Comment gérer la solitude en étant célibataire et vivant seul

Alors que la technologie continue de progresser et que nous trouvons de plus en plus de moyens de rester «connectés» sans nous rencontrer physiquement, il est naturel pour ceux d’entre nous qui sont célibataires ou qui vivent seuls de se sentir plus seuls. Ces sentiments de solitude peuvent s'aggraver lorsque nous vieillissons pour nous retrouver vivant encore seuls tandis que nos amis s'associent les uns après les autres pour s'installer dans un bonheur marié.

Maintenant, il n'y a rien de mal à être seul. Être seul et seul sont deux choses très différentes. Beaucoup d'entre nous n'ont aucun problème à vivre seuls, à rester célibataires et à faire les choses seuls. Mais si nous nous sentons isolés, déconnectés ou déprimés quand nous sommes seuls, c’est alors que nous devons faire quelque chose.

Se sentir connecté aux gens est essentiel à notre bien-être mental et physique. La solitude a été reconnue par les médecins (comme indiqué dans cette étude) et le gouvernement britannique en tant que problème de santé sociale important qui doit être officiellement traité.

La première étape pour gérer le sentiment de solitude est de reconnaître que même si vous êtes célibataire et que vous vivez seul, vous n’êtes jamais aussi isolé que vous le pensez.

Sondage: Se sentir seul

À quelle fréquence vous sentez-vous seul?

• Tous les jours.
• Environ 5 à 6 jours par semaine.
• Environ 3-4 jours par semaine.
• Environ 1 à 3 jours par semaine.
• Je ne me sens jamais seul.

7 choses à faire pour faire face à la solitude

Passer du temps seul et profiter du temps de qualité «moi» est également important, mais si vous en avez assez d'être seul, déprimé et particulièrement isolé des autres, voici sept choses que vous pouvez faire pour vous aider à gérer la solitude et à vous sentir plus connecté avec les gens autour de vous.

1. Invitez des amis sans raison

Ce n'est pas parce que vous vivez seul et que votre appartement est un peu exigu que vous ne pouvez pas inviter de personnes. Ne présumez pas que personne ne veuille venir passer du temps avec vous. Vous seriez surpris de voir combien de personnes se sentent également seules et peuvent sauter sur l'invitation. Même s'il n'y a pas d'occasions spéciales, proposez d'organiser une soirée Netflix pour filles, de jouer à des jeux vidéo ensemble, une soirée spa ou même une soirée pyjama pour filles (vous n'êtes jamais trop vieux pour faire des soirées pyjamas). Organisez même une fête sans aucune raison.

Vous ne vous sentez pas équipé pour organiser des réunions? Achetez plus de chaises et de vaisselle pour vous sentir plus motivé et prêt à recevoir des amis.

2. Dites oui plus souvent

Tout comme c'est une excellente idée d'inviter des amis chez vous, il est également utile pour vous de dire oui à d'autres invitations. Cela peut devenir une habitude pour vous de vous arrêter et de rester à l'intérieur, mais assurez-vous de sortir le cou et de dire oui à une invitation, même si vous n'êtes pas sûr de vous amuser. Une connaissance vous a-t-elle invité à une fête d'anniversaire, une fête prénatale, un mariage ou un dîner après le travail? Dites oui même si vous ne connaissez personne d'autre. Profitez-en pour établir de nouvelles relations. Qui sait quel genre de personnes vous pourriez rencontrer?

Plus vous socialisez souvent, plus ce sera facile, tout comme plus vous resterez enfermé seul, plus il sera difficile de sortir de cette bulle d’isolement.

3. Les réseaux sociaux n'aideront pas

En parcourant Facebook, Instagram, Snapchat ou tout autre message sur les réseaux sociaux, vous pouvez vous sentir connecté à vos amis sur les réseaux sociaux, mais c'est un soulagement très temporaire. Les réseaux sociaux ne suffisent pas pour vous aider à faire face à la solitude et peuvent vous rendre encore plus isolé après la déconnexion, ce qui peut entraîner une dépendance malsaine aux réseaux sociaux ou à vos appareils mobiles.

N'oubliez pas que la clé pour guérir l'isolement et la solitude est d'établir de véritables liens. Oui, les connexions réelles sont plus difficiles à établir et à maintenir, mais elles ne peuvent jamais être remplacées. Il n'y a rien de mieux que de rire, de faire des câlins et de passer du bon temps avec quelqu'un qui vous tient à cœur.

4. Connectez-vous en personne

Vous pouvez envoyer des SMS, Facetime ou Skype lorsque vous êtes occupé, mais n'oubliez pas de prendre le temps de vous rencontrer physiquement à chaque occasion. Si la plupart de vos amis vivent dans différentes parties du monde, faites un effort pour trouver de nouveaux amis qui vivent dans la même ville ou apprenez à mieux connaître vos collègues après le travail. Et ce n'est pas parce que vous avez quitté la maison familiale que vous ne pouvez plus compter sur votre famille. Saisissez cette occasion pour renforcer ou reconstruire vos relations avec les membres de votre famille.

Tendre la main à d'autres personnes qui peuvent avoir besoin d'une épaule sur laquelle s'appuyer peut également vous aider à surmonter la solitude. Aider les autres vous permettra de détourner l'attention de vous-même et de quelqu'un d'autre. L’épanouissement et la connexion que vous créerez avec la personne que vous aidez vous ancreront et vous sortiront de votre coquille.

5. Oui, vous pouvez manger seul

Cela peut sembler gênant les premières fois que vous sortez pour manger seul, mais rester tous les jours simplement parce que vous n'avez personne avec qui manger ne devrait jamais être une excuse. Vous avez trouvé un nouveau restaurant que vous mourez d'envie d'essayer? Fais le. Vous avez un endroit préféré dans lequel vous aimez manger, mais vous n'avez trouvé personne avec qui aller ces derniers temps? Allez quand même.

Apportez un livre avec vous si vous vous sentez mal à l'aise de manger seul dans un lieu public, mais n'oubliez pas qu'il est tout à fait acceptable d'établir un contact visuel et de bavarder. Surtout si vous continuez à retourner dans votre café préféré, le personnel peut commencer à vous reconnaître et vous pouvez également reconnaître des visages familiers. Bientôt, cette familiarité peut se transformer en nouvelles connexions et même en amitiés.

6. Sortez de la maison

La solitude chronique peut souvent aller de pair avec la dépression et peut saper votre motivation à faire autre chose que de regarder Netflix toute la journée. Il n'y a rien de mal à regarder Netflix en frénésie, mais passer trop de temps seul dans votre appartement est malsain et ne fera qu'aggraver votre solitude. Sortez. Promenez-vous dans le quartier. Visitez votre café local. Le simple fait d’être avec d’autres personnes, même si vous n’avez pas la possibilité de leur parler, vous aidera à vous sentir mieux et moins isolé.

Sondage: vivre seul

Depuis combien de temps vivez-vous seul?

• Plus de 6 ans.
• Environ 3-6 ans.
• Environ 6 mois-2 ans.
• Moins de 6 mois.
• Je n’ai jamais vécu seul.

7. N'ayez pas peur d'obtenir une aide professionnelle

Parfois, la solitude ne peut pas être résolue facilement par une soirée entre amis. Il peut y avoir des problèmes plus profonds qui pourraient causer votre profond sentiment d'isolement et de déconnexion. Peut-être que vous souffrez d'anxiété sociale ou d'un autre problème qui vous empêche de tendre la main aux autres. Donc, si vous sentez que vous ne pouvez pas gérer votre solitude par vous-même, n’ayez pas peur de demander de l’aide professionnelle.

Les thérapeutes peuvent vous aider à surmonter votre peur et votre anxiété et peuvent vous aider à gérer vos attentes lorsque vous commencez à sortir de votre zone de confort. Il n'y a aucune honte à obtenir de l'aide professionnelle. Vous avez le droit de faire tout ce qui est en votre pouvoir pour être en meilleure santé, vous sentir plus heureux et vivre la vie que vous voulez, célibataire ou non.