Abus émotionnel: 10 signes que vous êtes dans une relation toxique

Drapeaux rouges

Certains d'entre eux peuvent sembler évidents à quiconque a une bonne estime de soi et à ceux qui n'ont jamais été dans une relation toxique. Cependant, quand on devient empêtré avec un individu atteint de troubles de la personnalité, on commence à rationaliser le comportement de l'agresseur et à lui trouver des excuses.

Finalement, cette posture défensive devient automatique. La victime se sent la plupart du temps impuissante, anxieuse et déprimée. Ils finissent par perdre de vue à quoi devrait ressembler une relation saine. Dans certains cas, la victime a grandi dans un foyer violent et peut simplement penser qu'elle mérite d'être mal traitée ou que le comportement dysfonctionnel est normal.

Être dans une relation abusive, c'est un peu comme être dans une secte. Dans les deux cas, les victimes peuvent ressentir les effets syndrome de Stockholm. Très souvent, la personne maltraitée défendra les actions de l'agresseur. Il est important d'être conscient que la violence n'est pas toujours physique. La violence verbale, psychologique et émotionnelle peut être encore plus dommageable que les coups physiques.

Veuillez noter que je ne suis pas un professionnel de la santé mentale. J'ai vécu l'un de ces types de relations, j'ai aidé mon mari à se remettre de ce type de situation d'otage et nous avons tous les deux des parents toxiques. Entre nous deux, nous avons parcouru toutes sortes de publications sur le sujet, rejoint des forums et partagé nos expériences et nos idées. Cela me fait toujours mal quand je vois ou entend parler de quelqu'un dans cette situation, et je veux aider.

1. Romance tourbillon

Les agresseurs viennent fort. La cour devient très intense trop vite. Exemples:

• En quelques jours, ils vous disent qu'ils vous aiment.
• Ils racontent qu'ils n'ont jamais eu de tels sentiments pour quelqu'un d'autre auparavant. Ils vous font vous sentir si spécial et vous disent que vous êtes «celui» pour eux.
• Avant de vous en rendre compte, vous passez tout votre temps libre avec eux; ils insistent pour vous étouffer, même si vous souhaitez un peu d'espace pour respirer.
• Ils veulent emménager avec vous dès le début de la relation, parfois en quelques jours ou semaines.
• Ils poussent au mariage ou à un engagement dans les premières semaines ou mois.

Relations malsaines

Cela vous est-il déjà arrivé ou à quelqu'un que vous aimez?

• J'ai eu plusieurs relations toxiques.
• J'aide un proche à se remettre d'une telle expérience.
• Non jamais.
• Je suis un agresseur.

2. Abus verbal

Voici quelques exemples de violence verbale: vous rabaisser, vous traiter de tous les noms, vous jurer et vous insulter, vous crier dessus, et généralement vous faire vous sentir sans valeur. Ils peuvent insulter votre apparence, votre intelligence, votre corps, votre cuisine, votre manière de parler, votre voix, tout ce qui pourrait vraiment vous blesser ou nuire à votre estime de soi.

Si vous êtes un homme, il n'est pas rare qu'un agresseur insulte vos prouesses, vous accuse d'être homosexuel (si vous êtes hétéro) ou vous accuse de ne pas être un bon fournisseur. Les agresseurs projetteront également leurs propres traits négatifs sur la victime. Par exemple, ils peuvent vous accuser de mauvais comportement parental, d'être abusif, d'agir de manière folle, d'essayer de les contrôler - quoi que ce soit ils faire, ils le feront vous accuser de le faire.

3. Idéalisation / Dévaluation

Aux yeux de votre partenaire, vous êtes divin une minute, et la créature la plus terrible de la planète la suivante. Lorsque vous êtes soumis et que vous y consentez, ils peuvent vous mettre sur un piédestal. Mais toute légère perception suscitera de la rage et des insultes de leur part. (Le Dr Jekyll se transforme en M. Hyde). Ces épisodes de dévaluation sont parfois suivis par The Silent Treatment. Ils vous donneront la froideur jusqu'à ce que vous fassiez ou disiez quelque chose qui les élève et les fasse se sentir supérieurs, généralement au détriment de votre propre dignité.

4. Isolement

Ils ne supportent pas que vous passiez du temps avec vos amis ou votre famille. Ils essaieront de creuser un fossé entre vous et toute personne importante pour vous ou qu'ils considèrent comme une menace. Ils doivent savoir où vous êtes à tout moment, ils veulent avoir un contrôle total sur votre temps et vos activités. Ils monopoliseront votre temps libre en vous occupant des tâches ménagères, de la garde d'enfants, des courses pour eux, etc. Pendant que vous vous occupez de tout, ils lèvent rarement le petit doigt pour vous aider ou faire ce qu'ils ne veulent pas . Le but est de vous tenir tellement occupé dans la relation que vous n'avez pas le temps pour quoi que ce soit en dehors, comme passer du temps avec des amis ou poursuivre des intérêts et des passe-temps personnels. Ils doivent influencer vos croyances, vos pensées et vos opinions. Par conséquent, ils ne veulent pas que vous soyez en contact avec quiconque pourrait les contredire.

5. Jalousie extrême

Pas seulement lorsque vos yeux s'égarent, bien que cela ait tendance à être un gros problème avec eux aussi. Ces gens sont jaloux de presque tout le monde. Vos amis, les membres de votre famille, vos animaux de compagnie, toute personne qui peut prendre un peu de votre temps ou de votre attention a le potentiel de provoquer la jalousie chez un partenaire toxique. Votre agresseur sera probablement aussi envieux de tous les talents, compétences ou traits spéciaux que vous possédez. Si vous êtes plus intelligent, plus beau, avez un meilleur travail - tout peut vous faire envie. Ils essaieront de vous convaincre que vous n'avez pas la qualité ou le talent dont ils sont jaloux.

6. Chantage émotionnel

Ils vous diront que si vous ne faites pas ce qu'ils veulent, ils vous quitteront ou vous enlèveront quelque chose. Cela instille un sentiment de peur en vous. Deux menaces courantes sont le divorce (ou une rupture) et le fait de vous éloigner de vos enfants. Ils vous diront qu'ils vous quitteront, que vous serez tout seul et que personne d'autre ne voudra jamais de vous. Ils menaceront de gagner la garde exclusive au tribunal et de ne plus jamais revoir vos enfants.

Ils peuvent également menacer de vous faire licencier de votre travail, soit en disant à votre patron quelque chose dont ils savent que vous serez licencié, ou en lançant des rumeurs, vous privant ainsi de votre capacité à subvenir à vos besoins et à ceux de votre famille. Les femmes, en particulier, aiment appeler les flics et vous accuser à tort d'abus physiques ou sexuels, vous privant ainsi de votre liberté, de vos droits, ne serait-ce que temporairement.

7. Manque de responsabilité

Ils n'accepteront jamais la responsabilité de leurs propres actions. Ils blâment les autres pour tout ce qui ne va pas dans leur vie. S'il y a un problème dans la relation, la faute en incombe carrément à vous. Lorsqu'ils vous font rage, vous insultent ou vous maltraitent d'une autre manière, ils vous en veulent. Ils vous disent que vous les «faites» agir de cette façon, que vous l'avez amené sur vous-même. Ils se font passer pour la victime dans presque toutes les situations.

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8. Contrôle / Dominance

Ils essaieront de contrôler tous les aspects de votre vie. Les finances sont parmi les plus importantes. Même ceux qui ne gagnent rien voudront être responsables du paiement des factures et avoir libre cours sur le budget du ménage.

Tous les amis que vous avez doivent être approuvés par eux, et ils peuvent contrôler quand vous passez du temps avec eux et pendant combien de temps. Vous n'avez plus de temps pour les passe-temps que vous aimiez autrefois, car vous êtes trop occupé à essayer de garder votre agresseur heureux. Ils peuvent essayer de contrôler le type de livres que vous lisez, le type de films que vous regardez, votre religion, ce que vous mangez, comment vous vous habillez, etc.

9. Double standard

Fondamentalement, ils peuvent faire ou dire ce qu'ils veulent, mais vous n'avez pas la même liberté. Un exemple serait si votre partenaire sort avec des amis un soir, mais lorsque vous exprimez le désir de vous réunir avec vos amis, vous êtes abattu. Ou, vous devez vous entretenir avec votre partenaire au sujet de tout achat important, mais votre partenaire peut acheter tout ce qu'il veut dans les finances conjointes sans même le gérer par vous au préalable.

10. Épisodes de rage

Ceux-ci peuvent être fréquents et sont généralement causés par une transgression mineure de votre part. Vous avez l'impression de marcher sur des coquilles d'œufs, en attendant toujours que l'autre chaussure tombe. Vous ne savez jamais ce qui les déclenchera.

Ensuite, lorsqu'ils partent, il s'agit généralement de crier, de crier, de hurler, de jurer, de casser des choses et de lancer des insultes. Ils peuvent même devenir physiquement agressifs. Leur instabilité émotionnelle peut entraîner des sautes d'humeur fréquentes. Ils peuvent monter et descendre plusieurs fois en une seule journée.

Vampires émotionnels

Si votre relation vous aspire la vie, vous voudrez peut-être penser à mettre fin. Si être souvent avec votre partenaire vous fait vous sentir impuissant, craintif, inquiet, anxieux, désespéré et honteux, ce n'est pas sain. Les partenaires sains sont solidaires, compréhensifs, empathiques et veulent que leurs proches se sentent en sécurité, heureux et appréciés.