Un ami toxique: signes qu'il utilise et abuse de vous

Qu'est-ce qu'un ami toxique?

Les amitiés toxiques sont des relations négatives qui vous font vous sentir malheureux, malsain et inégal.

Les amis toxiques vous stresseront, vous utiliseront et vous épuiseront physiquement et mentalement. Beaucoup d'entre nous gardent des amis toxiques dans nos vies pour quelque raison que ce soit. Nous aimons et détestons tous les deux nos amis toxiques. Nous supportons tout ce qu'ils nous donnent à plusieurs reprises. Nous nous plaignons à nous-mêmes, à d'autres amis, à des parents et à quiconque nous écoutera se plaindre de la façon dont ils nous font ceci et cela.

Comment vous pouvez devenir piégé

Mais nous ne faisons jamais rien à ce sujet. Ce manque de décision devient un problème plus important que l'ami toxique. Nous ne disons pas à notre ami que son comportement nous fait ressentir une certaine manière. Nous attendons que nos sentiments et émotions négatifs s'accumulent, et avant longtemps, nous nous retrouvons également à présenter des traits toxiques. Nous devenons les meilleurs acteurs du monde et agissons comme si de rien n'était, en espérant que notre ami changera ou grandira. Mais le fait à propos de ces personnes est qu'elles ne savent pas comment faire, ou si elles le font, elles ne veulent tout simplement pas. Après tout, si être manipulateur fonctionne pour eux et qu'ils obtiennent ce qu'ils veulent de la vie, pourquoi devraient-ils changer?

Parfois, vous avez le courage de dire à l'ami ce qu'il ou elle vous fait ressentir, mais chaque fois que vous le mentionnez, votre argument ne passe pas. Ou il ou elle pourrait essayer de renverser la situation en disant que vous êtes celui qui a le problème.

Ce guide vous aidera à reconnaître les signes avant-coureurs d'une amitié toxique, comment les confronter à propos de l'abus et comment vous pouvez changer la nature de votre relation à l'avenir.

Signes d'une amitié émotionnellement abusive

Voici quelques signes avant-coureurs que votre amitié avec quelqu'un pourrait être toxique. Gardez à l'esprit, cependant, que le fait que votre relation avec un ami puisse présenter certaines des caractéristiques ci-dessous ne signifie pas nécessairement que votre amitié est irrémédiablement brisée et malsaine.

• Ils se fâchent contre vous pour de petites choses et vous ignorent.
• Vous marchez sur des œufs tout le temps.
• Il y a un déséquilibre dans le «temps de conversation».
• Vous êtes le seul à commencer à parler et à sortir.
• Vous ne partagez pas également les détails de votre vie les uns avec les autres.
• Ils ne tiennent pas compte de votre temps et de votre énergie.
• Ils ne vous appellent que lorsqu'ils ont un problème ou ont besoin de quelque chose de votre part.
• Ils ne respectent pas vos limites.
• Ils parlent de déchets dans votre dos.
• Ils essaient de contrôler ce que vous faites et ce que vous ressentez.
• Ils sont constamment négatifs et vous critiquent de manière non constructive.
• Vous êtes trop compétitif les uns avec les autres (et peut-être avec d'autres amis aussi).
• Ils ne s'entendent avec aucune autre personne importante dans votre vie.
• Vous avez peur de parler et de traîner avec eux.
• Ils drainent votre énergie et vous laissent vous sentir épuisé.

Cela vous semble-t-il familier?

Si vous vous identifiez à de nombreux traits décrits ici, il est probablement préférable de vous asseoir et de parler avec votre ami de la nature de votre relation et de la façon dont vous voudrez tous les deux l'améliorer.

Ils se fâchent contre vous pour de petites choses et vous ignorent.

C'est un aspect assez commun de beaucoup d'amitiés, mais cela ne le rend pas sain ou juste. Bien sûr, à un certain niveau, l'idée de `` petites choses '' est relative aux valeurs et aux objectifs de chaque personne, et il n'est pas nécessairement mauvais ou mauvais pour votre ami de se fâcher de certaines actions ou mots qu'il considère comme offensants, même si d'autres ne pensez pas qu'ils sont si importants. Et pourtant, cet ami ne peut pas non plus se mettre en colère contre chaque petite chose que vous faites et vous attendre à ce que vous gardiez tout cela à l'esprit et que vous changiez totalement qui vous êtes juste pour répondre à leurs besoins.

Ce comportement est également souvent combiné avec des périodes où cet ami vous ignore. Cette approche est communément appelée `` le traitement silencieux '' et peut devenir une forme d'abus.

Mais si chaque petite chose que vous faites les déclenche - au point où ils recourent fréquemment à vous ignorer pour vous punir ou vous donner une leçon - alors pourquoi même se donner la peine d'être amis en premier lieu? À ce stade, la compatibilité semble assez minime. Il se peut que vous vous fiez simplement à l'histoire ou à la routine pour porter une amitié qui a peut-être déjà suivi son cours.

Vous marchez sur des œufs tout le temps.

Ceci est lié au signe ci-dessus mais peut être un peu plus compliqué. Beaucoup de gens ont leur mélange vraiment complexe de traumatismes, d'insécurité et d'autres éléments qui rendent certains sujets un peu plus délicats que d'autres. C'est totalement OK. Être sensible à certaines choses n'est pas une honte.

Mais si vous avez envie, peu importe ce dont vous parlez ou ce que vous faites, et peu importe à quel point vous êtes prudent et prévenant, tout semble mettre votre ami dans une spirale de défense, cela pourrait être autre chose. Il est difficile de tisser des liens et d'être vulnérables les uns avec les autres si vous avez toujours peur de les envoyer en panne, même avec les mots ou les actes les plus anodins.

Il y a un déséquilibre dans le «temps de conversation».

Si vous vous trouvez pour toujours du côté «écoute» de votre relation, mais que vous vous sentez rarement écouté, c'est un problème. Naturellement, le rapport écoute-parole entre deux personnes ne sera jamais parfaitement 50-50, et il n'a pas besoin de l'être.

Cependant, si vous sentez que vous êtes toujours là pour leur prêter l'oreille mais que vous ne semblez jamais recevoir le même soutien, vous devriez certainement envisager de parler de cette partialité avec votre ami. Il est tout à fait possible que cette personne adore parler et puisse parfois s'emballer un peu. Peut-être qu'ils ont juste besoin d'un petit rappel pour faire une pause et écouter de temps en temps. Mais s'ils deviennent super défensifs et agissent comme si vous les attaquiez, ce n'est certainement pas un bon signe.

Vous êtes le seul à commencer à parler et à sortir.

Pour être honnête, certaines personnes sont très occupées ou ne sont tout simplement pas très douées pour mettre en place des plans, comptant sur d'autres pour lancer des conversations et des rencontres. Ce n'est pas forcément terrible. Même ainsi, compter constamment sur les autres pour se montrer et lancer chaque interaction impose un fardeau injuste aux initiateurs. Cela peut les amener à se sentir trop nécessiteux et pathétiques.

Bien qu'il y ait de nombreux facteurs qui entrent en jeu et que tout le monde essaie simplement de comprendre les choses au fur et à mesure, si votre ami est vraiment un ami, il devrait vouloir parler et passer du temps avec vous. Et au moins de temps en temps, ils devraient être ceux qui le précisent sans avoir besoin d'être poussé à le faire.

Vous ne partagez pas également les détails de votre vie les uns avec les autres.

L'un des meilleurs avantages d'avoir un bon ami est de savoir que quelqu'un vous comprend vraiment. Vous pouvez être votre vrai moi avec eux et ils vous aimeront toujours. Ce genre de lien peut aider les gens à traverser les moments les plus difficiles, et c'est en grande partie pourquoi les amitiés sont si puissantes et nécessaires. Mais si vous ne partagez jamais vraiment les détails de votre vie avec quelqu'un - de la minutie aléatoire de votre journée à vos secrets et vulnérabilités les plus profonds - alors ce n'est pas si facile pour ces connexions très importantes de se former.

Les nouvelles de votre vie, bonnes et mauvaises, devraient être partagées avec votre ami. C'est une partie importante de ce qui en fait un en premier lieu. Mais si vous ne partagez jamais ces détails - et peut-être plus important encore, si aucun de vous ne demande jamais vraiment à leur sujet - alors quels liens vous reste-t-il entre vous deux?

Ils ne tiennent pas compte de votre temps et de votre énergie.

Avec tant de choses à penser, à faire et à expérimenter, qui a le temps ou l'énergie à perdre pour un ami qui ne respecte pas cela? Cela ne signifie pas que vous devriez constamment chercher à extraire une efficacité parfaite de vos amitiés ou exiger que chaque moment que vous passez ensemble soit une aventure énorme et majestueuse digne d'une série de cinq films. Cela signifie simplement que si votre ami se soucie vraiment de vous, alors il devrait apprécier le peu de temps et d'énergie dont vous disposez sur cette planète.

S'ils sont généralement en retard au point que vous ne pouvez même pas compter à distance le nombre d'heures que vous avez passées à attendre leur arrivée, ce n'est pas bon. S'ils renflouent régulièrement les plans que vous avez mis en place ensemble - même s'ils savent à quel point certains de ces événements comptent pour vous - ce n'est pas bon. Et si lorsque vous essayez d'évoquer le sujet de leur inconsidération à propos de ces choses, ils essaient alors de vous faire honte et d'agir comme si ce n'était pas grave, peu importe le nombre de fois que cela se produisait, ce n'est vraiment pas bon.

Cela ne signifie pas que votre amitié ne peut pas être construite en grande partie sur de nombreux moments où vous passez du temps ensemble, ne faisant pas grand-chose, mais aimant tout de même. Plutôt l'inverse. Mais cela signifie que les deux parties devraient avoir un respect sain pour le temps et l'énergie de l'autre, afin qu'il n'y ait pas de déséquilibre dans lequel une personne est souvent dans les limbes, attendant son ami, se demandant ce qu'elle aurait pu faire à la place.

Ils ne vous appellent que lorsqu'ils ont un problème ou ont besoin de quelque chose de votre part.

Quelqu'un qui ne vous parle que lorsqu'il a besoin de quelque chose n'est pas tant un ami qu'un homme d'affaires opportuniste. Bien sûr, les amis devraient totalement s'entraider tout le temps, et il n'y a pas de honte à le demander. Mais si votre ami ne veut parler ou être avec vous que lorsqu'il a besoin d'extraire votre travail ou vos compétences, en quoi votre relation est-elle différente de celle de l'entreprise-client? Et qu'est-ce que cela dit sur ce qu'ils apprécient réellement chez vous?

Un ami devrait vouloir vous parler. Ils devraient vouloir passer du temps avec vous. Cela ne devrait pas toujours vous obliger à effectuer un service pour eux pour que votre présence compte et soit recherchée.

Ils ne respectent pas vos limites.

Le respect de vos limites devrait être une exigence fondamentale, même pour les connaissances les plus périphériques de votre vie. Et si votre ami ne peut pas se lever pour atteindre la même barre que vous tenez pour les personnes que vous connaissez à peine, alors votre relation doit être sérieusement réévaluée.

Les bons amis n'encouragent pas à plusieurs reprises les mauvaises décisions qui pourraient ruiner votre vie. Ils n'ignorent pas vos souhaits et font intentionnellement des choses qu'ils savent profondément vous bouleverser. Ce que les bons amis devraient faire, c'est respecter vos limites et, dans l'intérêt de votre santé et de votre croissance en tant que personne, vous aider à les maintenir.

Maintenant, si vous n'avez pas communiqué pleinement et clairement ces limites, une partie du blâme pour leur violation pourrait potentiellement vous incomber. Mais si vous vous êtes donné la peine de leur définir vos limites - idéalement, plusieurs fois - alors quiconque continue de les violer n'est probablement pas un très bon ami.

Ils parlent de déchets dans votre dos.

Dans une certaine mesure, il est presque inévitable que les gens parlent parfois d'autres amis lorsqu'ils ne sont pas là. Un peu de potins ou d'aération peut être une chose saine avec modération. Ce n'est que lorsqu'il entre dans une sorte de démolition implacable et mesquine d'une personne alors qu'elle n'est même pas là pour se défendre que cela pourrait indiquer quelque chose de plus toxique.

Si vous entendez fréquemment parler d'un ami dire des choses cruelles ou calomnieuses à votre sujet lorsque vous n'êtes pas là, il est peut-être temps de vous demander s'il est vraiment votre ami. Après tout, quel genre d'ami essaie constamment de faire tomber les personnes dont il est censé se soucier?

Vos limites sont importantes

Toute personne qui ne respecte pas vos limites ne vous respecte pas. Comment pouvez-vous avoir une amitié aimante et saine avec quelqu'un qui ne vous respecte pas en tant que personne?

Ils essaient de contrôler ce que vous faites et ce que vous ressentez.

Les problèmes de contrôle sont un signal d'alarme pour les personnes que vous devez généralement éviter dans n'importe quelle partie de votre vie. Cependant, cela peut être particulièrement pernicieux si cette personne qui contrôle est votre bon ami, car vous êtes plus susceptible de vouloir lui plaire et d'accompagner ce qu'elle veut que vous fassiez ou ressentiez - souvent au détriment de votre qualité de vie.

Méfiez-vous particulièrement d'un ami qui veut que vous pensiez et ressentiez exactement la même chose qu'eux à propos de quelqu'un ou de quelque chose. Un véritable ami voudrait que vous arriviez à vos propres conclusions et sentiments à propos d'un problème et cherchiez à entendre vos pensées honnêtes sur une situation. Si votre ami essaie constamment de corriger ce que vous faites, ressentez ou pensez, alors il ne vous permet pas d'être votre propre personne. Cela peut avoir des effets très néfastes sur vos deux vies et ne devrait pas être autorisé à continuer.

Ils sont constamment négatifs et vous critiquent de manière non constructive.

Même les esprits les plus indomptables peuvent avoir du mal à favoriser l'espoir, la motivation et une attitude positive dans des atmosphères extrêmement négatives. Bien sûr, chacun a sa propre histoire et sa propre façon de voir le monde. Et quelqu'un qui est aveuglément positif en toutes circonstances - au point où vous ne pouvez même pas exprimer des sentiments moins qu'extatiques sans qu'il vous rejette et force la positivité dans tous les coins et recoins - n'est pas génial non plus.

Pourtant, même les personnes les plus cyniques et les plus pessimistes ont encore besoin de lumières occasionnelles dans leur vie - surtout quand quelque chose de légitimement bon se produit réellement. Méfiez-vous de ceux qui cherchent à faire tomber tout le minimum de bonheur ou d'espoir qu'ils voient. Ces personnes peuvent rendre incroyablement difficile pour les autres de ressentir autre chose que de la peur. Ils pourraient essayer d'habiller leur négativité avec des défenses fatiguées sur «avoir raison». Mais même si cela se trouve être vrai à un certain niveau, alors quoi? Tout le monde a besoin d'un peu de joie dans sa vie et d'au moins quelques choses à espérer. Et si votre ami ne vous laisse jamais vous sentir bien à propos de quoi que ce soit, comment êtes-vous censé grandir et profiter de ce que la vie a à offrir?

Vous êtes trop compétitif les uns avec les autres (et peut-être avec d'autres amis aussi).

Quand il s'agit de jeux et de concours, il est tout à fait sain et souvent très amusant d'être compétitif avec son ami. C'est l'un des meilleurs mécanismes de liaison qui soit et peut souvent conduire à de bons souvenirs que vous pourrez tous les deux profiter pendant des années. Mais lorsque la concurrence infeste presque toutes les parties de votre relation, à tel point que vous ne pouvez même pas profiter des succès les uns des autres sans ressentir la contrainte de les surpasser ou de les abattre, cela devient quelque chose de plus toxique et nocif.

Cela vaut également pour les amis de chacun. Par exemple, si l'un de vos amis fait quelque chose de gentil pour ou avec vous, cela ne devrait pas inspirer votre autre ami à se fâcher ou à être jaloux. Les bons moments avec de bonnes personnes devraient inspirer davantage la même chose, pas un match flexible pour voir qui peut être le «meilleur en amitié».

Ils ne s'entendent avec aucune autre personne importante dans votre vie.

Beaucoup de gens ont différents groupes d'amis et de familles qui ne se chevauchent pas parfaitement. C'est naturel et rien de trop préoccupant à première vue. Mais si votre ami ne s'entend avec personne d'autre dans votre cercle et que tous les autres membres de votre cercle ne sont pas un grand fan de cet ami, cela peut être alarmant.

Une partie de la raison pour laquelle cela peut être problématique est que cela peut créer une sorte de dynamique antagoniste, où les deux parties se sentent opposées, toutes deux rivalisant pour votre attention et votre soutien. Cela peut vous placer dans une position de maintien de la paix éternelle, où vous êtes constamment déchiré entre les deux côtés, essayant de garder les deux assiettes en rotation et tout le monde heureux. Ceci est très désagréable et peut vraiment vous épuiser après un certain temps.

Vous avez peur de parler et de traîner avec eux.

Le but d'un ami n'est-il pas d'avoir quelqu'un avec qui vous aimez parler et être avec vous? Quelqu'un qui vous fait vous sentir bien, en qui vous avez confiance et qui vous tient à cœur. Alors pourquoi continuer à entretenir une relation avec quelqu'un avec qui vous redoutez de parler, de passer du temps ou même de voir en premier lieu?

C'est une chose si vous ne vous sentez pas bien, mais que vous avez déjà fait des plans avec quelqu'un et que vous ne voulez pas le laisser tomber. C'est tout autre chose s'il n'y a presque aucune situation que vous pouvez imaginer où l'ajout de cette personne au mélange ne réduirait pas considérablement vos chances de passer un bon moment. À ce stade, qu'est-ce qui les distingue d'une personne dans votre vie que vous n'aimez pas activement et que vous ne considéreriez jamais comme un véritable ami?

Ils drainent votre énergie et vous laissent vous sentir épuisé.

Faire vraiment n'importe quoi demande beaucoup d'énergie, et il n'y a rien de mal à être fatigué après avoir passé du temps avec vos amis. Dans l'idéal, cependant, cette fatigue ne devrait pas ressembler au même genre d'épuisement qui épuise l'âme que vous ressentez après avoir travaillé un quart de travail à un travail que vous détestez. C'est-à-dire que c'est le genre de fatigue qui provient en partie de diverses activités, mais bien plus encore de toutes les différentes façons dont vous devez vous comporter pour vous conformer aux attentes de votre travail (ou de vos amis) sur la façon dont vous devriez être.

Votre ami doit être le genre d'espace sûr où vous pouvez être vous-même et vous sentir accepté. Ils ne devraient pas exiger le même genre de performances réticentes masquant la profonde amertume que vous réserve à votre secousse de boss que vous rêvez constamment de raconter un jour. Si passer du temps avec votre ami pendant quelques heures vous laisse dans une sorte d'état où vous sentez que vous aurez besoin de tout le week-end pour récupérer et recharger, il se peut qu'il y ait quelque chose qui ne va pas.

Deux grandes questions à vous poser

Vous voudrez peut-être vous poser quelques questions simples dans une amitié comme celle-ci:

• Suis-je de bonne humeur après avoir été avec cet ami? Y a-t-il un échange? Suis-je entièrement honnête avec cet ami? Nous respectons-nous les uns les autres? Mon ami parlerait-il de moi d'une manière négative aux autres? Est-ce que je parlerais de mon ami de manière négative aux autres? Est-ce que mon ami me critique et me rabaisse? Est-ce que j'hésite à partager mes bonnes nouvelles à cause de ce que cela pourrait lui faire ressentir? Mon ami abuse-t-il de l'amitié et profite-t-il de moi? Est-ce que j'aime même cette personne?
• Pourquoi restons-nous fidèles à l'idéal BFF? Ce n’est pas un accord juridiquement contraignant. Personne ne vous oblige à rester amis. Ce n’est jamais une décision facile de rompre l’amitié. Mais si vous voyiez une personne en maltraiter physiquement une autre, ne les encourageriez-vous pas à mettre fin à la relation? Pourquoi la violence psychologique est-elle différente?

Ce que vous pouvez faire à propos d'une amitié toxique

Peu importe à quel point les racines de votre amitié sont profondes ou à quel point vous pensez qu'elles sont ancrées dans leurs manières, chaque relation est capable de guérir - tant qu'il y a communication et que les gens sont prêts à changer. Pour que cela se produise, vous devez confronter votre ami et être direct avec lui sur la nature de votre relation et les raisons pour lesquelles vous pensez qu'elle est malsaine.

Voici quelques actions que vous devriez envisager de prendre.

Parlez à votre ami de ce que son comportement vous fait ressentir.

C'est la première chose à faire et c'est l'une des plus importantes. Fixez un rendez-vous pour parler avec votre ami et dites-lui comment les choses qu'il fait et disent vous font ressentir. Évitez de pointer du doigt ou d'essayer explicitement de le faire se sentir mal. Le but n'est pas d'obtenir une vengeance mesquine sur quelqu'un qui vous tient à cœur, mais de l'aider à voir comment ses actions affectent les autres.

Il y aura probablement une certaine résistance ici, mais rappelez-vous: personne ne peut vous enlever vos sentiments. Soyez fort et ferme dans votre partage de ce que vous ressentez. S'ils sont vraiment vos amis, alors ce que vous ressentez (en particulier par rapport à eux et à leurs actions) devrait être d'une grande importance pour eux. C'est votre chance de vous assurer qu'ils le savent.

Donnez-leur une chance de raconter leur version de l'histoire.

Peu importe à quel point vous êtes sûr d'être «la victime», tout le monde mérite de raconter sa version de l'histoire. Assurez-vous donc de donner à votre ami une chance de vous parler de la façon dont il voit la relation, de ce qu'il pense de ce que vous lui avez dit et de ce qu'il ressent. Il est très probable qu'ils partagent certaines perspectives auxquelles vous n'aviez pas pensé ou suffisamment prises en compte.

Cependant, ne les laissez pas vous intimider pour reprendre tout ce que vous avez partagé. Permettre à votre ami d'exprimer son point de vue ne devrait pas invalider le vôtre.

Dites-leur que s'ils n'améliorent pas la manière dont ils vous traitent, vous devrez peut-être commencer à vous éloigner d'eux.

C'est le point où vous devez établir des limites. Bien que cela puisse être difficile et sembler étrangement formel, les limites sont une composante extrêmement vitale de chaque relation - et vraiment de chaque aspect de votre vie.

Décrivez clairement les comportements que vous ne tolérerez plus, en mettant fortement l'accent sur tout ce qui est particulièrement abusif, manipulateur, déshumanisant ou manifestement cruel. Ensuite, faites-leur savoir les répercussions possibles s'ils continuent d'agir ainsi.

Gardez à l'esprit que se distancer ou couper carrément tous les liens peut être des conséquences totalement viables pour quelqu'un qui vous traite habituellement d'une manière inacceptable. Il est certainement acceptable de proposer des conséquences moins drastiques pour la violation de certaines limites. Mais il est important de se rappeler que vous avez toujours le droit de rompre vos relations avec un ami qui vous traite régulièrement de façon horrible.

Appelez-les à l'avenir lorsque leur comportement est inacceptable.

Maintenant que vous avez défini vos conditions sur la manière dont votre relation doit changer pour aller de l'avant, vous devez signaler chaque fois que ces conditions seront violées à l'avenir. Rappelez-leur les répercussions de leur mauvais traitement continu à votre égard. Soyez clair et ferme quant à votre volonté de vous retirer de l'amitié s'ils s'abstiennent de ces habitudes irrespectueuses.

Écoutez-les

Même si vous pensez que vous êtes «la victime», tout le monde mérite de raconter sa version de l'histoire. Assurez-vous donc de leur donner une chance d'exprimer ce qu'ils pensent de la relation. Et assurez-vous de bien les écouter.

Quelques conseils supplémentaires pour parler à votre ami de ses mauvais traitements

• Dans la mesure du possible, parlez-leur en personne: Toute conversation importante vaut la peine d'avoir en personne. Tant de choses peuvent être perdues dans la traduction lorsque des questions sérieuses sont discutées par téléphone, par SMS ou par tout autre moyen. Il est difficile de sous-estimer l'importance de la présence physique et de l'interaction face à face. Il tient les deux parties plus responsables et permet une plus grande connexion et empathie. Bien sûr, si vous êtes séparé par de grandes distances, d'autres méthodes devront peut-être être utilisées. Mais essayez toujours d'avoir des discussions critiques en personne si vous le pouvez.
• Écoutez ce qu'ils ont à dire: Tout comme il est important de leur donner une chance de raconter leur version de l'histoire, il est essentiel que, lorsqu'ils le font, vous écoutiez réellement. N'entrez pas dans ces discussions en supposant que vous avez raison sur tout, et ce ne sont que des imbéciles. Il est tout à fait possible que vous soyez irrespectueux ou méchant envers eux de diverses manières, et vous ne le saurez jamais (ou ne serez jamais capable de changer) si vous n'entendez pas ce qu'ils ont à dire.
• Ne soyez pas obligé de vous disputer: Même si vous êtes tous les deux émotifs pendant ce processus - ce qui n'est pas nécessairement une «mauvaise» chose - assurez-vous d'éviter de vous laisser entraîner dans une dispute inutile où vous dites tous les deux des choses blessantes et ne communiquez pas vraiment. Ces types de querelles ont tendance à attirer davantage de personnes essayant de «gagner» une bataille imaginaire plutôt que de communiquer, de se connecter et de guérir. Si vous remarquez qu'une dispute se forme, faites de votre mieux pour vous calmer et ramenez la conversation au point où vous vous entendez réellement.
• Pensez à créer une distance avant la séparation: Bien que vous puissiez atteindre un point où vous êtes tenté de vous séparer complètement de votre ami, pensez d'abord à établir un certain niveau de distance. Peut-être que vous ne leur parlez pas pendant un mois ou deux. Peut-être que vous ne leur parlez au téléphone que de temps en temps, avec la stipulation que vous raccrocherez s'ils commencent à agir de manière abusive. Il existe de nombreuses formes de fonctionnement de votre relation que vous pouvez expérimenter avant de recourir à la séparation complète. Si aucun de ceux-ci ne fonctionne, cependant, vous envisagez peut-être quelque chose de plus radical ou de plus permanent.

Comment mettre fin au cercle vicieux: mon histoire

J'ai mis fin à une mauvaise amitié récemment. Elle s'est servie de moi, de mes autres amis et de ma famille à des fins personnelles. Elle m'a abusé émotionnellement avec culpabilité, et cela a eu un impact sur mes autres relations. Elle m'a toujours dit qu'elle était une personne honnête et ouverte. Elle pleurerait au bon moment.

Quand je lui disais à quel point son comportement me dérangeait, elle tapait toujours un e-mail m'attaquant personnellement et me blâmant. C’était toujours ma faute si elle n’avait pas la vie qu’elle pensait mériter, et j’avais tout. Elle faisait toujours de son mieux, disait-elle. Elle évoquerait les plus petites choses! Au début et à la fin de chaque e-mail, elle s'excusait souvent si cela me blessait, et elle n'a jamais voulu que je sois en colère contre elle. Bien sûr, elle ne voulait pas que je sois en colère contre elle! Cela pourrait signifier que moi, sa banque / baby-sitter / gopher / chauffeur de taxi / solutionneur de problèmes, etc., ne sommes peut-être plus là.

Un jour, tout a changé quand j'ai reçu un email d'elle. J'étais entre les entretiens d'embauche et je courais comme une folle. J'avais vérifié mes courriels après une interview particulièrement stressante, et sa tirade était la goutte qui a brisé le dos du chameau. Encore une fois, elle m'a critiqué, ma famille, mes amis et mes enfants. En critiquant mes enfants, elle m'a giflé pour la dernière fois. Ils n'avaient été que respectueux et utiles pour elle, et c'est ce qui m'a poussé à agir.

J'ai pris des mesures pour l'éliminer sur-le-champ. Elle m'a attaqué presque immédiatement et je l'ai ignoré. Il y avait des menaces et des calomnies. Je l'ai toujours ignoré. En fait, c’est tout ce que vous pouvez faire. Une fois que vous laissez un ami toxique revenir dans votre vie, vous recommencez ce cercle vicieux. Si elle voit une chance de revenir dans votre vie, elle le fera. Tout cela pour son gain personnel. Je suis content qu'elle soit hors de ma vie.

La plupart des amis toxiques ont des modèles, et le mien n'était pas différent. Leurs amitiés ne semblent jamais durer plus d'un an. C'est parce que l'ami toxique utilise et abuse depuis le début. C’est toujours la faute de quelqu'un d’autre pourquoi l’amitié a pris fin. Des personnes mettant fin à l'amitié avaient dit à mon amie à plusieurs reprises qu'elle était négative!

Je pensais que j'étais une bonne amie, presque comme une sœur. Eh bien, si une de mes sœurs s'était comportée de cette façon, je n'aurais aucun scrupule à la remettre à sa place. Elle n'a aucun problème à sortir dîner avec vous et à vous dire à mi-chemin qu'elle n'a pas d'argent. Ou alors, elle sort juste du restaurant, sachant que vous paierez pour elle. Elle vous culpabilise en l'invitant à des fonctions avec vos autres amis, puis les insulte tous (et boit tout le vin). L'ami toxique peut même tenter de flirter avec votre conjoint ou un autre significatif. Ils veulent ce que vous avez, même si peu. Ces personnes sont très nécessiteuses. Surtout pour attirer l'attention.

Éloignez-vous et restez à l'écart. Cela ne signifie pas que vous n'aimez plus ou ne vous souciez plus de la personne. Cela signifie que vous avez plus de respect pour vous-même. Et en fin de compte, c’est l’amitié la plus importante de toutes!

Ressources supplémentaires

Voici quelques ressources supplémentaires pour vous aider à déterminer si vous êtes ou non dans une amitié toxique:

• 8 signes d'une amitié toxique (la psychologie aujourd'hui)
• 9 signes clairs que vous êtes dans une amitié toxique (Reader's Digest)
• Faire face à une amitié toxique (Reach Out Australia)