Étapes de la guérison et du rétablissement après une rupture

Après une rupture, il est juste de ressentir de la douleur. Que vous soyez le dumper ou le dépotoir, la rupture pourrait vous avoir affecté négativement. Quand l'amour est enlevé ou qu'on vous le refuse, vous aurez tendance à être affecté psychologiquement. Lorsque le lien émotionnel est rompu, vous ressentirez une douleur psychologique.

La douleur résulte du fait que vous avez fait confiance à votre partenaire avec votre cœur. Vous lui avez donné tout votre cœur. Au lieu de prendre soin de votre cœur, il l'a brisé en morceaux. Il a trahi votre confiance. Maintenant, vous souffrez. C'est insupportable et vous vous demandez si vous allez jamais guérir et si la douleur dans votre cœur disparaîtra un jour.

Avant de faire quelque chose d'extrême comme le suicide, sachez que vous pouvez vous lever et passer à autre chose. La guérison est possible si vous permettez seulement au processus de guérison d'avoir lieu. Une fois que vous aurez guéri de la rupture, vous récupérerez et vous pourrez continuer votre vie.

Cet article vous montrera les étapes à suivre pour guérir de la blessure résultant de la rupture.

1. Acceptez le fait que vous êtes blessé

Vous devez admettre que vous êtes blessé. Vous ressentez de la douleur dans votre cœur. Ne prétendez pas que vous n'avez pas été affecté psychologiquement et que tout va bien avec vous. N'agissez pas comme si ce n'était pas un gros problème parce que c'est un gros problème.

Si vous n'acceptez pas que vous êtes blessé, le processus de guérison ne commencera pas. Vous empêcherez le processus de guérison naturel de commencer son cours. N'oubliez pas que vous n'êtes pas le seul à avoir été blessé à la suite de la rupture. Vous devez être convaincu que vous n'êtes pas le seul à ressentir la douleur.

2. Faites face à vos sentiments

Ne bloquez pas les sentiments blessants. Lorsque vous supprimez les sentiments, c'est un signe clair que vous fuyez les sentiments blessants car vous ne voulez pas les ressentir. En fait, vous vous comportez comme une personne qui est allée dans un pub boire de la bière pour faire face à un problème qui le préoccupe. Vous ne vous trompez que si vous pensez que la bière vous aidera à vous débarrasser du problème.

Faites l'expérience de la colère, de la haine, de l'amertume et d'autres sentiments blessants, car c'est ainsi que le corps a été conditionné pour faire face à la douleur psychologique afin que le processus de guérison commence.

Lorsque vous avez ressenti les sentiments blessants, il est temps de les gérer. Débarrassez-vous d'eux en vous assurant de ne pas les divertir. Ne laissez pas les émotions négatives être vos compagnons. Si vous le faites, vous ne guérirez jamais, ne vous remettrez jamais de la rupture, ni ne poursuivrez votre vie. Vous développerez certaines maladies psychologiques telles que la dépression qui pourraient se traduire par des maladies physiques telles que des maux de dos et des maux de tête. Vous n'apprécierez pas votre vie ni ne trouverez la raison de vivre. Traitez les émotions négatives. Ne les laissez pas contrôler votre vie.

3. Ne le gardez pas pour vous

Ne souffrez pas seul de la douleur. Cela peut empirer, ce qui pourrait affecter négativement presque tous les aspects de votre vie, y compris votre relation avec d'autres personnes. Vous pourriez développer une dépression et une faible estime de soi. Confiez-vous à quelqu'un qui est très proche de vous ou qui vous comprend ce que vous ressentez et comment vous vous sentez. Si vous sentez que la douleur s'intensifie, il vaudrait peut-être mieux faire appel à un conseiller.

4. Écrivez-le

Écrivez ce que vous ressentez et comment. C'est parce que des études scientifiques ont découvert des aides à l'écriture dans le processus de guérison. Lorsque vous notez ce que vous ressentez, quelques heures ou quelques jours plus tard, lorsque vous lirez ce que vous aviez écrit, vous pourriez évaluer par vous-même si la douleur a diminué depuis le moment où la rupture s'est produite. Cela créera une image de votre état actuel. Ainsi, vous saurez quelles étapes entreprendre pour vous assurer que vous êtes sur la voie du rétablissement.

Par exemple, si vous avez noté que vous pensez souvent à votre ex, lorsque vous lirez plus tard ce que vous avez écrit, vous saurez que vous devez faire quelque chose à ce sujet. C'est parce que plus vous pensez à votre ex, plus vous ressentez la douleur.

5. Faites une pause avec votre ex

Les ruptures sont fatigantes et stressantes. Vous êtes blessé - pas à l'extérieur, mais à l'intérieur. Vous devez faire une pause pour que la plaie puisse guérir. Votre ex n'a plus d'importance. Il n'améliorera pas les choses pour vous. Vous êtes celui qui doit décider si vous voulez ou non guérir de la blessure qui a résulté de la rupture.

Vous devez arrêter de contacter votre ex. Vous devez appliquer la règle d'interdiction de contact par laquelle vous cessez toute forme de communication avec votre ex. Ne l'impliquez pas dans votre vie pour le moment jusqu'à ce que vous soyez sûr d'avoir besoin de lui ou non pour le reste de votre vie.

6. Ne vous retournez pas contre vous-même

Ne te déteste pas. Ne vous blâmez pas trop longtemps pour avoir contribué à la rupture ou à la fin de la relation.

Ne vous sentez pas indigne parce que vous avez été jeté ou parce que vous avez jeté votre ex. Ne vous dites pas que vous êtes stupide, que vous ne méritez pas un autre partenaire ou qu’une autre relation ne fonctionnera jamais (même si c’est votre quatrième rupture).

En général, n'entretenez aucune pensée négative à votre sujet. Nous faisons tous des erreurs, mais le plus important est de savoir si nous avons appris quelque chose et si nous voulons changer pour le mieux.

Si vous étiez la cause de la rupture, le mieux que vous puissiez faire est de demander à votre ex de vous pardonner. Si vous avez mis fin à la relation parce que votre partenaire vous faisait toujours mal, essayez de pardonner à votre ex.

7. Endommager la «bande vidéo»

Si vous voulez guérir et récupérer de votre rupture, vous devez arrêter de relancer les bons souvenirs que vous avez partagés avec votre ex dans votre tête. Votre esprit a fait un travail formidable en se débarrassant des mauvais souvenirs et en se concentrant uniquement sur les bonnes parties de la relation que vous aviez avec votre ex.

Mais la réalité est que vous niez le fait que la relation a pris fin. Vous essayez d'échapper à la douleur en vous perdant dans le passé. Endommagez la bande vidéo.

8. Plus de chansons d'amour

Vous devriez faire une pause pour écouter les chansons d'amour, à la fois tristes et non tristes. Lorsque vous écoutez des chansons d'amour, elles vous rappelleront votre relation et vous feront désirer pour votre ex.

Ils vous rempliront de pensées que vous ne devriez pas entretenir. Écoutez des chansons édifiantes, encourageantes, motivantes et stimulantes. Ce n'est pas le moment de penser à l'amour ou de s'en souvenir.

9. Découvrez le monde

Ne vous enfermez pas longtemps dans votre placard. Autant le monde vous fait mal, il a aussi beaucoup de bonnes choses à offrir. Ne pleurez pas trop longtemps.

Sortez et ressentez le monde. Respirez l'air frais. Considérez la beauté qui reste et sachez que la blessure ne durera pas éternellement. Laissez la beauté du monde vous éclairer et vous inspirer.

10. Pardonnez à votre ex

Il n'y a aucun avantage à garder rancune contre votre ex. Vous ne gagnez rien à haïr votre ex et à rester en colère. Cela ne deviendra qu'un fardeau pour vous. Pardonner à votre ex a plusieurs avantages.

• Il vous aide à vous débarrasser des émotions négatives.
• Vous apprenez à être fort lorsque quelqu'un vous blesse.
• On vous rappelle que votre vie n'est pas dictée par une relation ratée ou un ex qui n'a pas eu de respect pour vous.

11. Oubliez la douleur

Une fois que vous avez pardonné à votre ex, soyez déterminé à ne pas vous souvenir de la douleur. Lorsque vous vous en souvenez, vos chances de guérison et de guérison seront compromises.

Les blessures ne sont jamais destinées à être rappelées. Ils sont destinés à vous faire savoir que la douleur est inévitable, et il faut s'élever au-dessus en apprenant à être fort quand il ou elle y fait face.

12. N'oubliez pas de vous pardonner

Essayez de vous pardonner. Peu importe qui a rompu avec qui - si vous vous blâmez et commencez à évoquer de mauvaises pensées, vous vous retrouverez dans une spirale descendante de négativité. Accordez-vous une pause. Ne laissez pas les pensées négatives dominer votre esprit.

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13. Lire des livres, regarder des films et faire de l'exercice

Lisez des poèmes, des romans et des livres qui n'ont rien à voir avec la romance (sauf ceux qui se concentrent sur la façon de surmonter les ruptures et de faire face à la blessure causée par quelqu'un qui vous fait du tort).

Regardez des films comme des documentaires et des comédies. Et faites de l'exercice! L'exercice aide beaucoup à se remettre d'une rupture.

N'oubliez pas que vous ne voulez pas vous concentrer sur quoi que ce soit concernant l'amour passé, alors évitez tout ce qui vous rappelle cela.

14. C'est votre décision

Si vous ne parvenez pas à la conclusion que vous voulez guérir et récupérer de la rupture, vous ne le ferez jamais. Vous devez décider de faire ce que vous pouvez pour réaliser les résultats.

Si vous êtes déterminé à sortir de la rupture en un seul morceau, vous le ferez. Par conséquent, décidez de faire tout ce qu'il faut. Concentrez-vous sur vous et vous pourrez passer à autre chose.