rendez-vous régulier est devenu notre grâce salvatrice - surtout en tant que jeune couple qui travaille à temps plein et élève deux enfants.

La recherche prouve que les couples qui ont soirée de rendez-vous régulière éprouvent des niveaux plus élevés d'épanouissement sexuel, de meilleures compétences en communication et sont plus susceptibles de rester ensemble que ceux qui ne font pas du temps de qualité une priorité dans leur mariage.

7. Acceptez ce que vous ne pouvez pas changer

L'une des phrases les plus cathartiques que j'aie jamais entendues était «Ce qui sera, le sera».

Cela m'a fait réaliser que ma relation allait marcher ou non. Mon mari allait soit être honnête, fidèle et aimant - soit il ne l'était pas! Et à part être un excellent communicateur et passer du temps de qualité ensemble régulièrement, je ne peux rien faire pour changer son comportement.

Apprendre à accepter les choses que je ne peux pas changer a éliminé le stress de ma vie de la plus grande manière possible.

8. Apprenez à résoudre équitablement les arguments

Lorsque vous épousez votre conjoint, vous devenez partenaires dans la vie. À partir de ce moment, vous devez apprendre à penser et à agir en tant que coéquipiers. Cela signifie que lorsque vous vous disputez, vous vous attaquez au problème au lieu d'utiliser les désaccords comme excuse pour dire des choses grossières ou blessantes.

L'insécurité relationnelle peut survenir facilement lorsque vous vous disputez avec votre conjoint. Combattez cela en utilisant des tons calmes, des déclarations «je ressens», et efforcez-vous d'avoir de l'empathie et de voir les choses du point de vue de votre partenaire lorsque vous êtes en désaccord.

9. Laissez le passé aller

Ma première relation sérieuse a duré trois ans. Nous étions ridiculement heureux jusqu'à ce que nous ne l'étions plus. Quand j'étais avec lui, je n'étais pas une personne peu sûre d'elle. Ce n'est qu'après avoir donné ma confiance, mon cœur et mon âme à mon ex et après avoir été trompé que je suis devenu un gâchis paranoïaque.

Mon mari n'est pas mon ex. Il ne m'a jamais maltraité ou ne m'a jamais donné une raison de me méfier de lui, alors pourquoi agissais-je comme un animal sauvage en cage alors qu'il ferait le moindre mouvement?

Afin de calmer mon insécurité relationnelle, j'ai dû apprendre à lâcher le bagage que j'avais transporté dans mes relations passées.

10. Faites confiance à votre instinct

Afin de pouvoir faire confiance à votre instinct, vous devez apprendre à le dresser bien du mal. Il y a des moments pour se méfier ou s'inquiéter de votre relation et il y a des moments pour simplement se détendre et être heureux. C'est un sacré concept, n'est-ce pas?