5 façons dont la méditation peut aider votre relation

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Vous n'êtes pas obligé d'aller sur une plage chic pour méditer, d'ailleurs. Le plus important est de méditer régulièrement.

La méditation peut-elle vraiment aider une relation? Comment?

Vous avez peut-être entendu dire que la méditation peut aider à libérer le stress et à garder l'esprit clair. Vous avez peut-être même essayé avant vous-même et constaté que cela vous détendait vraiment. Si vous avez une habitude de méditation quotidienne, cela peut également être très ancré et vous pourrez peut-être jeter un coup d'œil occasionnel dans un état de conscience différent.

Mais saviez-vous que la méditation peut en fin de compte aider avec beaucoup plus que le simple stress? En fait, si vous en faites une habitude, vous pouvez commencer à remarquer toutes sortes d'améliorations dans de nombreux domaines indépendants de votre vie. L’un des domaines où il est le plus prononcé, cependant, est celui des relations humaines, en particulier les relations amoureuses, mais aussi les amitiés, les relations familiales et même les relations de travail.

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Il est compréhensible d’être sceptique à moins que vous n’ayez pratiqué pendant un certain temps, mais la méditation fait partie de ces choses qui ont des effets considérables sur votre vie. Cela peut littéralement changer toute votre perspective, et bien sûr, cela affectera vos relations de plusieurs manières:

1) La méditation vous aide à arrêter et à réfléchir aux choses avant d'agir

Avez-vous déjà dit ou fait quelque chose que vous avez regretté plus tard et qui a vraiment blessé quelqu'un en conséquence? Était-ce comme si votre bouche fonctionnait d'elle-même, comme si vous étiez temporairement une autre personne, et quand vous regardez en arrière sur ce que vous avez dit ou fait, vous pouvez à peine vous reconnaître?

Peut-être que ce n’était même rien de si grave. Peut-être qu'au lieu de blesser quelqu'un, vous êtes simplement devenu nerveux de façon incontrôlable et avez dit quelque chose de stupide, quelque chose que vous ne diriez normalement jamais.

Nous faisons tous des choses comme ça de temps en temps. C'est parce qu'une étrange petite créature vit à l'intérieur de chacun de nous, une créature qui parle et commente constamment ce qui se passe, une créature qui juge constamment, une créature qui est constamment en insécurité. De temps en temps, quelque chose d'extérieur déclenchera cette créature, et vous aurez une émotion folle que vous ne pourrez pas vous empêcher de jouer.

Peut-être que vous êtes à un entretien d'embauche et que vous avez oublié de vous couper les poils du nez, et cette peur irrationnelle du jugement vous rend tellement fou que vous êtes nerveux et que vous ne pouvez pas vous présenter au mieux à l'intervieweur. Peut-être que votre partenaire dit quelque chose qui vous dérange à cause de votre histoire personnelle - peut-être qu'il vous qualifie de «fou» comme une blague, mais votre famille a des antécédents de maladie mentale, alors vous le prenez personnellement - et vous lui explosez de nulle part. .

C'est la «créature» à l'intérieur de vous qui joue. Il est composé de tous vos bagages personnels, bons et mauvais. Certaines personnes appellent cela «l'ego», et d'autres l'appellent «le corps de la douleur». Il existe de nombreux noms pour lui, mais le fait est qu'il adore prétendre que c'est vous. (Mais ce n’est pas vraiment vous. 'Vous' êtes la personne qui peut regarder ces pensées étranges. Si vous et vos pensées étaient la même chose, alors vous ne seriez pas en mesure de les regarder, n'est-ce pas?)

La méditation vous permet de voir cette créature. C'est en fait le but de la méditation—Pas vraiment pour vous détendre tout seul, mais pour vous détendre suffisamment pour que la créature cesse de parler pendant un moment, afin que vous puissiez faire la différence entre la créature et vous-même.

Lorsque vous méditez, vous regardez vos pensées flotter au-delà - généralement, ces pensées sont produites par la créature, qui parle toujours. Vous constaterez que le réel vous ne parlez pas beaucoup, sauf s’il s’agit de quelque chose d’important.

Lorsque vous pouvez voir la différence entre vous et cette créature, elle commence à perdre beaucoup de son pouvoir sur vous. Si vous méditez suffisamment, vous pouvez commencer à vous arrêter avant de vous transformer complètement en loup-garou, et même éventuellement empêcher la transformation.

2) La méditation vous aide à devenir plus compatissant

Une fois que vous réalisez et expérimentez par vous-même le pouvoir que cette «créature» (votre propre récit de pensées) a sur vous, vous pouvez soudainement vous trouver plus compatissant et plus compréhensif envers les autres. Vous réalisez peut-être que lorsque quelqu'un vous attaque, ce n'est en fait pas eux - c'est cette étrange bête à l'intérieur d'eux qui agit à la place.

C'est vrai que certaines personnes sont dans ce mode (elles croient qu'elles sont leurs pensées) tout le temps, mais il vous sera toujours plus facile de reconnaître quand les gens sont contrôlés par ce faux soi et quand ils sont réellement eux-mêmes. Cela vous aidera à mieux comprendre les points de vue des gens, car vous verrez qu’ils ont quelque chose en commun avec vous, même si leurs déclencheurs et réactions sont différents en termes de détails.

«La créature» est «la créature», peu importe ce qu'elle fait ou qui la possède.

La compassion et l
La compassion et l'amour inconditionnel sont plus faciles lorsque vous pouvez vous détacher des pensées intrusives.

3) La méditation vous aide à choisir de meilleurs amis et partenaires

Nous avons déjà mentionné comment la méditation peut vous aider à reconnaître les personnes qui projettent un faux soi tout le temps. Eh bien, cela peut être Information critique lorsque vous choisissez les personnes avec lesquelles vous vous entourez.

Avez-vous déjà fait connaissance avec quelqu'un - peut-être était-ce un ami ou un amant - et tout était bien pendant un certain temps? Ils étaient vraiment gentils avec vous, vous sembliez avoir des passe-temps en commun, tout avait l'air bien sur le papier - mais vous ne pouviez pas vous débarrasser de ce sentiment étrange à leur sujet? Finalement, votre relation a-t-elle implosé tout d'un coup de manière totalement imprévisible? Par exemple, vous ont-ils soudainement attaqué de nulle part? Ou votre partenaire, que vous pensiez vous aimer, vous a-t-il soudain trompé ou est-il devenu abusif?

Ces choses peuvent surprendre n'importe qui. Le fait est que quelqu'un qui se croit être «la créature» - qui opère comme le faux soi - finira par s'en prendre à vous. Ils ne peuvent pas l’empêcher. Vous finirez par les traverser car ils sont pleins de mines terrestres.

Ce qui est déroutant, c'est que si vos personnalités cliquent très bien, vous pourriez passer un bon moment avec elles au début. Le problème est qu'au fond, cette personne ne peut pas vous aimer. L '«ego» (le faux moi) ne peut aimer personne ni rien. Avant longtemps, vous les déclencherez et ils verront quelque chose en vous que leur ego n'aime pas. Peut-être qu'ils deviennent possessifs et jaloux (ce qui n'est pas la même chose que l'amour), ou peut-être que vous dites quelque chose qui ne va pas bien avec eux et qu'ils décident de ne jamais vous pardonner.

Il ne suffit pas d'avoir des personnalités compatibles. Pour que quelqu'un soit un bon partenaire pour vous (ou un bon ami), il doit avoir de la compassion et être capable de pardonner. Ils doivent être intéressés par votre agenda, en vous aidant à atteindre les objectifs tu veulent, pas seulement ce qu’ils veulent. Voilà à quoi ressemble une véritable relation bidirectionnelle.

Certaines personnes sont tellement habituées à être entourées d'autres personnes qui s'identifient uniquement à leur ego, qu'elles peuvent même ne pas se rendre compte qu'il y a des gens qui ne sont pas comme ça! Est-ce toi? Vous êtes-vous déjà retrouvé à vous plaindre que les «gens» sont pour la plupart mauvais et égoïstes?

N'acceptez pas moins que ce que vous voulez! Vous méritez d'être aimé pour qui vous êtes, sans condition. En supposant que vous êtes prêt à offrir à quelqu'un d'autre le même genre d'amour, gardez vos distances avec les personnes qui sont coincées dans la spirale de l'ego. La méditation vous aidera à reconnaître ces mécanismes chez les autres (et chez vous-même).

4) La médiation vous aide à laisser les choses aller et à pardonner

L'une des choses les plus difficiles à faire dans la vie est parfois de simplement pardonner. Plusieurs fois, cette petite voix étrange à l'intérieur de nous peut soupçonner que si nous pardonnons à quelqu'un et oublions le mal qu'il a causé dans le passé, alors c'est comme si nous avons donné à la personne la permission de «pécher» à nouveau.

Ce n’est pas du tout vrai! Il est important d’avoir des limites et de les faire respecter, mais c’est très différent de garder rancune et de se souvenir constamment (ou de rappeler à quelqu'un) ce qu’il a fait dans le passé.

Avoir de la rancune et refuser de pardonner à quelqu'un n'est rien de plus qu'un schéma de pensées répétitives, et cela vous blesse tout autant - sinon plus - que cela fait mal à la personne vers laquelle vous dirigez vos sentiments. C'est parce que refuser de pardonner à quelqu'un, c'est essentiellement vous permettre de revivre des situations désagréables du passé encore et encore, chaque fois que vous les voyez.

Le pardon ne signifie pas que vous devez être avec une personne ou tolérer ce qu’elle fait. Cela signifie simplement que vous avez abandonné le passé et que cela ne dicte pas vos actions vers l’avenir. La médiation peut vous aider à prendre conscience de ces schémas de rancune inefficaces et éventuellement à lâcher prise.

Si vous rencontrez beaucoup de problèmes avec cela en particulier, je vous recommande de trouver une belle méditation guidée qui traite spécifiquement du pardon. Vous devrez peut-être pratiquer avec cela à l'esprit pendant un certain temps avant que cela ne colle, en particulier lorsqu'il s'agit d'un événement traumatisant, mais cela peut vraiment vous aider à dépasser les points difficiles de votre vie.

Le pardon est un élément clé de toute relation.
Le pardon est un élément clé de toute relation.

5) La méditation vous aide à arrêter de projeter vos intentions sur les autres

En permanence, chaque jour, vous regardez les autres et essayez de comprendre ce qu’ils pensent. C'est juste automatique et ne nécessite aucune intervention consciente de votre part. «La créature» le fait très bien pour vous.

Le problème avec cela, c'est que les prédictions sont souvent fausses. Il est impossible de savoir avec certitude ce qui se passe dans l’esprit de quelqu'un d’autre, et il est certainement difficile de le comprendre quand cette petite voix projette tous vos jugements et insécurités sur la personne.

En fait, cela peut devenir une prophétie auto-réalisatrice. Vous vous dites: «Ugh, la politesse de cette personne est tellement superficielle. Je parie qu'ils me détestent secrètement derrière ces dents serrées. Vous savez quoi? Je les déteste aussi », et la prochaine chose que vous savez, cette personne ne vous aime plus. Je suppose que tu avais raison depuis le début, hein?

À quand remonte la dernière fois que vous avez réellement écouté profondément ce qu'une personne vous disait avec son langage corporel, ou même son langage verbal, et avez coupé tous vos commentaires fous? À quand remonte la dernière fois que vous avez tout compris sans jugement?

Par exemple, à quand remonte la dernière fois que votre patron vous a regardé d'un air négatif et que vous vous êtes simplement dit: «Hm. Il a un froncement de sourcils sur son visage, »au lieu de« Oh-oh! J'ai des problèmes! Bon sang, pourquoi me blâme-t-il toujours pour tout? La dernière fois, ce n’était même pas ma faute. Je n’aurais même pas dû entrer au travail aujourd'hui. Ne voit-il pas que je rentre tous les jours, même quand je suis sous le mauvais temps? Contrairement à Larry. S'il a même une démangeaison à la jambe, il appellera. Pourquoi suis-je traité de cette façon? Est-ce que je ne mérite pas le respect? ... »?

Etc, etc. Vous obtenez l'image. Vous pouvez projeter toutes sortes d'intentions et d'émotions sur d'autres personnes, simplement parce que vous les ressentez vous-même. Avez-vous déjà été dans une situation où tout semblait super et vous passiez un moment merveilleux avec des gens très gentils, mais un de vos amis m'a dit: «Je ne connais pas l'homme. Je suis méfiant. Ces gens semblent aussi agréable. Tu sais ce que je veux dire? Quelque chose ne va pas. '

C’est un exemple parfait de projection. Si vous-même n'agiriez jamais d'une certaine manière à cause de votre culture, de votre éducation, etc., alors vous pourriez être incapable de comprendre pourquoi quelqu'un agirait de cette façon. (Parfois, les gens ne peuvent même pas comprendre pourquoi les autres seraient gentils avec eux!) Mais devinez quoi? Les gens sont différents! N'est-ce pas? Quel concept!

La méditation vous aide à découvrir ce qui fait que votre esprit fonctionne comme il le fait. Lorsque vous faites cela, vous découvrez toutes sortes de préjugés désagréables. Une fois que vous remarquez ces préjugés, vous pouvez regarder la réalité (et d'autres personnes) avec quelque chose de plus proche d'une table rase. Alors oui, au lieu de vous fâcher et de remettre en question toute votre relation la prochaine fois que votre partenaire vous ignorera, vous pourrez peut-être sortir de vous-même et dire: «Hm, il / elle a l'air très occupé. Je me demande si tout va bien.

Apprendre à méditer est facile

Maintenant, si vous n’avez pas une pratique régulière de méditation, vous vous demandez peut-être ce que vous devez faire. C’est le problème de la médiation: vous n’avez pas à faire n'importe quoi. C’est un peu le problème!

Maintenant, vous pourriez être comme: «Oh, mais je ne fais rien de la journée. N'est-ce pas une médiation? » Non! Vous ne réalisez peut-être pas, mais votre esprit est constamment occupé, au point où vous ne pouvez pas voir le «vous» en dessous. C’est là que réside le problème. Si vous regardez votre téléphone, regardez la télévision, jouez à des jeux vidéo ou travaillez, ce n'est pas «rien». Vous stimulez votre esprit et vous êtes donc distrait pour le moment de regarder à l'intérieur.

Si vous souhaitez commencer à méditer régulièrement, je vous suggère de rechercher des vidéos ou des articles sur le sujet et de trouver une méthode simple qui fonctionne pour vous. N'oubliez pas que vous n'avez rien à acheter. La méditation devrait être gratuite et ne devrait exiger rien d'autre qu'un esprit actif et enthousiaste. Bonne chance!

Votre pratique de méditation

Méditez-vous régulièrement?

  • Oui tous les jours.
  • Oui, plusieurs fois par semaine.
  • Parfois.
  • Jamais / Presque jamais.
  • Méditation? Je ne sais même pas ce que cela signifie vraiment, pour être honnête. Dois-je croiser mes jambes comme un bretzel ou quelque chose comme ça?

Méditation pour les relations

Avez-vous constaté des améliorations dans vos relations après avoir commencé une pratique de méditation?

  • Oui.
  • Ne pas.
  • Je ne médite pas régulièrement.