Comment être moins maladroit socialement: 5 étapes pour surmonter la timidité et renforcer la confiance en soi

Pourquoi êtes-vous si maladroit?

Avez-vous déjà senti qu'il y avait cette «chose» secrète que tout le monde semble savoir sauf vous? D'une manière ou d'une autre, chaque personne autour de vous pourrait se fondre dans n'importe quelle situation sociale et passer un bon moment, et pourtant tu es le seul bizarre qui semble ne pas savoir quoi faire?

On dirait que vous pourriez être un peu maladroit socialement. Les gens vous l'ont peut-être déjà signalé, vous demandant ce qui ne va pas chez vous ou pourquoi vous êtes si silencieux. Vous pourriez même avoir accidentellement offensé des gens qui pensaient que vous étiez distant.

La vérité est qu'il n'y a pas nécessairement de problème avec vous.

La maladresse sociale pourrait simplement être un signe que vous interprétez l'environnement social un peu différemment de la plupart des gens. Il peut être un peu plus difficile pour vous de saisir les indices sociaux, vous devrez donc apprendre les règles de l'interaction sociale un peu différemment de la plupart des autres. Il se peut aussi que vous soyez plus introverti que les autres, donc vous n'avez naturellement pas eu autant de pratique à parler aux gens.

Tous ces problèmes ont des solutions simples - même s'ils peuvent parfois être difficiles à mettre en œuvre au début. Jetons un coup d'œil à ce que vous pouvez faire:

Étape 1: Le problème est-il lié à vos compétences sociales ou à votre manque de confiance en vous?

Tout d'abord, identifions quel pourrait être le problème pour vous. Êtes-vous socialement maladroit parce que vous manquez de compétences sociales, ou êtes-vous maladroit parce que vous n'avez aucune confiance en vous?

Les deux peuvent entraîner des interactions sociales désagréables où vous ne semblez pas pouvoir faire quoi que ce soit de «bien».

Il est probable que vous ayez ces deux problèmes dans une certaine mesure. Ils ont tendance à se nourrir les uns des autres comme un cercle vicieux: vous pourriez avoir peu de compétences sociales parce que vous n'aviez pas la confiance en vous pour sortir là-bas et pratiquer l'interaction avec les gens. En retour, vous pourriez avoir une faible confiance en vous dans les interactions sociales parce que vous n'avez pas les compétences. C'est un catch-22 à coup sûr.

Heureusement, tout comme ces problèmes peuvent se nourrir les uns des autres et aggraver votre situation, une fois que vous améliorez l'un d'eux, cela améliorera souvent l'autre. Cela signifie que mettre ne serait-ce qu'un peu de travail dans vos compétences sociales et votre confiance en vous peut énormément faire boule de neige et transformer votre vie.

Tu il faut cependant planter la graine et faire avancer les choses. Pour ça, vous aurez besoin de trouver du courage.

Il y a aussi un `` hack '' mental intéressant qui peut vous faire prendre une longueur d'avance sur les autres en matière de confiance, mais ce n'est pas facile d'y arriver. La plupart des gens ne réalisent même pas qu'il existe, mais la conquérir va désintégrer la racine de votre problème. Examinons de plus près cette stratégie:

Étape # 2: Comment être moins maladroit - Réalisez le secret trompeur

La réponse à tous vos problèmes est ce vieux cliché ici: «Soyez vous-même».

Excepté cela ne fonctionne pas. Le simple fait d'être soi-même ne fonctionne pas, même si à la fin cela vous donnera exactement la confiance en vous dont vous avez besoin pour ne plus être socialement maladroit.

Voici le problème: Si vous êtes comme la plupart des gens, vous ne savez pas qui vous êtes vraiment, donc vous ne pouvez pas être vous-même.

«Mais je sais qui je suis!

Non, non, non. Si tu le faisais, tu le ferais jamais se sentir mal à l'aise. Vous savez ce qui vous met mal à l'aise? L'idée que vous pourriez faire quelque chose de mal dans une interaction sociale. L'idée que vous allez gâcher et que les gens vous jugeront. L'idée que vous vous êtes trompé dans le passé et les images de votre erreur embarrassante se répètent encore et encore dans votre esprit.

Si vous savez vraiment qui vous êtes et vivez comme cette personne, alors personne ne pourra jamais vous juger pour quoi que ce soit. Vous seriez simplement vous-même parce que c'est la seule façon de l'être, et vous ne seriez pas dérangé si les gens avaient un problème avec cela. Vous ne résisteriez jamais à votre vrai moi ou n'essaieriez jamais de le changer pour les autres.

La maladresse, c'est quand vous avez du mal à comprendre comment plaire ou impressionner les autres - et que vous échouez.

Comme vous le réalisez peut-être déjà, la plupart des gens - même ceux qui sont socialement qualifiés par la pratique - n'ont pas la mentalité d'être eux-mêmes. Ils sont constamment inquiets de ce que les autres pensent d'eux. Leur subconscient est toujours occupé à réfléchir à la façon dont ils devraient changer pour bien paraître devant les autres.

Beaucoup de gens peuvent s'en sortir très bien. Ils deviennent extrêmement habiles à obtenir certaines réactions des gens. Ils vivent toute leur vie modelés par les opinions des autres. On pourrait dire qu'ils ont un talent pour ça.

Peut-être que vous ne pouvez tout simplement pas faire face à cela de la même manière qu'eux. Et tu sais quoi? Cela vous rend chanceux! Vous devez en fait pense à propos de vos interactions sociales, au lieu de tomber dans des schémas inconscients qui pourraient jouer contre vous.

La vérité tacite: tout le monde est socialement maladroit dans une certaine mesure

Vous avez peut-être déjà remarqué que ce n'est pas seulement un problème pour vous - c'est un problème pour presque tout le monde! La différence n'est que de degré, et différentes personnes y font face de différentes manières.

Donc, ne laissez jamais votre manque de conscience sociale vous faire sentir que vous êtes `` moins '' qu'une personne socialement qualifiée et appréciée. La vérité est qu'ils ont probablement un million d'insécurité et se battent comme n'importe qui d'autre.

Les seules personnes qui ne sont pas comme ça sont celles qui vraiment peu importe ce que les gens pensent, et ce sont rares.

Étape 3: Rapprochez-vous de votre vrai moi

Une fois que vous avez réalisé que la racine du problème est que vous ne savez pas qui vous êtes, alors le vrai travail commence. C'est une chose difficile à admettre, car dans notre société, nous accordons beaucoup de valeur à l'identité d'une personne. En réalité, la plupart des gens confondent l'identité sociale d'une personne avec la personne elle-même. Ce ne sont pas les mêmes, cependant.

La différence entre la façon dont vous vous voyez et qui vous êtes vraiment

Vous reconnaissez probablement que l'identité que les gens vous donnent n'est pas vraiment qui vous êtes. Votre patron peut vous considérer comme un employé, mais est-ce vraiment «vous» ou simplement l'image qu'il a de vous? La plupart des gens projetteront une image sur vous en fonction de votre «utilisation» particulière. Il est rare de trouver quelqu'un qui ne fait pas cela et qui vous aime sans programme. Accrochez-vous à ces amis.

Mais tout comme quelqu'un fera une fausse identité pour vous et prétendra que c'est tout ce que vous êtes, nous le faisons également à nous-mêmes. Pensez-y: qui êtes-vous? Qu'est-ce qui vous rend fier de vous? Si vous perdiez certaines choses dans votre vie, n'auriez-vous soudain aucune idée de qui vous êtes? Quelles sont ces choses?

Peut-être que vous vous considérez comme un patineur, ou un électricien, ou une personne intelligente, ou une mère, ou un père, ou un entrepreneur.

Si vous découvriez soudainement que vous étiez mauvais dans ces domaines, à quel point votre ego serait-il blessé? Si vous pensiez être intelligent toute votre vie, mais que vous découvrez que votre QI est de 100 (en moyenne), à ​​quel point seriez-vous déçu? Souhaitez-vous vous demander qui vous êtes? Si vous pensiez être la personne la plus forte du monde, mais que vous rencontriez quelqu'un qui pouvait soulever trois fois plus de poids, cela vous dérangerait-il?

Si votre réponse est oui à propos de l'un de ces types de choses, cela signifie que vous avez fait une petite partie de votre vie dans votre identité. Il n'est pas étonnant que vous (et presque tout le monde) vous sentiez mal à l'aise et que vous vous remettiez en question dans des situations sociales. Votre «moi» est constamment menacé car il peut facilement être endommagé.

Votre identité - et toutes ses pièces - est-elle vraiment «vous-même»?

Vous êtes tout ce qu'il y a sous tout cela ... mais c'est difficile à trouver.

Comment voir qui vous êtes

Voir votre vrai moi, au-delà de tous les BS, est un processus de toute une vie. Heureusement, ce n'est pas une entreprise du tout ou rien. Vous n'avez pas besoin d'être là pour en profiter. Le simple fait d'acquérir une compréhension un peu plus profonde de qui vous êtes vraiment peut faire toute la différence. Vous pourriez vous retrouver avec:

• Plus de confiance en soi.
• Une véritable estime de soi qui ne dépend des opinions de personne.
• Un sentiment de contentement et de gratitude envers la vie.
• Une capacité à gérer des défis plus difficiles.
• Bien-être émotionnel général.

Le problème avec votre vrai moi, c'est qu'il ne peut pas être conceptualisé. Tu ne peux pas pense parce que, contrairement à votre identité humaine, elle n'est pas composée de mots ou de concepts. Vous pouvez seulement expérience toi même.

Bien qu'il s'agisse d'un voyage individuel, voici quelques suggestions:

• Méditation. C'est la pratique d'être avec soi-même en silence sans distractions. Vous pouvez utiliser ce temps pour examiner les pensées qui surgissent au hasard et les laisser partir sans jugement. Vous pouvez également utiliser ce temps pour vous concentrer sur une chose.
• Auto-examen. Demandez-vous toujours: pourquoi faites-vous ce que vous faites? Pourquoi es-tu en colère? Triste? Heureux? Quelle en est la racine à l'intérieur de vous? Pourquoi réagissez-vous aux choses comme vous le faites? La réponse vous donnera des indices sur le type de bagage émotionnel qui se trouve entre vous et votre capacité à être simplement qui vous êtes.
• La nature. Passez du temps là où il n'y a personne et où vous ne pouvez compter sur personne. C'est une autre excellente occasion d'être nu et seul avec vous-même.

La véritable auto-réflexion est effrayante pour la plupart des gens. Cela signifie que vous ne pouvez pas blâmer les autres pour vos problèmes. Cela signifie que vous serez confronté à la vérité que vous n'êtes qu'une petite créature sur une petite planète avec de petits problèmes.

Ce qui est étrange, c'est que plus vous pouvez vous retirer et voir la minuscule de votre vie, plus votre anxiété face aux interactions sociales diminue également.

Étape # 4: Comment être moins timide - Votre première plongée dans la pratique

Apprendre à connaître votre vrai moi n'est pas quelque chose que vous faites une seule fois, puis c'est fini. C'est quelque chose dont vous prenez conscience et que vous recherchez pour le reste de votre vie. Plus vous le faites, en général, plus vous serez heureux.

En attendant, cependant, vous avez probablement toutes sortes de modèles enracinés en matière d'interaction sociale. Vous êtes probablement timide et vous vous sentez bizarre en faisant ce premier pas. C'est parfaitement normal, surtout si vous avez eu des expériences négatives et gênantes dans le passé.

À cette fin, voici quelques conseils que vous pouvez mettre en pratique MAINTENANT pour franchir cette étape dans la pratique sociale:

• Voyez la personne à qui vous parlez comme humaine. Beaucoup de gens - en particulier les jeunes gens qui parlent à des femmes pour la première fois - font l'erreur de mettre l'autre personne sur un piédestal sans s'en rendre compte. Ils supposeront que chaque fois que la personne se moque d'eux, c'est parce qu'ils ont tort et que la personne a raison. Ils prendront cela personnel quand quelqu'un les rejette. La vérité est que d'autres personnes, même des personnes très pratiquées socialement, peuvent avoir tort ou peur ou nerveuses ou incertaines, et le sont souvent. Ils le cachent juste mieux que quelqu'un de maladroit.
• Laissez tomber votre agenda. Arrêtez d'essayer d'obtenir quelque chose de quelqu'un tout le temps. Vous pourriez dire: «Mais je ne veux rien! Je ne veux que de l'amitié! Oui, l'amitié est une chose. Si vous approchez quelqu'un avec un agenda désespéré en tête - même si vous n'êtes pas au courant - pour acquérir de l'argent, des relations, leur amitié, leur attention, une relation, du sexe, peu importe, ils peuvent souvent le sentir. Relâchez votre agenda. Essayez d'interagir et voyez où cela va.
• Soyez vulnérable. C'est l'une des choses les plus difficiles à faire, mais cela garantira que vos interactions sont authentiques et que vous attirerez des personnes qui vous aimeront pour qui vous êtes. Soyez honnête avec vous-même - même les parties les plus laides. Cela ne signifie pas que vous devriez vous plaindre de vos défauts ou chanter des louanges sur vos bons points; ne les cachez pas.

En gardant ces choses à l'esprit, procédez comme suit:

1. Rejoignez un club lié à un de vos intérêts. Il est facile de créer des liens avec des gens pour quelque chose qui vous passionne. Rejoignez plusieurs clubs si vous le pouvez. Vous allez vouloir vous entourer de nombreuses personnes.
2. Sortez dans un endroit bondé où vous ne connaissez personne. C'est plus difficile, mais cela poussera un peu vos muscles sociaux. Fixez-vous l'objectif dans votre esprit d'approcher 10 personnes. Demandez-leur quelque chose de stupide, comme l'heure qu'il est. Après cela, posez-leur des questions plus profondes. Discutez avec eux.
3. Donnez de votre temps à une organisation digne. Travaillez dans une soupe populaire ou une banque alimentaire. Trouvez un organisme de bienfaisance qui vous oblige à interagir avec des personnes reconnaissantes de votre présence.
4. Voyagez en dehors de votre pays. Rien n'est plus effrayant et plus stimulant que d'avoir à interagir socialement avec des gens qui ne partagent même pas une culture avec vous. Idéalement, vous devriez visiter un endroit très différent de votre pays d'origine et dont vous ne connaissez pas la langue. Cela vous obligera à vous adapter socialement.

Si vous êtes capable de vous pousser à faire toutes ces choses, votre peur et votre maladresse sociales commenceront à diminuer. Vous remarquerez probablement aussi que «maladroit» est relatif et que certaines des interactions sociales négatives que vous avez pu avoir dans le passé (comme le fait d'être soumis au jugement de quelqu'un) étaient dues aux insécurités de l'autre personne.

Votre estime de soi

Diriez-vous que vous vous aimez?

• Oui, surtout.
• Pas vraiment.
• Je n'ai pas de «moi».

Étape n ° 5: Renforcer la confiance en soi et l'estime de soi à long terme

A présent, vous avez probablement compris ce bâtiment vrai la confiance en soi et l'estime de soi n'ont rien à voir avec vos réalisations extérieures ou la grandeur que vous pensez être. Une vraie confiance en soi signifie simplement que vous avez le sentiment interne que vous êtes capable d'attaquer les défis de la vie, y compris les défis sociaux.

Tout comme vous pouvez surmonter la timidité en vous mettant dans des situations où vous devez vous étirer socialement, vous pouvez renforcer la confiance en vous en vous donnant des opportunités de réussir dans la vie:

• Entrez dans la datation si vous êtes célibataire. Rencontrez une grande variété de personnes et profitez de l'interaction pour ce qu'elle est, sans rien attendre de qui que ce soit. Chaque fois que vous vous sentez mal à l'aise ou embarrassé, examinez la situation et essayez de comprendre quelle insécurité elle a déclenché en vous.
• Essayez de nouvelles choses tout le temps. Ne restez pas coincé dans la même routine, sinon vous serez souvent attaché à la façon dont les choses se passent et serez incapable de gérer les changements avec confiance. La confiance n'est en réalité qu'une forme de résilience.
• Ne laissez pas les opinions des autres influencer votre chemin. Nous serons naturellement dans une position plus faible si nous laissons d'autres personnes influencer ou dicter notre chemin dans la vie. Par exemple, si vous n'avez jamais voulu être médecin, mais que votre mère vous a fait culpabiliser, il vous sera plus difficile d'avoir confiance en vous - non seulement dans votre profession, mais dans votre vie de tous les jours. S'appuyer sur les opinions des autres nous fait nous remettre en question et nous rend incapables de prendre des décisions fortes.
• Faites les choses difficiles habituellement. Certaines des choses qui valent le plus la peine sont également les plus difficiles. Ne cédez pas aux raccourcis ou n'essayez pas de trouver le moyen le plus simple tout le temps. Si c'est un défi de taille, cela vous aidera à grandir. Au fur et à mesure que vous vous voyez réussir, votre confiance en vous augmentera naturellement.
• Ne vous attachez pas trop à une seule personne. Il y a une différence entre l'amour et l'attachement. Être trop attaché à une personne signifie que vous êtes suffisamment influencé par elle et son comportement pour que cela affecte tout le cours de votre vie. Cela écrasera lentement votre estime de soi avec le temps. Aimer quelqu'un est formidable, mais cela signifie aussi vous permettre à tous les deux la liberté.

La confiance en soi, en particulier dans l'arène sociale, ne se construit pas du jour au lendemain. Bien que vous puissiez `` simuler '' dans une certaine mesure pour contourner temporairement les problèmes sociaux, il n'y a rien de plus puissant que la vraie confiance en soi construite sur une base réelle.

Conclusions

Le problème d'être socialement maladroit est plus profond qu'il n'y paraît au premier abord. Bien que certaines personnes soient plus habiles à faire face à la maladresse que d'autres, cela implique souvent d'ignorer la racine du problème. Si vous voulez vivre l'expérience de ne jamais vous sentir gêné en premier lieu, cela peut être fait, mais vous devez scruter les profondeurs de votre vrai moi.

Votre niveau de maladresse

À quel point vous considérez-vous comme socialement maladroit?

• Je ne peux pas quitter la maison et voir d'autres humains.
• C'est difficile de parler aux gens sans se sentir nerveux, mais j'arrive parfois.
• Je ne me sens nerveux qu'avec de nouvelles personnes.
• Je ne suis pas du tout gêné. Je peux parler à n'importe qui.