Comment gérer un mari en colère sans sacrifier votre dignité

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Certaines femmes comparent vivre avec un mari en colère à vivre près d'un volcan actif. On vit toujours dans un état constant de vigilance - toujours en attendant que quelque chose explose et éclabousse de la lave en fusion partout. Même une petite explosion peut immédiatement jeter un déséquilibre et ruiner une journée parfaitement belle. La seule grande différence entre un mari et un volcan est que vous pouvez plus facilement vous éloigner de l'un d'eux.

Cependant, d'un autre côté, un mari est également plus gérable qu'un volcan. Vous pouvez au moins vous préparer un peu à faire face à votre mari à qui vous avez consacré votre vie et votre amour. J'aimerais partager quelques choses sur la colère du point de vue d'un homme, en fonction de mon propre passé et de mes actions. Parce que, eh bien, personne ne connaît les hommes mieux que les hommes - après tout, les chiens connaissent mieux les chiens.

Le conseil suivant est basé sur l'hypothèse que la colère de votre mari est dirigée contre vous, et non contre un politicien ou la facture d'électricité. Cependant, pour que le conseil soit efficace, il peut vous obliger à changer votre propre perspective mentale et, souvent, votre ego.

Il est essentiel que vous fassiez ce qui est le mieux pour vous deux. Donc, si vous êtes prêt à vous armer d'un nouvel état d'esprit et à acquérir des compétences utiles, lisez la suite.

Pourquoi mon mari est-il si méchant avec moi?

Il y a de nombreuses raisons pour lesquelles votre mari vous traite mal et se met en colère contre vous sans raison. Certaines de ces raisons ont à voir avec des problèmes mentaux et physiques sous-jacents qui ne sont pas traités alors que d'autres facteurs sont environnementaux.

Faible taux de testostérone. Alors que de nombreuses personnes associent des niveaux élevés de testostérone à des niveaux accrus de colère, ce comportement est associé à l'abus de stéroïdes et non à la production naturelle de testostérone. Études ont montré que les hommes ayant de faibles taux de testostérone sont plus irritables et sujets aux sautes d'humeur. Des facteurs environnementaux tels que l'alimentation et la qualité du sommeil peuvent avoir un impact sur les niveaux de testostérone. De nombreux hommes souffrent d'un faible taux de testostérone, et cela n'est généralement pas diagnostiqué.
Faible sérotonine. L'un des neurotransmetteurs clés de notre cerveau, sérotonine, joue un rôle dans la santé émotionnelle et mentale. Si nous en avons trop peu, nous devenons irritables et malheureux. Tout comme la testostérone, les habitudes alimentaires et de sommeil peuvent jouer un rôle important dans la détermination des niveaux de sérotonine.
Stress élevé. Le cortisol, l'hormone du stress, peut entraîner de l'irritabilité ainsi que des problèmes de sommeil et de cognition. Si votre mari subit un stress sévère au travail et ne dort pas et ne mange pas correctement, les niveaux élevés de cortisol peuvent le transformer en une personne très différente.
Perte d'identité et de but masculins. Le travail constant de votre mari qui tente de se montrer à la hauteur d'un idéal masculin impossible peut l'épuiser. Se concentrer uniquement sur la réussite professionnelle et gagner de grosses sommes d'argent peut le laisser stressé, isolé et solitaire. Il peut avoir le sentiment que, par rapport aux autres, il est insuffisant et ces sentiments peuvent se manifester par des accès de colère.
Traumatisme émotionnel non résolu. Il est également possible que votre mari soit aux prises avec des problèmes émotionnels non résolus. En essayant de supprimer ces blessures émotionnelles, il devient fâché et irritable.

Approche mentale pour traiter avec un mari en colère

Voici quelques étapes à suivre pour gérer votre mari. Essayez de toujours adopter une approche calme et détendue des conflits. Il est très facile pour la situation de devenir incontrôlable si vous vous mettez tous les deux en colère.

N'aie pas peur. Ne craignez pas la colère elle-même. Sachez que la colère provient d'un manque général de pouvoir réel. Souvent, c’est parce qu’on n’a pas le contrôle sur sa situation. Il est utile de le considérer comme un cri de bébé plutôt que comme un rugissement de lion.
Réfléchissez à vos actions. Demandez-vous si vous avez joué un rôle dans le déclenchement de cette colère. Il vaut mieux être honnête avec vous-même ici. Si vous avez joué un rôle dans l'escalade du conflit, cela nécessitera une approche consistant à s'approprier vos actions et peut-être à vous excuser si la situation l'exige. Cependant, si vous n'avez pas contribué à sa colère, alors votre priorité passe à lui montrer où il vous a mal compris, mais ne pas maintenant.
Sachez que la colère est une habitude. Plusieurs fois, la colère d'un homme est simplement une condition - une habitude déclenchée par les événements les plus insignifiants. Ce n’est pas votre faute s'il a un court fusible, peu importe comment il peut essayer de vous laver le cerveau involontairement (ou intentionnellement) pour que vous le croyiez. Ses paroles et ses actions sont ses propres responsabilités, alors ne prenez jamais le blâme pour ce qu'il fait ou dit.
N'essayez pas de prendre les rênes. N'essayez pas de contrôler la colère de votre mari. Tout d'abord, ne vous concentrez pas sur essayer de le changer, car vous ne pouvez pas. Lui seul le peut. Tout ce que vous pouvez faire est de contrôler la façon dont vous y réagissez et ce que cela vous fait de votre côté. En d'autres termes, il peut cracher du feu, mais vous pouvez vous empêcher de le laisser vous brûler.
La colère est une forme de grande souffrance. Lorsqu'un homme abuse d'une femme, il s'abuse aussi. Au début, la colère donne à l'homme un sentiment de puissance et de contrôle, mais elle le brûle lentement et le consume de l'intérieur. Finalement, ce sens stéréotypé de la «virilité» a un effet boomerang sur la santé physique et spirituelle de l'homme et il agonise beaucoup sans jamais le reconnaître ou le laisser montrer. Il en résulte un cercle vicieux. Si vous pouvez le voir pour ce qu'il est, alors les choses peuvent sembler un peu moins personnelles et plus une leçon sur les causes de la souffrance humaine.
La colère est une faiblesse. Malgré la façon dont elle est souvent représentée dans notre culture, la colère est ne pas une force - c'est une faiblesse. Mon professeur spirituel a un dicton que j'aime vraiment sur ce sujet, 'Les gros chiens n'aboient pas. Ils n'ont pas besoin de». Les hommes forts et confiants n'ont pas besoin d'aboyer, seuls les hommes peu sûrs d'eux et craintifs le font. La vraie question devrait être: que cache-t-il derrière sa colère?
L'humour est votre meilleur protecteur. Lorsque vous êtes dans un moment sérieux d'assister à la colère de votre mari, rappelez-vous que le rire est le meilleur remède pour vous et lui. Pensez à certaines choses qui vous font rire. Ici, je vais partager avec vous l'une de mes blagues préférées: `` Dieu a créé un homme et lui a dit: 'Écoutez, je vous ai donné deux organes merveilleux qui vous donneront la capacité de penser et de profiter au monde avec: un cerveau et un pénis. Mais je dois admettre qu'il pourrait y avoir un défaut de conception. Très probablement, il n'y aura pas assez de flux sanguin à partager entre eux en même temps. '' :)

Conseil rapide

Un homme peut se fâcher contre sa femme pour avoir montré des émotions qu'il supprime et qu'il a peur de montrer. Par exemple, si vous vous mettez à pleurer, cela peut évoquer le même sentiment à l’intérieur, et la petite voix dans sa tête peut dire: «Les hommes ne pleurent pas.» Donc, ce que vous pouvez obtenir en retour, c'est une explosion de colère qui tentera de réprimer votre cri. Pour le moment, ce sont ses insécurités intérieures qui parlent, pas l'homme qui vous aime.

Techniques pour gérer un mari qui a des problèmes de tempérament

Ne mettez pas de carburant dans le feu. La colère a un trait important: elle est temporaire. Alors laissez-le se fâcher et sachez qu'il finira par se calmer. Si vous mettez plus de feu dans son feu, cela peut durer plus d'heures, voire de jours, qu'il n'en aurait normalement. N'oubliez pas que sa colère passera mais ce que vous vous dites en vous disputant dans le feu de l'action peut laisser des cicatrices pour toujours.
Attendez qu'il se calme. Abordez sa colère quand il est plus rationnel. Ne soyez pas surpris que votre mari soit toujours en colère, même si tout s’est déroulé selon son souhait. Comprenez que le corps est un système énergétique et qu'il faut du temps pour que cette énergie se stabilise. Habituellement, il faut au moins 20 minutes pour que l'effet de l'adrénaline s'éteigne. Quand il est calme, abordez son comportement irrationnel.
Fixez vos limites. Réglez-les et respectez-les. La plus grande erreur que je vois souvent faire est de ne pas définir clairement ce qu'ils seront prêts à tolérer. Fixer des limites et les faire connaître à votre mari est l'une des techniques de gestion de la colère les plus efficaces dans la maison.
Choisissez vos batailles. Les plus grands généraux ne savent combattre que les batailles qu'ils peuvent gagner. Ils ne gaspillent pas leurs ressources sur celles qu’ils ne peuvent pas. Moins vous livrez de batailles, plus celles que vous déciderez de mener seront puissantes. Non seulement ils auront plus de punch, mais vous serez plus susceptible de prendre votre mari par surprise et de gagner ceux qui comptent vraiment pour vous. Bien sûr, il ne s'agit pas de gagner ou de perdre. Il s'agit plutôt d'être conscient des problèmes qui méritent d'être abordés par rapport à ceux qui doivent simplement être résolus.
Ne tolérez pas le manque de respect. Cela vaut surtout pour une attitude condescendante et dédaigneuse. Ce n’est pas constructif pour lui, encore moins pour vous. Du point de vue d'un homme: un homme ne maltraitera une femme que si personne ne conteste son comportement. S'il sait qu'il peut s'en tirer, il vous dira des choses blessantes pour stimuler son ego encore et encore. C'est une mauvaise affaire. Cela peut sembler un peu dur, mais comme le dit le vieil adage: «Trompez-moi une fois, honte à vous. Trompez-moi deux fois, honte sur moi.' Donc, si votre mari vous traite comme de la merde plus d'une fois, c'est à vous de mettre un terme à cela. Vous pouvez le faire en faisant savoir que vous ne tolérez pas un tel manque de respect de la part d'un homme qui a fait le vœu de vous aimer pour le reste de sa vie. Si vous répétez les abus encore et encore, vous l'autorisez et lui laissez croire que tout va bien. Ne tolérez pas cela: définissez vos limites.
Excusez-vous si nécessaire. 'Je suis désolé.' Celui-ci est une telle démarche de bon sens qu’il est ridicule de le mentionner ici. Cependant, il convient de le répéter: si vous avez clairement joué un rôle dans l'escalade du conflit, alors assumez-en simplement la responsabilité et dites «je suis désolé». Rien ne fait fondre un cœur en colère plus vite qu'une excuse sincère. Assurez-vous cependant que c'est sincère et que les excuses ne sont pas suivies d'un «mais». Par exemple, 'Je suis vraiment désolé de vous mettre en colère, mais tu l'as gagné en laissant la vaisselle. Si vous utilisez «mais», vous annulez les excuses.
Le régime est important. Que mange ton mari? Est-ce beaucoup de malbouffe? L'importance d'une bonne alimentation pour une bonne santé mentale ne peut être suffisamment soulignée. Le cliché «nous sommes ce que nous mangeons» sonne vraiment vrai ici. S'il consomme des aliments carencés en nutriments (aliments frits, transformés, gras, sucrés), il n'est pas étonnant que son cerveau soit en feu. Une mauvaise alimentation et surtout une mauvaise santé intestinale peuvent rendre toute personne folle.

Pour une solution rapide, introduisez une tonne d'aliments crus et frais à vos repas, échangez des viandes rouges contre du poisson et de la volaille, des jus de légumes et des fruits locaux (les exotiques sont trop sucrés), obtenez des superaliments et mélangez-les, buvez-les, obtenez également de bons suppléments comme complexe de vitamine B, bonne vitamine C, oméga-3, multivitamines de qualité, buvez une tonne d'eau et le tour est joué! L'humeur et l'irritabilité de votre homme vont sûrement s'améliorer considérablement.

Si rien d'autre ne fonctionne, prenez un rouleau à pâte et assommez-le! Je plaisante bien sûr - c'est clairement illégal et peut vous amener dans certaines classes de gestion de la colère. D'un autre côté, il peut avoir un trouble de la colère ou d'autres problèmes liés au cerveau qui doivent être traités par un professionnel. Peut-être pourriez-vous le convaincre de demander l'aide d'un professionnel de la santé mentale.

Conseils généraux pour gérer votre mari en colère

Ne vous fâchez pas en réponse. Il n'est pas sage de se mettre en colère en réponse à la colère de votre mari. Si vous surmontez son assaut verbal et restez détendu et calme, il sera probablement gêné par son comportement, y réfléchira pour le corriger et vous respectera encore plus. Pensez à une époque où vous étiez insupportable, mais à son tour, quelqu'un a traité votre état chargé d'émotion de manière pacifique et professionnelle. N'as-tu pas été secrètement parti avec une grande admiration pour cet individu quand tout a été dit et fait?
Sachez quand partir. Vous devez prendre des décisions difficiles si elles sont nécessaires. Si tout le reste échoue et que votre mari vous rend la vie trop misérable, le mal l'emporte sur le bien, ce n'est pas l'homme que vous avez épousé ou vous n'êtes tout simplement pas heureux, alors vous avez un choix difficile à faire. Réévaluez la situation et réfléchissez à la question de savoir si vous restez dans la relation (compte tenu de l'attachement émotionnel, des enfants, des biens, etc.) ou si vous faites le choix de laisser passer le passé et de passer à la recherche d'une meilleure qualité de vie. N'oubliez pas qu'une relation abusive ne sert les intérêts de personne. Quand il y a beaucoup de colère dans la maison, tout le monde en souffre: vous, votre mari, vos enfants, même vos animaux de compagnie.
La réflexion est la clé. Certaines philosophies orientales ont exploré la colère en profondeur et nous conseillent de suivre la voie du développement de la conscience et d'éviter les réactions automatiques à la colère. Il nous est conseillé de mieux comprendre pourquoi cette personne est en colère. Les paroles de Bouddha étaient: «En regardant profondément, vous pourrez identifier les raisons qui ont conduit à la colère de la personne. Si vous voyez que vous êtes responsable de la colère de la personne, vous accepterez que votre propre inconduite a contribué à sa colère et ne vous fâcherez pas en échange. Si vous n'êtes pas blâmé, vous pouvez essayer de voir pourquoi cette personne vous a mal interprété. Ensuite, vous pouvez trouver un moyen de l'aider à comprendre vos véritables motivations. En faisant cela, vous éviterez de causer plus de souffrance à vous-même et à l'autre personne.
La compassion est cruciale. Si vous êtes un phare de patience et de compassion dans la maison, vous pouvez convaincre votre mari de croire que seule la compassion l'un envers l'autre sauvera et soutiendra la relation. La compassion est l'élixir de vie qui guérit toutes les blessures et élève tous les esprits vers de nouveaux sommets. Efforçons-nous d'y parvenir.

Note aux commentateurs ci-dessous:

Merci d'avoir participé à cette importante discussion. Pour clarifier: mon conseil était conçu comme un conseil «d'auto-assistance» et non comme un moyen de changer un autre être humain. Ce dernier dépend de lui. Ce conseil n'est pas non plus destiné à travailler avec un homme vraiment abusif, qui n'a aucun sens de l'honneur ou la moindre idée d'empathie. Si vous êtes confronté à quelqu'un qui présente des tendances psychopathiques (qui n'a aucun remords pour quoi que ce soit), votre meilleur pari est de toujours partir. Si vous ne pouvez pas partir, construisez pour vous-même un réseau de soutien et attachez-vous jusqu'à ce qu'il obtienne une révélation, soit frappé par la foudre ou la maladie. J'ai observé au fil des ans que la plupart des personnes vraiment en colère développent un cancer lié au sang, comme la leucémie, le lymphome ou le myélome. La colère fait littéralement bouillir le sang, ce n'est donc qu'une question de temps.

Comment gérez-vous les abus verbaux de votre mari?

J'essaye de quitter la situation dès que les choses s'échauffent
Je m'effondre et pleure de désespoir devant lui ou en privé
Je le douche de câlins et de gentillesse et essaie de le calmer
Je sens que se disputer est inutile alors j'écoute et j'attends patiemment qu'il se calme
Je perds généralement mon sang-froid moi-même et nous nous battons comme l'enfer
Autre & hellip; Je t'expliquerai dans les commentaires