Surmonter la rupture de la communication dans les relations en utilisant cet outil de communication efficace

Vous voulez surmonter la panne de communication? Cet outil vous aidera

Les relations intimes sont difficiles! Il est impossible de contourner le fait que lorsque deux personnes décident de rejoindre leur vie ensemble, il y aura des conflits d'intérêts, des priorités différentes et des points de vue différents sur ce que devrait être une relation. Une communication efficace est souvent remplacée par des conflits et des arguments et nous nous demandons comment la volonté peut surmonter ce type de rupture de communication.

Afin d'aborder et d'évaluer ces problèmes, j'ai décidé que ce qu'il fallait pour aider les couples en difficulté était de fournir une représentation visuelle d'une relation. Grâce à un simple diagramme, qui montre la structure d'une relation, les deux seraient en mesure de voir clairement l'état actuel de leur relation, les domaines de force et de faiblesse et d'encourager une communication saine sur la façon dont la relation est et comment elle peut être améliorée. Un diagramme comme celui-ci permet de voir facilement les domaines sur lesquels il faut travailler, de savoir de quoi nous devons parler et est particulièrement utile pour ceux d'entre nous qui apprennent le mieux à travers des images visuelles.

Commentaires sur cet outil de communication pour les couples

«Merci pour l'outil de relation magique. C'est vraiment intelligent. Vous devriez le mettre dans un livre ou quelque chose comme ça. Nous sommes partis quelques jours seuls et avons beaucoup parlé et utilisé l'outil qui nous a vraiment aidés à réfléchir à ce qui est important pour chacun de nous.

Il envisage de se réduire à temps partiel au travail ou du moins de demander de meilleurs horaires pour que sa mère ne soit pas toujours là et qu'il ne soit pas si fatigué. Il est d'accord pour que je puisse commencer un cours du soir aussi si nous pouvons trouver une autre gardienne que sa mère.

Nous essayons donc de travailler dessus et chaque fois que je regarde les filles, je sais que cela leur briserait le cœur si nous nous séparions, alors nous devons essayer pour elles. Alors merci pour vos conseils. depuis Confused

Évitez de lire dans les pensées

Regarder une relation de la manière que je suggère peut sembler plutôt clinique, mais cela permet d'éviter l'un des plus gros problèmes qui surviennent dans les relations - la lecture dans les pensées. Tant de malentendus et de conflits surgissent parce que nous attendons de notre partenaire qu'il sache intuitivement ce que nous voulons.

Lorsqu'ils ne prennent pas en compte nos indices et nos signaux, nous pouvons nous mettre en colère, ainsi qu'une multitude d'autres émotions négatives qui peuvent toutes conduire à une spirale descendante et à une perte de sentiments d'amour et de communication positive. Être ouvert, honnête, clair et direct peut améliorer considérablement la communication dans une relation et aider les couples à surmonter leurs conflits d'intérêts.

À qui est-ce destiné?

Il s'agit d'un outil de communication qui peut être utilisé par les conseillers conjugaux, toute personne travaillant avec des couples et les couples eux-mêmes. Idéalement, l'outil de communication sera utilisé pour faciliter la communication et la compréhension entre les deux partenaires, mais il peut toujours être utilisé par une personne pour évaluer ses propres besoins et désirs dans sa relation et l'aider à surmonter la rupture de la communication.

Schéma d'une relation

Principaux domaines de relation

J'ai commencé par énumérer toutes les facettes d'une relation moderne auxquelles je pourrais penser et les voici:

Gérer la maison
Travail et finances
Parenting
Sexe
la communication
Amitié (entre partenaires)
Aspirations partagées
Camaraderie
Intérêts partagés
Socialiser ensemble
Intérêts extérieurs individuels
Temps de qualité
Conflit
Disques inconscients / jeu

Évaluation de la liste

La liste ci-dessus peut être ajoutée, mais rien ne doit être supprimé sauf si les deux parties en conviennent à 100%. Ainsi, par exemple, un couple qui n'a pas d'enfants pourrait facilement accepter de retirer le domaine de la relation «parentale» de la liste. Un couple dans lequel l'un ou les deux partis est très religieux pourrait souhaiter ajouter la religion à la liste, bien que cela puisse être inclus dans les «intérêts extérieurs».

Les couples peuvent être tentés de retirer de la liste les deux derniers domaines relationnels, à savoir le «conflit» et les «pulsions inconscientes / jeux», car ce sont potentiellement les domaines les plus difficiles à discuter ouvertement et honnêtement. Si vous êtes tenté de le faire, il pourrait être utile de penser à discuter de cet outil de communication avec un conseiller de couple qualifié.

Comment l'utiliser: état d'esprit et règles de base

Il est important que les deux parties utilisent cet outil de communication dans un esprit de coopération, d'ouverture et de communication honnête - il ne doit pas être utilisé comme une raison pour argumenter, blâmer ou juger l'autre personne! Chacun de nous entre dans une relation avec des valeurs, des expériences antérieures et des croyances différentes et aucune n'est nécessairement meilleure que les autres. Il ne s'agit pas d'avoir raison ou tort, il s'agit de travailler ensemble pour créer la relation que vous souhaitez.

Avant de commencer l'exercice, il vaut la peine de créer une courte liste de règles de base entre vous. Ceux-ci pourraient inclure:

Écouter sans interrompre
Accepter que le point de vue de l'autre personne est valable pour eux
Honnêteté et ouverture

Comprendre le diagramme

Une fois que j'ai rassemblé la liste des principaux domaines d'une relation, j'ai commencé à réfléchir à la façon dont nous pourrions représenter ces domaines et à leur importance actuelle dans la relation en termes de temps alloué à chaque activité.

Ce que j'ai trouvé était le diagramme ci-dessous.

Vous pouvez voir que chaque zone de relation a une taille différente. Par exemple, dans la première image ci-dessous, la zone `` travail et finances '' est la plus grande et la zone `` sexe '' est la plus petite, car le plus de temps est consacré au travail et le moins de temps est consacré au sexe. . Cela aide une personne à la fois à peser ce domaine particulier en termes d'importance personnelle et à déterminer combien de temps est consacré à cette activité.

C'est un fait bien connu que les responsabilités peuvent souvent prendre le dessus sur notre temps dans une relation, ce qui signifie que nous avons moins d'énergie et de temps pour les autres parties d'une relation. Lorsque la plus grande partie de notre énergie est consacrée au travail, à la gestion du foyer et à la parentalité, ce qui est une réalité courante pour de nombreux couples, nous constatons souvent que d'autres domaines tombent progressivement plus bas dans la liste des priorités, comme la socialisation et la communication.

Création de votre diagramme de relations individuelles

Chaque personne dans la relation crée d'abord son image de la façon dont la relation est dans son état actuel. Cela n'a pas besoin d'être fait sur un ordinateur comme je l'ai fait, mais peut simplement être dessiné sur un morceau de papier. Il est plus facile de commencer par les domaines de relation qui prennent le plus de temps et de les placer au centre de votre page. Ensuite, au fur et à mesure que vous parcourez la liste, les domaines de relation qui reçoivent moins d'attention actuellement peuvent être placés à l'extérieur.

Alors pour récapituler:

Parcourez la liste et identifiez le domaine relationnel qui prend le plus de temps.
Dessinez une forme pour représenter cette zone de relation au centre de votre page. Ce sera le plus grand car il prend le plus de temps dans votre vie par rapport à d'autres domaines.
Parcourez à nouveau la liste et identifiez le domaine de relation qui occupe plus que les autres.
Dessinez une forme pour représenter cette zone à côté de la première forme que vous avez dessinée. Il doit être plus petit que le premier que vous avez dessiné sur votre page.
Continuez à parcourir la liste en identifiant à chaque fois quelle zone de relation parmi les options restantes prend le plus de temps.

Il est temps de parler: comparer les notes

Une fois que les deux parties ont créé leur schéma de la façon dont elles voient la relation actuellement, il est temps de comparer les notes et de discuter de chaque domaine de relation.

Chaque individu a désormais l'opportunité de communiquer sur ce qui est important pour lui, les parties de la relation qui n'ont pas eu assez de temps et les parties de la relation qui prennent trop de temps, à leur avis.

Comment voulez-vous que votre relation soit?

Les deux parties ont maintenant la possibilité de travailler à nouveau seules pour réévaluer leur premier diagramme de relation et en proposer un nouveau qui représente comment elles aimeraient que la relation soit.

Vous pourriez décider que vous aimeriez consacrer plus de temps aux «intérêts partagés» et moins à la «gestion de la maison». Vous pouvez également vous rendre compte que même si vous souhaitez consacrer moins de temps au travail, ce n'est pas possible pour le moment.

Essayez de penser de façon réaliste à ce à quoi vous pouvez et ne pouvez pas consacrer moins ou plus de temps. Une fois que vous avez tous les deux créé votre nouveau diagramme, il est temps de comparer à nouveau les notes et d'en discuter.

Comprendre ce que veut chaque partenaire

Alors maintenant, vous avez tous les deux une image qui montre clairement comment chaque personne aimerait que la relation soit - ce que vous voulez plus ou moins et ce que votre partenaire veut plus ou moins. Entre vous, faites une comparaison de chaque domaine de relation et discutez-en, en vous rappelant les règles de base que vous avez définies plus tôt.

Voici quelques exemples de questions auxquelles vous pourriez réfléchir:

Votre partenaire veut-il plus de temps de qualité avec vous?
Voulez-vous une communication plus honnête?
Voulez-vous moins de conflit entre vous?
Votre partenaire souhaite-t-il que vous consacriez moins de temps à des intérêts extérieurs?
Quels domaines accordez-vous tous les deux besoin de plus de temps?
Pouvez-vous vous engager à changer certaines choses?
Quels domaines relationnels sont encore difficiles ou sur lesquels vous n'êtes pas d'accord?
Pouvez-vous accepter ces désaccords pour le moment et travailler sur les domaines sur lesquels vous convenez qu'il faut travailler?
Quelles actions pouvez-vous entreprendre aujourd'hui pour améliorer un domaine sur lequel vous êtes tous les deux d'accord? Par exemple. fixer une date pour sortir ensemble.

Passer par tout le processus d'évaluation de votre relation peut prendre des jours, des semaines ou des mois - il n'y a pas de hâte et aucune espérance qu'elle se terminera rapidement, même si vous ne voudrez peut-être pas la laisser traîner si longtemps que vous perdez votre concentration et votre motivation! Si, après avoir terminé l'évaluation, il y a encore des domaines que vous ne pouvez pas résoudre entre vous et que l'un ou les deux d'entre vous jugent extrêmement importants, alors il est peut-être temps de prendre le téléphone et de chercher un thérapeute de couple réputé.

Enfin....

Cet outil de communication est conçu pour être utile pour les couples qui ont des difficultés ou qui sont pris dans le piège de l'attente de la lecture dans l'esprit et j'espère que cela a atteint son objectif. La création d'une structure de diagramme de votre relation peut vous aider à voir où vous vous trompez, à surmonter la panne de communication et à la corriger avant d'arriver au point de rupture.